Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Omega-6 en linolzuur beschermen het hart

Gepubliceerd op 16 oktober 2020 - Laatst bijgewerkt op 26 oktober 2021

Laatst bijgewerkt op 26 oktober 2021

Van omega-6 wordt vaak gezegd dat ze, in vergelijking met omega-3, negatieve gevolgen hebben voor de hartgezondheid. Niets is minder waar. Mits omega-6 van een natuurlijke bron is, zijn er alleen maar voordelen voor het hart aan verbonden.

Verschillende types omega-6 vetzuren

Omega-6 vetzuren zijn een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren en zijn van belang voor de bouw van het menselijke lichaam.

De verschillende omega-6 vetzuren

  • Linolzuur
  • Arachidonzuur
  • Gamma-linoleenzuur
  • Geconjugeerd linoleenzuur

De rol van omega-6 vetzuren

Omega-6 vetzuren spelen een belangrijke rol bij tal van biochemische en andere processen in het lichaam.[1] Hoewel de aandacht vaak gaat naar omega-3 vetzuren, die veel minder vaak voorkomen in voeding tegenwoordig, mag ook het belang van omega-6 vetzuren niet onderschat worden. Hieronder een overzicht van de belangrijkste functies:

1. Omega-6 vetzuren reguleren de bloeddruk

Omega-6 vetzuren zorgen voor een goede bloeddruk, zodat die niet te hoog of te laag komt te liggen. Hiervoor is ook de balans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren erg belangrijk.

2. Omega-6 vetzuren gaan ontstekingen tegen

Een van de voornaamste functies van omega-6 vetzuren is het tegengaan van inflammatie in het lichaam. Dit is vooral interessant aangezien chronische, aanhoudende inflammatie tal van problemen teweegbrengt voor het lichaam.[2]

3. Omega-6 vetzuren verlagen de cholesterol

Vervolgens zouden omega-6 vetzuren helpen bij het verlagen van cholesterol, waardoor de cardiovasculaire gezondheid verbetert.[3]

4. Omega-6 vetzuren helpen bij herstel en groei

Ten slotte spelen omega-6 vetzuren een belangrijke rol bij de groei van weefsel en het lichaam als geheel. Ook voor het helen van wonden en schade aan ander weefsel zijn deze vetzuren belangrijk.

Linolzuur: het bekendste omega-6 vetzuur

Linolzuur is een het bekendste omega-6 vetzuur. Linolzuur, dat van nature voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen zoals lijnzaad en lijnzaadolie, heeft enkele noemenswaardige gezondheidsvoordelen voor het lichaam.

1. Linolzuur beschermt tegen hart- en vaatziekten

Onderzoek heeft reeds uitgewezen dat linolzuur het lichaam beschermt tegen hart- en vaatziekten. Wel belangrijk is dat het gaat om onbewerkt linolzuur, dat van nature in voeding of bepaalde supplementen voorkomt.

2. Linolzuur beschermt tegen diabetes

Daarbij zou linolzuur ook bescherming kunnen bieden tegen diabetes. Dit komt doordat het zuur de insulineresistentie van het lichaam verbetert, waardoor suikers en de bloedsuikerspiegel van het lichaam beter gereguleerd kunnen worden.

3. Linolzuur vermindert het visceraal vetgehalte

Vervolgens zorgt linolzuur ook voor het verminderen van gevaarlijk vet dat zich tussen de organen bevindt, zogenaamd visceraal vet. Dit effect werd vastgesteld bij inname van niet meer dan 1,5 theelepeltjes per dag.[4]

4. Linolzuur zorgt voor goede bloedwaarden

Wie regelmatig voeding eet waar onbewerkt linolzuur in aanwezig is, zal gezonder bloed hebben en minder cholesterol. Ook dit heeft als rechtstreeks effect dat het risico op diabetes kleiner wordt.[5]

5. Linolzuur verlengt de levensduur

Ten slotte zou linolzuur in zijn onbewerkte vorm ook kunnen bijdragen tot een langere levensduur. Dit komt mede doordat het ook aderen en hart in goede gezondheid houdt en zodoende de kans op chronische ziektes én acute aandoeningen verlaagt.[6]

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 2018, Omega-6 fatty acids and inflammation
↑2 juni 2006, n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases
↑3 1 april 2014, Omega-6 polyunsaturated fatty acids: Is a broad cholesterol-lowering health claim appropriate?
↑4 25 augustus 2019, Linolzuur
↑5 juni 2019, Associations Between Linoleic Acid Intake and Incident Type 2 Diabetes Among U.S. Men and Women
↑6 16 maart 2018, Serum n–6 polyunsaturated fatty acids and risk of death: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study

Andere artikels over Vitaminen & Mineralen

    • De rol van Boswellia bij het voorkomen van cardiovasculaire ontstekingen

      Atherosclerose, het verharden van de aderen, is een complex proces dat kan leiden tot hartaandoeningen, een hartaanval, een periferale ziekte en tot verlies van de cognitieve functie ten gevolge van het verouderingsproces.

      Gedurende de laatste jaren is het duidelijk geworden dat atherosclerose, net als tal van andere processen die gepaard gaan met het ouder worden, een belangrijke oorzaak van ontstekingen kan zijn.

      (meer…)

    • De rol van Boswellia bij het voorkomen van cardiovasculaire ontstekingen
    • Magnesium houdt het brein gezond

      Het merendeel van de gezondheidsproblemen die we vandaag ervaren hebben te maken met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Iedereen weet dat noodzakelijk is om genoeg vitamine D en omega-3 op te nemen, maar andere voedingsstoffen krijgen nauwelijks aandacht. Wanneer we spreken over de gezondheid van het brein, is magnesium de belangrijkste voedingsstof.

      Amerikaanse wetenschappers zijn bezig met onderzoek naar de link tussen magnesiumtekort en problemen zoals Alzheimer. De meeste Alzheimerpatiënten vertonen een gebrek aan magnesium.

      (meer…)

    • Magnesium houdt het brein gezond
    • Onze spijsvertering van A tot Z

      De spijsvertering van de mens is een bijzonder complex en georganiseerd proces. Het lichaam breekt opgenomen voedsel af door zowel mechanische als chemische acties, om er voor te zorgen dat de in het voedsel opgeslagen energie goed gebruikt wordt.

      Dit proces bepaalt hoe die stoffen kunnen geëxtraheerd worden en vervolgens worden geabsorbeerd in de bloedstroom, en zo verdeeld worden naar elke cel in het lichaam zodat de talrijke processen die nodig zijn om ons in leven te houden kunnen gevoed worden.

      (meer…)

    • Onze spijsvertering van A tot Z
    • Beta-glucanen en immuniteit

      Vandaag een woordje uitleg over de beta-glucanen.

      (meer…)

    • Beta-glucanen en immuniteit
    • 5 natuurlijke supplementen tegen ontstekingen

      Ontsteking is de reactie van het lichaam op irritaties, infecties en letsels. Korte termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade, zoals bij artritis. Ontstekingsremmende medicijnen helpen die pijn en chronische ontstekingen te bestrijden.

      (meer…)

    • 5 natuurlijke supplementen tegen ontstekingen
Home
Vitaminen & Mineralen
  • Aminozuren
  • Antioxidanten
  • Celzouten
  • Enzymen
  • Melatonine
  • MSM & Zwavel
  • Omega 3
  • Probiotica
  • Proteïnen
  • Vitaminen & Mineralen
  • Omega-6

Copyright De Gezondheidswinkel© 2023