Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

6 Voordelen van Ashwagandha, Wetenschappelijk Onderzocht.

Gepubliceerd op 15 april 2022 - Laatst bijgewerkt op 15 april 2022

Laatst bijgewerkt op 15 april 2022

Ashwagandha, ook wel gekend als Whitania Somnifera, is een krachtig Ayurvedisch kruid. Het fungeert als adaptogeen en kan ingezet worden bij allerlei gezondheidsproblemen.

Hoe werkt Ashwagandha?

Zoals eerder vermeld is Ashwagandha een adaptogeen, wat betekent dat het de weerstand van het lichaam tegen ziekten, en lichamelijke en psychische stress verbetert. Volgens de Ayurveda draagt het bij aan een fit en lang leven, en heeft het een positief effect op het gemoed, de hormonen, het immuunsysteem en zelfs de spierkracht.[1]

Ashwagandha bevat tal van chemische bestanddelen die deze en nog meer positieve effecten op het lichamelijke en psychologische welzijn zouden teweegbrengen. Het wordt vaak gebruikt als kruidensupplement ter ondersteuning tegen ziektes, maar ook voor chronische aandoeningen.

1. Bloedsuiker verlagen

Verscheidene studies hebben uitgewezen dat Ashwagandha het bloedglucoseniveau kan verlagen. Zo versterkt het de productie van insuline in het lichaam, en heeft het ook positieve effecten op de insulinegevoeligheid van de spiercellen. [2]

Andere studies wijzen uit dat Ashwagandha zowel voor gezonde personen als diabetici heilzame effecten kan hebben op het bloedglucoseniveau.[3]

2. Kankerwerende eigenschappen

Daarbij zou Ashwagandha ook kunnen bijdragen tot zogenaamde apoptose, het geprogrammeerd vernietigen van kankercellen.[4] Dit effect is te danken aan withaferine, een stof die in relatief grote hoeveelheden in het kruid voorkomt.

Ook zou withaferine de groei van nieuwe kankercellen tegenhouden. De substantie zorgt voor een verstoorde functie van kankercellen, en het maakt ze ook minder bestand tegen geprogrammeerde apoptose.

3. Cortisol-verlagende effecten

Vervolgens staat Ashwagandha bekend vanwege zijn stresshormonen-verlagende eigenschappen, en dan vooral in verband met cortisol. Cortisol is een stresshormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd bij stressvolle situaties of als het bloedglucoseniveau te laag is. Als cortisol chronisch verhoogd is, kan het de opslag van visceraal vet rond de buik in de hand werken.

Bepaalde studies hebben bewezen dat Ashwagandha het cortisolniveau kan verlagen [5]. In één studie ondervonden personen die een hoge dosis Ashwagandha namen een vermindering van cortisol van wel 30%.[6]

4. Angststoornissen & Depressies

Juist door zijn stressverlagende eigenschappen zou Ashwagandha ook een positief effect kunnen hebben op mensen met angststoornissen. Dit komt doordat signalen van het zenuwstelsel door bepaalde bestanddelen in het kruid worden gereguleerd. [7]

Op die manier zou het kruid ook positieve effecten hebben op problemen met insomnia en zij die aan andere angststoornissen en depressie lijden.[8]

5. Testosteron verhogend

Ook hebben studies uitgewezen dat het kruid ook krachtige effecten kan hebben op de productie van testosteron in mannen.[9] Zowel het testosteronniveaus als de gezondheid van de geslachtsorganen zou door een supplement bevorderd kunnen worden.

Ook de beweeglijkheid en het aantal van spermacellen zou door Ashwagandha verbeterd kunnen worden. Ten slotte heeft het kruid een heilzaam effect op de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam en de vruchtbaarheid.[10]

6. Cholesterol verlagend

Ten slotte zou een Ashwagandha supplement heilzaam zijn voor het verlagen van de totale cholesterol in het bloed. Cholesterol in te hoge hoeveelheden heeft een negatief effect op de gezondheid van de aderen, maar kan ook een negatieve invloed hebben op organen, de hersenen, enzovoort. Ashwagandha is een hulpmiddel om het cholesterolgehalte – en dan vooral de HDL, of ‘high-density lipoprotein’ variant, te verlagen.[11]

Een potent ashwagandha-supplement is:

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)

Ashwagandha, ook wel bekend als Indische ginseng, is een kruid met een adaptogene werking. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.

