Ginkgo Biloba: Werking, Bijwerkingen & Dosering Uitgelegd

Laatst bijgewerkt op 13 augustus 2026

Ginkgo Biloba, ook wel de Japanse notenboom genoemd, is een van de oudste en meest bijzondere boomsoorten ter wereld. En een van de meest besproken supplementen. Maar wat doet het nu écht? In dit artikel lees je alles over de ginkgo biloba plant zelf, hoe het supplement werkt, welke voordelen en bijwerkingen mogelijk zijn en welke dosering onderzoek aanbeveelt.

Kort antwoord: Ginkgo Biloba-extract, gewonnen uit het blad van de boom, wordt vooral gebruikt ter ondersteuning van de bloedcirculatie en cognitieve functies. Bij normale doseringen zijn bijwerkingen mild en zeldzaam. Ginkgo Biloba is niét giftig bij normaal gebruik, al bevat het fruit van de plant een stof die bij direct huidcontact irritatie kan geven.

Wat is Ginkgo Biloba?

De Ginkgo Biloba boom, in het Nederlands ook wel de Japanse notenboom genoemd, is de oudste nog levende boomsoort ter wereld, met een geschiedenis van ruim 200 miljoen jaar.

Ginkgo Biloba-extracten worden al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en vormen tegenwoordig de basis van het ginkgo biloba supplement zoals we dat vandaag kennen.

Ginkgo Biloba is trouwens geen geneesmiddel, maar een voedingssupplement. Het komt in verschillende vormen: vloeibare extracten (bijvoorbeeld in thee), capsules en tabletten.

Ginkgo Biloba blad en fruit: wat is het verschil?

Het onderscheid tussen blad en fruit is belangrijk om te begrijpen wat er precies in een supplement zit.

Ginkgo-bladeren bevatten de bioactieve stoffen die in supplementen worden gebruikt: ginkgo flavonglycosiden, terpeenlactonen (ginkgolides en bilobalide) en organische zuren.
Ginkgo-zaden en -fruit bevatten daarnaast stoffen die bacteriële en schimmelinfecties kunnen tegengaan, maar ook een toxine dat in grotere hoeveelheden bijwerkingen kan geven. Direct contact met de pulp van het fruit kan bovendien een huidirritatie veroorzaken, vergelijkbaar met een reactie op klimop.

Supplementen worden daarom vrijwel altijd uit het blad gewonnen, niet uit het fruit of de zaden.

Hoe werkt Ginkgo Biloba als supplement?

Ginkgo Biloba bevat antioxidante stoffen die vrije radicalen bestrijden:

ginkgo flavonglycosiden
terpeenmoleculen (ginkgolides en bilobalide)
organische zuren

Deze terpeenmoleculen geven Ginkgo Biloba haar vermogen om celveroudering tegen te gaan: ze verbeteren de bloedsomloop, verminderen ontstekingen en beschermen hersencellen tegen schade door zuurstofgebrek.

Voordelen van Ginkgo Biloba

Hoewel de voordelen van Ginkgo Biloba nog niet volledig gekend zijn, worden er eigenschappen aan toegeschreven met de volgende werking:

Bevordert een goede mentale balans*
Bevordert de perifere bloedsomloop*
Draagt bij aan een goed gehoor en gezichtsvermogen*
Bevat van nature voorkomende antioxidanten die beschermen tegen vrije radicalen en oxidatie*
Helpt bij het behoud van een goede cognitieve functie*
Helpt het geheugen te behouden bij leeftijdsgebonden achteruitgang en de cognitieve functie te behouden*

* Claims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor welke klachten wordt Ginkgo Biloba gebruikt?

Uit onderzoek blijkt dat Ginkgo Biloba bij verschillende klachten wordt ingezet, waaronder:

Bloedcirculatiestoornissen
Astma en allergieën
Blaasontstekingen
Artritis
Prikkelbare darmsyndroom
Premenstrueel syndroom
Duizeligheid
Hoofdpijn en migraine
Glaucoom en maculadegeneratie
Tinnitus of suizende oren
Een verminderd libido
Beginnende dementie en Alzheimer
Concentratieproblemen, angst, stress en stemmingswisselingen

Ginkgo-bladeren zouden stoffen bevatten die het bloed verdunnen en de spierkracht in de wanden van de bloedvaten versterken, waardoor de bloeddoorstroming verbetert.

Ginkgo Biloba na beroerte

Een studie aan de Nanjing University Medical School, uitgevoerd bij patiënten uit vijf Chinese ziekenhuizen, onderzocht de effecten van Ginkgo Biloba op herstel na een beroerte. Alle 330 deelnemers (gemiddelde leeftijd 64) startten de proef binnen een week na een ischemische beroerte. Ongeveer de helft kreeg dagelijks 450 mg Ginkgo Biloba naast 100 mg aspirine, terwijl de rest enkel aspirine kreeg.

Tijdens een beroerte wordt de bloedtoevoer naar vitale hersendelen onderbroken, wat vaak leidt tot een verminderd geheugen en afname van organisatorische en redeneervaardigheden. De studie toont aan dat Ginkgo Biloba de cognitieve vaardigheden na een beroerte kan verbeteren.

