Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Is een multivitaminepreparaat echt nodig?

Gepubliceerd op 06 februari 2016 - Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Multivitaminen bevatten alle mogelijke vitaminen en mineralen die je nodig hebt om goed te functioneren. Ze zijn beschikbaar in de vorm van capsules, tabletten, pillen en energiedrankjes, vloeistoffen en poeder, en vrij verkrijgbaar in supermarkten, natuurwinkel, apotheek enzovoort. Voor injecties is een doktersvoorschrift noodzakelijk.

Multivitamines in voeding

Meestal krijg je voldoende vitaminen en mineralen binnen wanneer je gezond en evenwichtig eet, maar de kwaliteit van het voedsel is er de laatste jaren enorm op achteruitgegaan. Dat wil zeggen dat dezelfde hoeveelheid voedsel veel minder voedingswaarde heeft en steeds meer lege calorieën levert.

Veel producten (fruit, groente, enz.) bevatten tot 70% minder vitamines en mineralen t.o.v. 30-40 jaar geleden.

Nut van multivitaminen

Alhoewel het niet 100 % bewezen is, dat het dagelijkse nemen van extra multivitaminen bij mensen met een gezond en evenwichtig voedingspatroon ook de gezondheid gaat verbeteren, heeft recent onderzoek vastgesteld dat ze wel een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en osteoporose. Het dagelijks innemen van multivitaminen zorgt voor een adequate opname van verschillende micronutriënten die niet altijd in optimale hoeveelheden aanwezig zijn in de voeding. Voorbeelden hiervan zijn:

Foliumzuur

Een tekort zal geboorteafwijkingen geven zoals spina bifida. Deze afwijking  komt minder vaak voor bij zuigelingen waarvan de moeders extra Foliumzuur supplementen gebruiken tijdens de zwangerschap.

Een verhoogde inname van foliumzuur gaat lagere homocysteïne niveaus geven in het bloed waardoor de kans op cardiovasculaire aandoeningen en de ziekte van Alzheimer vermindert. Foliumzuur kan ook de kans op bepaalde kankers drastisch verminderen.

Vitamine B12

De mogelijkheid van ons lichaam om vitamine B12 uit de voeding te halen vermindert bij het ouder worden. Daarom raden we je aan om deze vitamine extra in te nemen wanneer je boven de 50 jaar bent. Ook vegetariërs die geen vlees eten moeten deze vitamine extra innemen omdat het enkel in dierlijk voedsel zit. De best opneembare en actieve vorm is methylcobalamine.

Vitamine D

In vele delen van de wereld, waar er onvoldoende ultraviolet licht is voor de synthese van vitamine D in de huid tijdens de winter, kunnen kinderen, adolescenten en ouderen extra vitamine D nemen. De vitamine D synthese vermindert ook bij het ouder worden. Om botontkalking te voorkomen zijn vitamine D supplementen nodig. Let wel de juist vorm is vitamine D3 (liever geen vitamine D2 nemen!).

IJzer

IJzertekort is wereldwijd een probleem geworden, waardoor extra inname wel verantwoord kan zijn, maar er zijn veel mensen die bij ouder worden ijzer stapelen, wat ongezond is. Dus geen extra ijzer inname zonder bloedcontrole vooraf.

Een goed multivitamine combineert alle cruciale vitaminen en mineralen in 1 capsule en zorgt er zo voor dat het gemakkelijker (en goedkoper) kan ingenomen worden. Een voorbeeld is de Life Extension Mix.

Nevenwerkingen van multivitaminen

Wanneer je een multivitaminen preparaat kiest, met de juiste hoeveelheden aan vitaminen en mineralen die je dagelijks nodig hebt, dan is het gebruik van deze multivitaminen absoluut veilig.

Toch is het in bepaalde gevallen zoals bij een zwangerschap, specifieke gezondheidsproblemen of andere medische problemen interessant het gebruik van multivitaminen te vermelden en te bespreken met de behandelende arts.

Gevaren van multivitaminen

Zoals bij voedingstoffen en andere medicatie kunnen ook bij multivitaminen preparaten allergische reacties ontstaan. Krijg je (zeldzaam) problemen zoals: netelroos, ademhalingsproblemen, zwelling van het aangezicht, de lippen, de tong of de keel, dan moet je dringend medische hulp zoeken. Minder ernstige reacties zijn: maaglast, hoofdpijn of een ongewone en onaangename smaak in de mond.

