Ashwagandha, ook wel gekend als Whitania Somnifera, is een krachtig Ayurvedisch kruid. Het fungeert als adaptogeen en kan ingezet worden bij allerlei gezondheidsproblemen.
1. Bloedsuiker verlagen
Verscheidene studies hebben uitgewezen dat Ashwagandha het bloedglucoseniveau kan verlagen. Zo versterkt het de productie van insuline in het lichaam, en heeft het ook positieve effecten op de insulinegevoeligheid van de spiercellen. [1]
Andere studies wijzen uit dat Ashwagandha zowel voor gezonde personen als diabetici heilzame effecten kan hebben op het bloedglucoseniveau.[2]
2. Kankerwerende eigenschappen
Daarbij zou Ashwagandha ook kunnen bijdragen tot zogenaamde apoptose, het geprogrammeerd vernietigen van kankercellen.[3] Dit effect is te danken aan withaferine, een stof die in relatief grote hoeveelheden in het kruid voorkomt.
Ook zou withaferine de groei van nieuwe kankercellen tegenhouden. De substantie zorgt voor een verstoorde functie van kankercellen, en het maakt ze ook minder bestand tegen geprogrammeerde apoptose.
3. Cortisol-verlagende effecten
Vervolgens staat Ashwagandha bekend vanwege zijn stresshormonen-verlagende eigenschappen, en dan vooral in verband met cortisol. Cortisol is een stresshormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd bij stressvolle situaties of als het bloedglucoseniveau te laag is. Als cortisol chronisch verhoogd is, kan het de opslag van visceraal vet rond de buik in de hand werken.
Bepaalde studies hebben bewezen dat Ashwagandha het cortisolniveau kan verlagen [4]. In één studie ondervonden personen die een hoge dosis Ashwagandha namen een vermindering van cortisol van wel 30%.[5]
4. Ashwagandha tegen angststoornissen
Juist door zijn stressverlagende eigenschappen zou Ashwagandha ook een positief effect kunnen hebben op mensen met angststoornissen. Dit komt doordat signalen van het zenuwstelsel door bepaalde bestanddelen in het kruid worden gereguleerd. [6]
Op die manier zou het kruid ook positieve effecten hebben op problemen met insomnia en zij die aan andere angststoornissen en depressie lijden.[7]
5. Testosteron verhogen met Ashwagandha
Ook hebben studies uitgewezen dat het kruid ook krachtige effecten kan hebben op de productie van testosteron in mannen.[8] Zowel het testosteronniveaus als de gezondheid van de geslachtsorganen zou door een supplement bevorderd kunnen worden.
Ook de beweeglijkheid en het aantal van spermacellen zou door Ashwagandha verbeterd kunnen worden. Ten slotte heeft het kruid een heilzaam effect op de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam en de vruchtbaarheid.[9]
6. Cholesterol verlagen met Ashwagandha
Ten slotte zou een Ashwagandha supplement heilzaam zijn voor het verlagen van de totale cholesterol in het bloed. Cholesterol in te hoge hoeveelheden heeft een negatief effect op de gezondheid van de aderen, maar kan ook een negatieve invloed hebben op organen, de hersenen, enzovoort. Ashwagandha is een hulpmiddel om het cholesterolgehalte – en dan vooral de HDL, of ‘high-density lipoprotein’ variant, te verlagen.[10]
Een potent ashwagandha-supplement is:
Heb je nood aan extra darmondersteuning, kies dan voor ashwagandha met probiotica:
Bronnen