Natuurlijke oplossingen tegen fysieke ongemak en pijn
Gepubliceerd op 02 mei 2019 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Fysieke ongemakken kunnen je levenskwaliteit danig beïnvloeden. De ongemakken in kwestie verlichten, zal het algemeen welzijn dus verhogen. In dit artikel bespreken we 7 methoden om ongemakken op een veilige manier te verlichten. Belangrijk is dat je deze methoden de nodige tijd geeft.
Dieet
Allereerst is het cruciaal dat je voeding vermijdt die ontstekingen veroorzaakt. Het beperken van voedingsmiddelen die arachidonzuur bevatten, een omega-6-vet, kan helpen om ontstekingen en pijn te voorkomen. Dit vet vind je in rood vlees, eieren, wit vlees en pinda’s.
Volgende voedingsmiddelen helpen tegen ontstekingen:
- Lijnzaad
- Walnoten
- Pompoenpitten
- Vette vis
- Zeewier
- Groene thee
- Zwarte thee
- Zure kersen
- Donkere bessen
- Olijfolie
- Knoflook
- Druiven
- Basilicum
Yoga
Meerdere studies tonen aan dat yoga kan helpen bij het verminderen van ongemakken. Onderzoekers in Seattle voerden bijvoorbeeld een onderzoek van drie maanden uit en ontdekten dat yogalessen fysieke ongemakken konden verminderen. De rugfunctie van de deelnemers verbeterde eveneens.
Slaap
Meer slapen kan helpen om ongemakken te verminderen. Dit kan te maken hebben met melatonine, een hormoon dat vrijkomt tijdens de slaap. Onderzoekers hebben ontdekt dat melatonine eigenlijk een natuurlijke pijnstiller is. Het vermindert ontstekingen en het ondersteunt de afgifte van endorfines, de natuurlijke “pijnstillers” van je lichaam.
Kurkuma extract
Kurkuma wordt al duizenden jaren als geneeskrachtig kruid gebruikt. De voordelen worden vooral toegeschreven aan het component curcumine. In tegenstelling tot klassieke pijnstillende geneesmiddelen, werkt curcumine op meerdere niveaus om ontstekingen te verlichten.
Curcumin Elite Extract (60 veg caps)
Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit productChilipeper extract
Capsaïcine wordt gewonnen uit chilipepers. Onderzoek toont aan dat het effectief is tegen meerdere soorten fysieke ongemakken, waaronder ongemakken gerelateerd aan de gewrichten, sinussen en het zenuwstelsel.[1]
Gember extract
Gember fungeert als een natuurlijke ontstekingsremmer. Het helpt tevens om kwetsuren door sporten veroorzaakt te behandelen. Gember kan je gemakkelijk aan je dieet toe te voegen, maar bestaat ook in supplementvorm.
Gember Capsules (120 veg caps)
Een gemberextract ondersteunt je spijsvertering en je immuunsysteem. Neem de gember capsules 1 keer per dag bij een maaltijd.
Bekijk dit productEssentiële oliën
Essentiële oliën worden gewonnen uit planten. Je kunt ze gebruiken als huidolie of je kunt ze inhaleren. Lavendel verzacht gespannenheid, rozemarijn en pepermunt helpen bij spierpijn, en eucalyptus verminderen pijn en zwelling.[2]
>> Verder lezen: Types ontstekingen en hoe je ze kan voorkomen
Bronnen
| ↑1 | 21 maart 2019, 5 Options for Discomfort Relief |
|---|---|
| ↑2 | 27 februari 2019, 12 natural ways to relieve pain |