Bekijk dit product

Heb je nood aan extra darmondersteuning, kies dan voor ashwagandha met probiotica:

Fermented Herbs - Ashwagandha Bio (60 caps)

Fermented Herbs - Ashwagandha Bio (60 caps)

Ashwagandha Alive is een product op basis van gefermenteerde Ashwagandha. Voor de beste toepassing neem je 1-2 capsules per dag met of zonder een maaltijd.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 3 juli 2011, An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda
↑2 augustus 2015, Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera
↑3, ↑6 augustus 2014, A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stress Humans
↑4 januari 2014, Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone
↑5, ↑8 juli 2012, A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults
↑7 2 augustus 2015, Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors
↑9 september 2009, Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility
↑10 augustus 2010, Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males
↑11 3 november 2019, 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha

Andere artikels over Hersenen & Gemoed

    • Geschiedenis en geneeskrachtige werking van granaatappels

      De granaatappel of Punica granatum is een grote rode vrucht die gekweekt wordt rond de middellandse zee. Wanneer je de vrucht opent zie je dat deze onderverdeeld is in aparte cellen die gevuld zijn met een soort zachte sappige besjes die ieder een pit bevatten. Wanneer je een goede granaatappel wilt, moet je deze nemen met een glanzende verse schil. Is de schil te droog dan is de vruchtinhoud niet meer sappig genoeg.

      (meer…)

    • Geschiedenis en geneeskrachtige werking van granaatappels
    • Het mediterraan dieet correleert met betere cognitieve functies

      Volgens een analyse van twee studies rond oogziekten hangt het volgen van een mediterraan dieet - met een hoog gehalte aan groenten, volle granen, vis en olijfolie - samen met betere cognitieve functies. Voedingsfactoren lijken ook een rol te spelen bij het remmen van de cognitieve achteruitgang.

      Onder cognitieve functies verstaan we het vermogen om informatie op te nemen en te werken. Voorbeelden van cognitieve functies zijn intelligentie, geheugen, aandacht, taal, probleemoplossend vermogen... ((2020, Cognitieve Functies))

      (meer…)

    • Het mediterraan dieet correleert met betere cognitieve functies
    • Blauwe bessen als superfruit tegen veroudering

      Blauwe bessen kunnen we zien als een superfruit. Die weldadige effecten zijn onder meer te danken aan hun antioxidante eigenschappen. Uit recent onderzoek blijkt dat het eten van blauwe bessen verder gunstige effecten heeft op het ouder wordende lichaam. Ook een supplement met blauwe bessen kan de levensduur aanzienlijk verlengen. In het bijzonder de flavonoïde moleculen (herkenbaar aan de kleur van fruit en groenten) in de blauwe bessen werken als antioxidant. Deze moleculen kunnen ons lichaam helpen bij de preventie van en de strijd tegen:

      • Obesitas
      • Hoge bloeddruk
      • Stoornissen van de lipiden
      • Suiker-intolerantie bij het metabool syndroom
      • Cardiovasculaire aandoeningen,
      • Kanker
      • Neurodegeneratieve ziekten

      De werking van de blauwe bes tegen veroudering

      Het brein: ouderdom kan ervoor zorgen dat je trager reageert op geluiden. Een supplement met blauwe bessen kan die reactie terug verbeteren. De huid: ouderdom gaat gepaard met een gerimpelde, dunne en ruwe huid. Blauwe bessen zorgen voor een verbeterd algemeen uiterlijk, een herstel van de dikte van de huid, een zachtere en stevigere huid alsook minder rimpels. De ogen: bij het ouder worden sterven de cellen in de retina af te gevolge van schade aangebracht door licht; een abnormale afname van de bloedvezels kan leiden tot een degeneratie van het oog en het verlies van zicht. Blauwe bessen kunnen de overlevingskans van de cellen helpen toenemen alsook de aangebrachte schade ongedaan maken door de aanmaak van nieuwe gezonde bloedvezels. De beenderen: veroudering gaat vaak gepaard met botverlies. Een extract met blauwe bessen kan helpen om nieuwe bot-producerende cellen aan te maken en botverlies na de menopauze te reduceren.  

    • Blauwe bessen als superfruit tegen veroudering
    • 9 voedingsmiddelen die je humeur verbeteren

      Als je je neerslachtig voelt, kan het verleidelijk zijn om je te storten op ongezonde voeding waarvan je je snel beter voelt. Voedingsmiddelen met veel suiker en calorieën hebben echter negatieve gevolgen. Wij bespreken vandaag enkele gezonde alternatieven waarvan je je ook op lange termijn beter voelt.

      (meer…)

    • 9 voedingsmiddelen die je humeur verbeteren
    • Wat zijn de mogelijke oorzaken van vermoeidheid?

      In dit artikel leggen we uit wat vermoeidheid precies is, hoe het wordt gediagnosticeerd en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.

      (meer…)

    • Wat zijn de mogelijke oorzaken van vermoeidheid?
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hersenen & Gemoed
    • Adaptogenen

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023