Is Ginkgo Biloba giftig of gevaarlijk?

Ginkgo Biloba wordt bij normale supplementdoseringen niet als giftig of gevaarlijk beschouwd. Direct contact met de pulp van het ginkgo biloba fruit kan wel een irriterende huidreactie geven, vergelijkbaar met een reactie op klimop — maar dit speelt geen rol bij orale supplementen, die uit het blad worden gewonnen.

Deskundigen weten nog niet zeker of Ginkgo Biloba veilig is voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Daarom is het aangeraden steeds een arts te raadplegen voordat je met het product start.

Bijwerkingen van Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba is bij normale doseringen doorgaans veilig. Mogelijke bijwerkingen zijn milde maag-darmklachten, hoofdpijn of duizeligheid. Bij mensen die bloedverdunners gebruiken kan het risico op bloedingen licht toenemen.

Bloedstollingsproblemen zijn de belangrijkste mogelijke complicatie bij gebruik van Ginkgo Biloba. De kans op bloedingen is echter zeer laag, omdat het geen grote schommelingen in de bloedstolling veroorzaakt. Toch wordt Ginkgo Biloba afgeraden voor mensen die bloedverdunnende medicijnen nemen, de combinatie kan schadelijk zijn.

Bij een te hoge dosis kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

Problemen met de spijsvertering (diarree, misselijkheid, indigestie, braken)
Hoofdpijn
Allergische huidreacties
Spierzwakte

Het is altijd nuttig om je behandelende arts te informeren als je Ginkgo Biloba-supplementen neemt, zodat die kan nagaan of het product goed te combineren is met eventuele andere medicatie.

Ginkgo Biloba dosering: hoeveel mg per dag?

Ginkgo Biloba wordt best niet aan kinderen gegeven, omdat mogelijke bloedstollingsproblemen bij hen ernstige gevolgen kunnen hebben.

Voor volwassenen ligt de aanbevolen dosering meestal tussen 120 en 240 mg per dag, verdeeld over twee tot drie doses. Het is belangrijk om deze dosering niet te overschrijden en de richtlijnen van de fabrikant of je arts te volgen. Eerste resultaten zijn vaak zichtbaar na vier tot zes weken, maar het product moet na deze periode consistent verder gebruikt worden. De maximale werking wordt pas na ongeveer zes maanden bereikt.

Ervaringen met Ginkgo Biloba

Gebruikers van Ginkgo Biloba melden uiteenlopende ervaringen, van een merkbaar helderder gevoel bij concentratie tot een rustiger gemoed in stressvolle periodes. Belangrijk om te weten: de effecten van Ginkgo Biloba bouwen zich geleidelijk op. De meeste mensen ervaren pas na enkele weken consequent gebruik een merkbaar verschil, en de volledige werking is pas na maanden voelbaar. Wie snelle, drastische resultaten verwacht, komt vaak bedrogen uit. Ginkgo Biloba is eerder een middel voor de lange termijn dan een quick fix.

De spirituele betekenis van de Ginkgo Biloba boom

Naast de gezondheidsvoordelen heeft de Ginkgo Biloba boom ook een rijke symbolische betekenis. In de Aziatische cultuur staat de boom bekend als symbool van hoop, veerkracht en een lang leven — de ginkgo overleefde zelfs de atoombom in Hiroshima. Deze spirituele lading maakt de boom tot een geliefd symbool bij tempels en heilige plaatsen in Japan en China.

Veelgstelde vragen over Ginkgo Biloba

Wat is Ginkgo Biloba precies?

Ginkgo Biloba is een extract uit de bladeren van de Japanse notenboom, gebruikt als voedingssupplement ter ondersteuning van de bloedcirculatie en cognitieve functies.

Wat is het verschil tussen ginkgo biloba blad en fruit?

Het blad bevat de werkzame antioxidante en terpeenstoffen die in supplementen zitten. Het fruit bevat een stof die bij huidcontact irritatie kan geven en wordt niet gebruikt in orale supplementen.

Is Ginkgo Biloba giftig?

Bij normale supplementdoseringen niet. Enkel direct huidcontact met de pulp van het fruit kan irritatie veroorzaken.

Wat zijn de bijwerkingen van Ginkgo Biloba?

Mogelijke milde bijwerkingen zijn maag-darmklachten, hoofdpijn, duizeligheid of allergische huidreacties, vooral bij te hoge doseringen.

Hoeveel Ginkgo Biloba mag je per dag innemen?

Voor volwassenen ligt de aanbevolen dosering tussen 120 en 240 mg per dag, verdeeld over twee tot drie doses.

Wat zijn de ervaringen met Ginkgo Biloba?

Ervaringen variëren, maar effecten bouwen zich meestal geleidelijk op over enkele weken tot maanden. Het is geen middel met directe resultaten.

Bronnen

Wat is Ginkgo Biloba
Voordelen van Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba bijwerkingen
Ginkgo Biloba na beroerte

Ginkgo Biloba: Werking, Bijwerkingen en Dosering Alles Wat Je Moet Weten