We hebben allemaal al eens nachten dat we liggen te woelen en te keren. Een slechte nachtrust en slaapproblemen zijn erg voorkomend onder een heel groot deel van de bevolking. Een groep onderzoekers in China heeft een studie gedaan naar het effect van saffraan op de slaapkwaliteit. De resultaten van het slaaponderzoek kunnen helpen om een beter inzicht te krijgen op de natuurlijkste middeltjes zonder onaangename bijwerkingen.
Melatonine: voordelen, gebruik, interacties en bijwerkingen
Melatonine is een van die stofjes in ons brein die een weldadige werking heeft op ons hele lichaam. In dit artikel bespreken we de gezondheidsvoordelen van melatonine.
Je ontdekt onder meer:
- Wat melatonine precies is;
- Wat de link met je biologische klok is;
- Welke de 10 belangrijkste voordelen van melatonine zijn;
- Hoe je een verstoorde melatonineproductie herkent;
- Welke dosis melatonine aanvaardbaar is;
- Welke voorzorgen je moet nemen als je melatonine gaat nemen.
Vroeger naar bed gaan is goed voor je hart
Ben jij iemand die vaak na middernacht gaat slapen? Dan kan je je bedtijd maar beter revalueren, stelt nieuw Brits onderzoek.[1]
[Lees meer…]Bronnen
Slaapproblemen en slapeloosheid natuurlijk oplossen (= zonder slaappillen)
In een samenleving die 24/7 druk in de weer is, wordt slaap soms eerder als luxe dan als noodzaak beschouwd. Helaas is het aantal uren in een dag beperkt. Vaak geen we taken voornemen op slaap. En zo blijft ons brein wakker, ook wanneer we in bed kruipen. Wat kunnen we daar nu aan doen?
In dit artikel lees je:
- Waarom slaap zo belangrijk is;
- Hoeveel slaap je nodig hebt;
- Hoe laat je moet gaan slapen om voldoende te slapen;
- Een aantal tips die helpen om beter te slapen;
- Welke supplementen je slaap kunnen ondersteunen.
Tryptofaan: aminozuur voor een betere slaap
Tryptofaan is een essentieel aminozuur. Essentieel wil zeggen dat het lichaam het niet zelf aan kan maken. Het moet dus worden opgenomen in het lichaam via de voeding. Eigenschappen die worden toegeschreven aan tryptofaan zijn onder andere: betere kwaliteit van slaap, het kan helpen bij depressie en angststoornissen, beter om kunnen gaan met pijn en minder last van PMS (premenstrueel syndroom).
[Lees meer…]- 1
- 2
- 3
- …
- 14
- Volgende »