Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
kk
Zoek je iets?

6 Voordelen van Ashwagandha, Wetenschappelijk Onderzocht.

1 maand ago

Ashwagandha, ook wel gekend als Whitania Somnifera, is een krachtig Ayurvedisch kruid. Het fungeert als adaptogeen en kan ingezet worden bij allerlei gezondheidsproblemen.

Hoe werkt Ashwagandha?

Zoals eerder vermeld is Ashwagandha een adaptogeen, wat betekent dat het de weerstand van het lichaam tegen ziekten, en lichamelijke en psychische stress verbetert. Volgens de Ayurveda draagt het bij aan een fit en lang leven, en heeft het een positief effect op het gemoed, de hormonen, het immuunsysteem en zelfs de spierkracht.[1]

Ashwagandha bevat tal van chemische bestanddelen die deze en nog meer positieve effecten op het lichamelijke en psychologische welzijn zouden teweegbrengen. Het wordt vaak gebruikt als kruidensupplement ter ondersteuning tegen ziektes, maar ook voor chronische aandoeningen.

1. Bloedsuiker verlagen

Verscheidene studies hebben uitgewezen dat Ashwagandha het bloedglucoseniveau kan verlagen. Zo versterkt het de productie van insuline in het lichaam, en heeft het ook positieve effecten op de insulinegevoeligheid van de spiercellen. [2]

Andere studies wijzen uit dat Ashwagandha zowel voor gezonde personen als diabetici heilzame effecten kan hebben op het bloedglucoseniveau.[3]

2. Kankerwerende eigenschappen

Daarbij zou Ashwagandha ook kunnen bijdragen tot zogenaamde apoptose, het geprogrammeerd vernietigen van kankercellen.[4] Dit effect is te danken aan withaferine, een stof die in relatief grote hoeveelheden in het kruid voorkomt.

Ook zou withaferine de groei van nieuwe kankercellen tegenhouden. De substantie zorgt voor een verstoorde functie van kankercellen, en het maakt ze ook minder bestand tegen geprogrammeerde apoptose.

3. Cortisol-verlagende effecten

Vervolgens staat Ashwagandha bekend vanwege zijn stresshormonen-verlagende eigenschappen, en dan vooral in verband met cortisol. Cortisol is een stresshormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd bij stressvolle situaties of als het bloedglucoseniveau te laag is. Als cortisol chronisch verhoogd is, kan het de opslag van visceraal vet rond de buik in de hand werken.

Bepaalde studies hebben bewezen dat Ashwagandha het cortisolniveau kan verlagen [5]. In één studie ondervonden personen die een hoge dosis Ashwagandha namen een vermindering van cortisol van wel 30%.[6]

4. Angststoornissen & Depressies

Juist door zijn stressverlagende eigenschappen zou Ashwagandha ook een positief effect kunnen hebben op mensen met angststoornissen. Dit komt doordat signalen van het zenuwstelsel door bepaalde bestanddelen in het kruid worden gereguleerd. [7]

Op die manier zou het kruid ook positieve effecten hebben op problemen met insomnia en zij die aan andere angststoornissen en depressie lijden.[8]

5. Testosteron verhogend

Ook hebben studies uitgewezen dat het kruid ook krachtige effecten kan hebben op de productie van testosteron in mannen.[9] Zowel het testosteronniveaus als de gezondheid van de geslachtsorganen zou door een supplement bevorderd kunnen worden.

Ook de beweeglijkheid en het aantal van spermacellen zou door Ashwagandha verbeterd kunnen worden. Ten slotte heeft het kruid een heilzaam effect op de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam en de vruchtbaarheid.[10]

6. Cholesterol verlagend

Ten slotte zou een Ashwagandha supplement heilzaam zijn voor het verlagen van de totale cholesterol in het bloed. Cholesterol in te hoge hoeveelheden heeft een negatief effect op de gezondheid van de aderen, maar kan ook een negatieve invloed hebben op organen, de hersenen, enzovoort. Ashwagandha is een hulpmiddel om het cholesterolgehalte – en dan vooral de HDL, of ‘high-density lipoprotein’ variant, te verlagen.[11]

Een potent ashwagandha-supplement is:

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)

Ashwagandha, ook wel bekend als Indische ginseng, is een kruid met een adaptogene werking. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.

Bekijk dit product

Heb je nood aan extra darmondersteuning, kies dan voor ashwagandha met probiotica:

Fermented Herbs - Ashwagandha Bio (60 caps)

Fermented Herbs - Ashwagandha Bio (60 caps)

Ashwagandha Alive is een product op basis van gefermenteerde Ashwagandha. Voor de beste toepassing neem je 1-2 capsules per dag met of zonder een maaltijd.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 3 juli 2011, An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda
↑2 augustus 2015, Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera
↑3, ↑6 augustus 2014, A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stress Humans
↑4 januari 2014, Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone
↑5, ↑8 juli 2012, A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults
↑7 2 augustus 2015, Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors
↑9 september 2009, Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility
↑10 augustus 2010, Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males
↑11 3 november 2019, 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha

Andere artikels over Hersenen & Gemoed

    • Japanse duizendknoop kan het risico op kanker door verwerkt vlees verminderen

      Spek en salami zijn niet echt voedingsmiddelen die je linkt aan een gezond dieet - integendeel. Ze bevatten namelijk nitriet, een bewaarmiddel dat darmkanker kan verwekken.

      (meer…)

    • Japanse duizendknoop kan het risico op kanker door verwerkt vlees verminderen
    • 5 noötropen voor meer energie

      Meer energie en motivatie willen we allemaal en liefst zo snel mogelijk. Vandaag bespreken we vijf noötropen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze je meer energie bezorgen.

      (meer…)

    • 5 noötropen voor meer energie
    • Kurkuma vs. curcumine: welke van de twee moet je nemen?

      Kurkuma is een specerij die veel wordt gebruikt in Azië en een hoofdingrediënt in currygerechten.

      (meer…)

    • Kurkuma vs. curcumine: welke van de twee moet je nemen?
    • Bosbesextracten verbeteren het geheugen

      Verlies van geheugen en cognitieve vaardigheden met de leeftijd is angstaanjagend en tragisch. De ziekte van Alzheimer is de zesde belangrijkste doodsoorzaak in Amerika, waardoor meer dan 19.000 doden per jaar vallen en van bijna 232.000 mensen in verpleeghuizen moeten ondergebracht worden.

      Veel van de opmerkelijke genezende krachten van bosbessen werden voor het eerst ontdekt in de omgeving van neurocognitieve ziekten, en het bewijs voor hun werking ter zake blijft groeien.

      (meer…)

    • Bosbesextracten verbeteren het geheugen
    • Hoge niveaus van homocysteïne zijn gelinkt aan Alzheimer en dementie

      Meer dan vijf miljoen Amerikanen lijden aan de ziekte van Alzheimer, het meest voorkomende type dementie. Ondertussen sterven jaarlijks 740.000 mensen in de Verenigde Staten vanwege hartaandoeningen en beroertes. Ook in België en Nederland lijden er heel wat mensen aan Alzheimer.

      Om dit gezondheidsrisico op te lossen, kijken wetenschappers naar het verband tussen hoge niveaus van het aminozuur homocysteïne en dementie.

      (meer…)

    • Hoge niveaus van homocysteïne zijn gelinkt aan Alzheimer en dementie
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hersenen & Gemoed
    • Adaptogenen

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2022