Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Magnesium optimaliseert de status van vitamine D

Gepubliceerd op 26 december 2018 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022

Magnesium is een cruciaal mineraal dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van het lichaam en het brein. Magnesium is betrokken bij honderden biochemische processen en heeft een ontstekingsremmende werking. Onderzoekers vonden nu ook dat magnesium een invloed kan hebben op andere, eveneens cruciale, stoffen in het lichaam.

De link tussen magnesium en vitamine D

De interesse naar de rol van magnesium bij de aanmaak van vitamine D, kwam er nadat uit diverse onderzoeken bleek dat iedereen vitamine D anders verwerkte. Dit had steevast te maken met een verschil in magnesiumniveaus in het lichaam. Een groot magnesiumtekort zou de synthese van vitamine D in het lichaam belemmeren.

Vitamine D-tekorten worden al langer erkend als een wijdverspreid gezondheidsprobleem. Veel mensen nemen na bloedonderzoek dan ook vitamine D-supplementen. Magnesiumtekorten worden dan echter weer zelden besproken. Mensen consumeren nochtans niet genoeg magnesium per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen.

De studie naar magnesium

Onderzoekers aan het Vanderbilt-Ingram Cancer Center voerden een gerandomiseerde studie bij 250 mensen die risico liepen op het ontwikkelen van dikkedarmkanker. Ze kregen ofwel doses magnesium ofwel placebo’s toegediend op basis van hun baseline-inname via voeding.

Deze studie bevestigt eerdere bevindingen die aangaven dat lage magnesiumgehaltes samenhangen met lage vitamine D-niveaus. De proef onthulde ook dat magnesium een regulerend effect had bij mensen met hoge vitamine D-spiegels. Magnesium zorgt er dus voor dat de vitamine D-spiegels in het lichaam geoptimaliseerd worden.

Qi Dai, hoofdauteur van de studie, beschreef het ideale niveau als zijnde in het midden van een U-vorm. De aanwezigheid van vitamine D op dit niveau werd gekoppeld aan het laagste risico op hart- en vaatziekten bij eerdere studies.

Zelf aan de slag gaan kan je door meer magnesium te gaan nuttigen. Voedingsmiddelen met veel magnesium zijn onder meer donkere bladgroenten, bonen, volle granen, donkere chocolade, vette vis zoals zalm, noten en avocado’s. Ook een kwalitatief supplement kan soelaas bieden.[1]

Magnesium Citraat (100 veg caps)

Magnesium Citraat (100 veg caps)

Magnesium citraat is een organische, goed opneembare vorm van magnesium. Dit mineraal is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 14 december 2018, Magnesium optimizes vitamin D status

Andere artikels over Maag, Lever & Darm

    • Adaptogenen tegen stress en voor meer energie

      Als je je moe en gestresseerd voelt kan het moeilijk zijn om de dag door te komen. De natuur heeft met adaptogenen een goede oplossing. Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde om energie op te wekken, de gemoedstoestand te verbeteren en stress te verminderen.

      (meer…)

    • Adaptogenen tegen stress en voor meer energie
    • 5 natuurlijke supplementen tegen ontstekingen

      Ontsteking is de reactie van het lichaam op irritaties, infecties en letsels. Korte termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade, zoals bij artritis. Ontstekingsremmende medicijnen helpen die pijn en chronische ontstekingen te bestrijden.

      (meer…)

    • 5 natuurlijke supplementen tegen ontstekingen
    • De belasting door zware metalen

      In dit artikel vertellen we wat zware metalen precies zijn, hoe ze verspreid worden en waarom ze gevaarlijk voor je gezondheid kunnen zijn.

      (meer…)

    • De belasting door zware metalen
    • Omega-6 en linolzuur beschermen het hart

      Van omega-6 wordt vaak gezegd dat ze, in vergelijking met omega-3, negatieve gevolgen hebben voor de hartgezondheid. Niets is minder waar. Mits omega-6 van een natuurlijke bron is, zijn er alleen maar voordelen voor het hart aan verbonden.

      (meer…)

    • Omega-6 en linolzuur beschermen het hart
    • Onze spijsvertering van A tot Z

      De spijsvertering van de mens is een bijzonder complex en georganiseerd proces. Het lichaam breekt opgenomen voedsel af door zowel mechanische als chemische acties, om er voor te zorgen dat de in het voedsel opgeslagen energie goed gebruikt wordt.

      Dit proces bepaalt hoe die stoffen kunnen geëxtraheerd worden en vervolgens worden geabsorbeerd in de bloedstroom, en zo verdeeld worden naar elke cel in het lichaam zodat de talrijke processen die nodig zijn om ons in leven te houden kunnen gevoed worden.

      (meer…)

    • Onze spijsvertering van A tot Z
Home
Vitaminen & Mineralen
  • Aminozuren
  • Antioxidanten
  • Celzouten
  • Enzymen
  • Melatonine
  • MSM & Zwavel
  • Omega 3
  • Probiotica
  • Proteïnen
  • Vitaminen & Mineralen
  • Magnesium
  • Vitamine D

Copyright De Gezondheidswinkel© 2023