Adaptogenen tegen stress en voor meer energie

Laatst bijgewerkt op 22 februari 2022

Als je je moe en gestresseerd voelt kan het moeilijk zijn om de dag door te komen. De natuur heeft met adaptogenen een goede oplossing. Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde om energie op te wekken, de gemoedstoestand te verbeteren en stress te verminderen.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een unieke groep van natuurlijke ingrediënten die de weerstand tegen schadelijke fysieke, chemische en biologische factoren versterken. Adaptogenen sturen hun functie bij naargelang de tekorten in je lichaam. Ze versterken zo de respons van het lichaam op stress en maken het omgaan met angst en vermoeidheid eenvoudiger.

Zweeds onderzoek heeft aangetoond dat adaptogenen kunnen helpen bij het verminderen van stress, vermoeidheid, depressie en angsten, alsook het verbeteren van je prestaties.^[1]

Hoe werken adaptogenen?

Wanneer we te maken hebben met stressfactoren, lichamelijk of geestelijk, is ons lichaam onderhevig aan het algemeen aanpassingssyndroom (AAS). AAS bestaat uit drie fasen: alarm, weerstand en uitputting.

1. Alarmreactiefase

De alarmreactiefase verwijst naar de eerste symptomen die het lichaam ervaart bij stress. Je natuurlijke reactie bereidt je voor om te vluchten of om te vechten. Je hartslag neemt toe, je bijnieren laten cortisol vrij en je ervaart een adrenalineboost, wat de energie verhoogt.

2. Weerstandsfase

Na de eerste schok, begint het lichaam zichzelf te herstellen. Er komt minder cortisol vrij en je hartslag en bloeddruk beginnen te normaliseren. Hoewel je lichaam de herstelfase ingaat, blijft het een tijdje alert. Nadat de stress geweken is, blijft je lichaam zichzelf herstellen totdat je hormoonspiegels, hartslag en bloeddruk hun normale niveaus bereiken.

Sommige stress blijft lang voortduren. Je lichaam past zich dan automatisch aan en blijft stresshormonen afscheiden. Als de weerstandsfase te lang duurt zonder pauzes kan dit leiden tot de uitputtingsfase. In de weerstandsfase voel je je prikkelbaar, gefrustreerd en kan je je moeilijk concentreren. Adaptogenen helpen ons om langer in de weerstandsfase te blijven, via een stimulerend effect dat de uitputting tegenhoudt.

3. Uitputtingsfase

Deze fase is het resultaat van langdurige of chronische stress. Het langdurig worstelen met stress kan je fysiek, emotioneel en mentaal o sterk belasten dat je lichaam geen kracht meer heeft om stress te bestrijden. Je kunt het opgeven of het gevoel hebben dat je situatie hopeloos is. Tekenen van uitputting zijn onder andere vermoeidheid, burn-out, depressie, angst en een verminderde stresstolerantie.^[2]

Stress bestrijden met adaptogenen

#1. Cordyceps paddenstoel

Paddenstoelen zoals de reishi en de cordyceps verbeteren de activiteit van de bijnieren en de stressresponsen. De cordyceps-variant helpt ook bij het versterken van het immuunsysteem. Paddenstoelen hebben een positief effect op de microbiota en ondersteunen de cellulaire activiteit door hun efficiënte en energie aan te scherpen.

Cordyceps Paddenstoelen Extract (60 caps)

Deze capsules bevatten een biologisch extract van de Cordyceps Militaris-paddenstoel. Dosering: neem 2-6 capsules per dag.

Bekijk dit product

#2. Ginseng

Aziatische ginseng is de meest bekende adaptogeen. Het wordt voornamelijk gebruikt om een gebrek aan energie tegen te gaan, vooral bij ouderen en mensen met een slecht immuunsysteem. Er bestaat ook een Amerikaanse variant die een meer kalmerende werking heeft en perfect is voor mensen met een angststoornis. Onderzoek toont ook aan dat ginseng het werkgeheugen aanzienlijk verbetert.

Ginseng Energy Boost (30 veg caps)

Ginseng Energy Boost biedt ondersteuning aan de cellulaire en fysieke energieniveaus en helpt je zo alert te blijven zonder negatieve effecten.

Bekijk dit product

#3. Ashwagandha

Ashwagandha of Indische ginseng wordt al jaren door wetenschappers bestudeerd. Dit kruid stabiliseert de cortisolniveaus in het lichaam en verbetert de resistentie tegen stress. Daarnaast reguleert dit adaptogeen het geheugen, de levenskwaliteit en de balans in de schildklier.

Deze studies onderbouwen nog andere voordelen van het gebruik van Ashwagandha.

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)

Ashwagandha, ook wel bekend als Indische ginseng, is een kruid met een adaptogene werking. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.

Bekijk dit product

#4. Kurkuma

Curcumine, de felgele chemische stof in kurkuma, speelt een rol in metabole en cellulaire functies en beïnvloedt meer dan 100 moleculaire paden in het lichaam. Curcumine werkt in de eerste plaats als ontstekingsremmer, maar kan ook een rol spelen bij angst en depressie.

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

#5. Saffraan

Saffraan is niet alleen een fantastisch smakende specerij, maar heeft ook adaptogene eigenschappen. Saffraan is een krachtig antioxidant dat beschermt tegen ontstekingen, stress en depressie. Bovendien helpt saffraan om de vreetbuien die gepaard gaan met emotionele stress te onderdrukken. Dit helpt om buikvet te bestrijden.^[3]

Optimized Saffron + Satiereal (60 veg caps)

De gezondheidsvoordelen van saffraan zijn te danken aan de werkzame stoffen safranal, crocine en picrocrocine. Dosering: 1 capsule per dag.

Bekijk dit product

#6. Rhodiola

Rhodiola rosea of rozewortel is een plant die groeit in Noord-Amerika en Europa, en helpt bij de regulatie van het stresshormoon cortisol. Wanneer je gestresseerd bent, zijn je cortisolniveaus enerzijds te hoog of anderzijds te laag. Je kunt je dus ofwel opgejaagd, ofwel uitgeput voelen. Deze plant zorgt ervoor dat je cortisolniveaus normale waarden aannemen.

Rhodiola Extract (60 veg caps)

Rhodiola is een adaptogeen dat helpt om de energieproductie te ondersteunen. Voor de beste toepassing neem je 2 capsules per dag.

Bekijk dit product

#7. Maca

Deze energiebooster is afkomstig uit de Peruaanse Andes en geeft energie aan het vermoeide lichaam. Daarnaast balanceert het de hormoonhuishouding in het lichaam. Tot slot is maca een voedingsstof die de bloedcirculatie in het lichaam verbetert.

Maca Shots (20 x 2 g)

Deze shot is een bron van de maca, ook wel bekend als Peruviaanse ginseng. De macawortel bevat tal van nutriënten. Dosering: 1-2 per dag.

Bekijk dit product

#8. Heilig basilicum

Dit kruid, ook wel bekend als tulsi, is een populair Ayurvedisch middel om stressniveaus te verlagen. Dit middel helpt om het stresshormoon corticosteron te verlagen, de functies van neurotransmitters te verbeteren en stressparameters te verminderen. Dit kruid wordt het best in theevorm opgenomen.^[4][5]

Fermented Herbs - Heilige Basilicum Bio (60 caps)

Holy Basil Alive is een product op basis van biologisch gefermenteerde basilicum en citroenmelisse. Neem 1 à 3 capsules per dag.

Bekijk dit product