Hoe en wanneer multivitaminen innemen?

Multivitaminen neem je best in tijdens een maaltijd, om ervoor te zorgen dat deze maximaal geabsorbeerd worden.

Multivitamine voor Vrouwen (30 caps)

Multivitamine voor Vrouwen (30 caps)

Deze plantaardige multivitamine werd speciaal ontwikkeld volgens de behoeften van de volwassen vrouw. Dosering: 1 capsule per dag.

Bekijk dit product
Vegan Multivitamine (60 caps)

Vegan Multivitamine (60 caps)

Deze multivitamine bevat alle essentiële vitaminen en mineralen voor een vegan leefstijl. Voor de beste toepassing neem je 2 capsules per dag.

Bekijk dit product

Andere artikels over Ademhaling & Luchtwegen

    • Magnesium nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam

      Magnesium is het elfde meest voorkomende element in de massa in het menselijk lichaam en het vierde meest voorkomende mineraal. Onderzoekers schatten dat het gemiddelde menselijke lichaam ongeveer 25 gram magnesium bevat, waarvan meer dan 60 procent wordt opgeslagen in het skelet. Magnesium uit voedsel wordt geabsorbeerd in de dunne darm en wordt weer uitgescheiden door de nieren.

      (meer…)

    • Magnesium nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam
    • Een vitamine K-tekort kan leiden tot een mobiliteitsbeperking bij ouderen

      Uit onderzoek blijkt dat vitamine K mogelijk betrokken is bij de mobiliteitsbeperking die kan voorkomen op latere leeftijd. Dit Amerikaanse onderzoek werd in de Journals of Gerontology gepubliceerd.((6 mei 2019, Vitamin K Status and Mobility Limitation and Disability in Older Adults: The Health, Aging, and Body Composition Study))

      (meer…)

    • Een vitamine K-tekort kan leiden tot een mobiliteitsbeperking bij ouderen
    • De link tussen een vitamine D-tekort, haarverlies en huidaandoeningen

      Vitamine D heeft een invloed op diverse huidfuncties. Het is een in vet oplosbare vitamine die optreedt in twee vormen: vitamine D2 (uit planten) en vitamine D3 (uit dierlijke voedingsmiddelen). De zon zorgt voor de synthese van cholesterol in vitamine D3, de meer stabiele variant van het vitamine.

      (meer…)

    • De link tussen een vitamine D-tekort, haarverlies en huidaandoeningen
    • Glucosamine: functie, supplementen en de link met chondroïtine

      Glucosamine is een bouwsteen van het kraakbeen. Deze stof komt van nature vorm in het menselijk lichaam en maakt onderdeel uit van een groep bouwstenen en cellen die het kraakbeen vormen en gezond houden.

      (meer…)

    • Glucosamine: functie, supplementen en de link met chondroïtine
    • Vitamine C-tekort: symptomen, voordelen en voedselbronnen

      Vitamine C is een essentiële voedingsstof die regelmatig moet worden ingenomen om een nakend tekort te voorkomen. Een tekort is in ontwikkelde landen doorgaans zeldzaam. Echter zijn een ongezond dieet, (passief) roken, chronische darmziekten en kanker een risico voor het ontwikkelen van een vitamine C-tekort.

      In dit artikel lees je:

      • Wat vitamine C precies is;
      • Hoe je een Vitamine C-tekort herkent;
      • Wat de wetenschappelijk bewezen voordelen zijn;
      • In welke voeding je vitamine C vindt;
      • Hoeveel vitamine C je dagelijks nodig hebt;
      • Hoe vitamine C beter opgenomen kan worden.
      (meer…)

    • Vitamine C-tekort: symptomen, voordelen en voedselbronnen

Index

  • 3 grote vergissingen bij de aankoop van en het gebruik van voedingssupplementen
  • Hoe en wanneer neem je het beste je voedingssupplementen in?
  • Is een multivitaminepreparaat echt nodig?

Gerelateerde artikels

  • 11 gezondheidsvoordelen van een visoliesupplement
  • Een supplement voor een lang en gezond leven
Home
Vitaminen & Mineralen
Vitaminen & Mineralen
    • Alzheimer
    • Hoofdpijn
    • Leverproblemen
    • Multivitamine
    • Osteoporose
    • Vitamine C
    • Vitamine D
    • Vitamine E

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023