Als je je moe en gestresseerd voelt kan het moeilijk zijn om de dag door te komen. De natuur heeft met adaptogenen een goede oplossing. Adaptogenen zijn een unieke groep van natuurlijke ingrediënten die de gezondheid van het adrenale systeem verbeteren. Het adrenale systeem beheert de hormonale reacties op stress. Adaptogenen versterken de respons van het lichaam op stress en maken het omgaan met angst en vermoeidheid eenvoudiger.
Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde om energie op te wekken, de gemoedstoestand te verbeteren en stress te verminderen. Ze worden adaptogenen genoemd omdat ze hun functie kunnen bijsturen naargelang de tekorten in je lichaam.
Ginseng en ashwagandha
Aziatische ginseng is de meest bekende adaptogeen. Het wordt voornamelijk gebruikt om een gebrek aan energie tegen te gaan, vooral bij ouderen en mensen met een slecht immuunsysteem. Er bestaat ook een Amerikaanse variant die een meer kalmerende werking heeft en perfect is voor mensen met een angststoornis. Onderzoek toont ook aan dat ginseng het werkgeheugen aanzienlijk verbetert.
Ashwagandha of Indische ginseng wordt al jaren door wetenschappers bestudeerd. Dit kruid stabiliseert de cortisolniveaus in het lichaam en verbetert de resistentie tegen stress. Daarnaast reguleert dit adaptogeen het geheugen, de levenskwaliteit en de balans in de schildklier.
Rozewortel
Rhodiola rosea of rozewortel is een plant die groeit in Noord-Amerika en Europa, en helpt bij de regulatie van het stresshormoon cortisol. Wanneer je gestresseerd bent, zijn je cortisolniveaus enerzijds te hoog of anderzijds te laag. Je kunt je dus ofwel opgejaagd, ofwel uitgeput voelen. Deze plant zorgt ervoor dat je cortisolniveaus normale waarden aannemen.
Heilig basilicum
Dit kruid, ook wel bekend als tulsi, is een populair Ayurvedisch middel om stressniveaus te verlagen. Dit middel helpt om het stresshormoon corticosteron te verlagen, de functies van neurotransmitters te verbeteren en stressparameters te verminderen. Dit kruid wordt het best in theevorm opgenomen.
Kanna
Er is nog niet zoveel bekend over deze Zuid-Afrikaanse plant, maar recente studies hebben aangewezen dat kanna helpt bij het verbeteren van het welzijn en het verminderen van stress.
Zoethout
Deze populaire Chinese adaptogeen wordt gebruikt om energieniveaus en het uithoudingsvermogen op te krikken, de immuniteit te boosten, en de zwezerik te beschermen tegen cortisolschade. Daarnaast reguleert zoethout de cortisolniveaus, helpt het maagzweren te voorkomen en vermindert hoge niveaus van mannelijke hormonen in vrouwen.
Astralagus wortel
De astralagus-plant wordt veelvuldig gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het helpt bij het oplossen van vermoeidheid, verlies van eetlust en diarree, en versterkt het immuunsysteem. Het is een aanrader voor mensen die vaak infecties krijgen aan de bovenste luchtwegen.
Cordyceps paddenstoel
De cordyceps en andere paddenstoelen verbeteren de adrenale activiteit en de stressresponsen. De cordyceps-variant helpt ook bij het versterken van het immuunsysteem. Paddenstoelen hebben een positief effect op de microbiota en ondersteunen de cellulaire activiteit door hun efficiënte en energie aan te scherpen.
Blauwe monnikskap
Aconitum papellus of blauwemonnikskap helpt bij het bestrijden van geestelijke gezondheidsproblemen. Deze Europese plant bestrijdt stress, ergernissen, overgevoeligheid en werkt het best in combinatie met gedragstherapie of mindfulness.
Maca
Deze energiebooster is afkomstig uit de Peruaanse Andes en geeft energie aan het vermoeide lichaam. Daarnaast balanceert het de hormoonhuishouding in het lichaam. Daarnaast is maca een voedingsstof die de bloedcirculatie in het lichaam verbetert.
Wilde passiebloem
De Passiflora incarnata wordt al jaren gebruikt als behandeling van stress en rusteloze slaap. Dit adaptogeen is veilig en interfereert niet met de hormonale as van het brein. Het kan op verschillende manieren genuttigd worden.
Alzheimerplantje
De Bacopa monnieri, b eter bekend als het alzheimerplantje, reduceert de effecten van fysiologische stress – zoals zware oefeningen – vooral wanneer het voordien wordt ingenomen. Het verbetert het geheugen van zowel gezonde mensen als van mensen die een cognitieve achteruitgang ervaren. Deze plant zou ook helpen bij het beter onthouden en terugroepen van aangeleerde stof.