Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Omega-6 en linolzuur beschermen het hart

Gepubliceerd op 16 oktober 2020 - Laatst bijgewerkt op 26 oktober 2021

Laatst bijgewerkt op 26 oktober 2021

Van omega-6 wordt vaak gezegd dat ze, in vergelijking met omega-3, negatieve gevolgen hebben voor de hartgezondheid. Niets is minder waar. Mits omega-6 van een natuurlijke bron is, zijn er alleen maar voordelen voor het hart aan verbonden.

Verschillende types omega-6 vetzuren

Omega-6 vetzuren zijn een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren en zijn van belang voor de bouw van het menselijke lichaam.

De verschillende omega-6 vetzuren

  • Linolzuur
  • Arachidonzuur
  • Gamma-linoleenzuur
  • Geconjugeerd linoleenzuur

De rol van omega-6 vetzuren

Omega-6 vetzuren spelen een belangrijke rol bij tal van biochemische en andere processen in het lichaam.[1] Hoewel de aandacht vaak gaat naar omega-3 vetzuren, die veel minder vaak voorkomen in voeding tegenwoordig, mag ook het belang van omega-6 vetzuren niet onderschat worden. Hieronder een overzicht van de belangrijkste functies:

1. Omega-6 vetzuren reguleren de bloeddruk

Omega-6 vetzuren zorgen voor een goede bloeddruk, zodat die niet te hoog of te laag komt te liggen. Hiervoor is ook de balans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren erg belangrijk.

2. Omega-6 vetzuren gaan ontstekingen tegen

Een van de voornaamste functies van omega-6 vetzuren is het tegengaan van inflammatie in het lichaam. Dit is vooral interessant aangezien chronische, aanhoudende inflammatie tal van problemen teweegbrengt voor het lichaam.[2]

3. Omega-6 vetzuren verlagen de cholesterol

Vervolgens zouden omega-6 vetzuren helpen bij het verlagen van cholesterol, waardoor de cardiovasculaire gezondheid verbetert.[3]

4. Omega-6 vetzuren helpen bij herstel en groei

Ten slotte spelen omega-6 vetzuren een belangrijke rol bij de groei van weefsel en het lichaam als geheel. Ook voor het helen van wonden en schade aan ander weefsel zijn deze vetzuren belangrijk.

Linolzuur: het bekendste omega-6 vetzuur

Linolzuur is een het bekendste omega-6 vetzuur. Linolzuur, dat van nature voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen zoals lijnzaad en lijnzaadolie, heeft enkele noemenswaardige gezondheidsvoordelen voor het lichaam.

1. Linolzuur beschermt tegen hart- en vaatziekten

Onderzoek heeft reeds uitgewezen dat linolzuur het lichaam beschermt tegen hart- en vaatziekten. Wel belangrijk is dat het gaat om onbewerkt linolzuur, dat van nature in voeding of bepaalde supplementen voorkomt.

2. Linolzuur beschermt tegen diabetes

Daarbij zou linolzuur ook bescherming kunnen bieden tegen diabetes. Dit komt doordat het zuur de insulineresistentie van het lichaam verbetert, waardoor suikers en de bloedsuikerspiegel van het lichaam beter gereguleerd kunnen worden.

3. Linolzuur vermindert het visceraal vetgehalte

Vervolgens zorgt linolzuur ook voor het verminderen van gevaarlijk vet dat zich tussen de organen bevindt, zogenaamd visceraal vet. Dit effect werd vastgesteld bij inname van niet meer dan 1,5 theelepeltjes per dag.[4]

4. Linolzuur zorgt voor goede bloedwaarden

Wie regelmatig voeding eet waar onbewerkt linolzuur in aanwezig is, zal gezonder bloed hebben en minder cholesterol. Ook dit heeft als rechtstreeks effect dat het risico op diabetes kleiner wordt.[5]

5. Linolzuur verlengt de levensduur

Ten slotte zou linolzuur in zijn onbewerkte vorm ook kunnen bijdragen tot een langere levensduur. Dit komt mede doordat het ook aderen en hart in goede gezondheid houdt en zodoende de kans op chronische ziektes én acute aandoeningen verlaagt.[6]

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 2018, Omega-6 fatty acids and inflammation
↑2 juni 2006, n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases
↑3 1 april 2014, Omega-6 polyunsaturated fatty acids: Is a broad cholesterol-lowering health claim appropriate?
↑4 25 augustus 2019, Linolzuur
↑5 juni 2019, Associations Between Linoleic Acid Intake and Incident Type 2 Diabetes Among U.S. Men and Women
↑6 16 maart 2018, Serum n–6 polyunsaturated fatty acids and risk of death: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study

Andere artikels over Vitaminen & Mineralen

    • Magnesium optimaliseert de status van vitamine D

      Magnesium is een cruciaal mineraal dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van het lichaam en het brein. Magnesium is betrokken bij honderden biochemische processen en heeft een ontstekingsremmende werking. Onderzoekers vonden nu ook dat magnesium een invloed kan hebben op andere, eveneens cruciale, stoffen in het lichaam.

      (meer…)

    • Magnesium optimaliseert de status van vitamine D
    • Adaptogenen tegen stress en voor meer energie

      Als je je moe en gestresseerd voelt kan het moeilijk zijn om de dag door te komen. De natuur heeft met adaptogenen een goede oplossing. Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde om energie op te wekken, de gemoedstoestand te verbeteren en stress te verminderen.

      (meer…)

    • Adaptogenen tegen stress en voor meer energie
    • Een supplement voor een lang en gezond leven

      De markt van de supplementen heeft zeker genoeg "adequate" producten, maar de vraag is waar je precies naar streeft?

      Laten we eerlijk zijn, als gezonder langer leven je doel is, zal de gemiddelde multivitamine waarschijnlijk niet kunnen voldoen aan je behoeften.

      (meer…)

    • Een supplement voor een lang en gezond leven
    • Magnesium houdt het brein gezond

      Het merendeel van de gezondheidsproblemen die we vandaag ervaren hebben te maken met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Iedereen weet dat noodzakelijk is om genoeg vitamine D en omega-3 op te nemen, maar andere voedingsstoffen krijgen nauwelijks aandacht. Wanneer we spreken over de gezondheid van het brein, is magnesium de belangrijkste voedingsstof.

      Amerikaanse wetenschappers zijn bezig met onderzoek naar de link tussen magnesiumtekort en problemen zoals Alzheimer. De meeste Alzheimerpatiënten vertonen een gebrek aan magnesium.

      (meer…)

    • Magnesium houdt het brein gezond
    • Vier supplementen die je zeker geregeld zou moeten innemen

      Je natuurlijk dieet opkrikken met specifieke voedingssupplementen kan er voor zorgen dat je vlugger een optimale gezondheid bereikt dan wanneer je alleen maar de juiste dingen eet en voldoende beweegt.

      Wanneer je de moeite doet om dit artikel te lezen, is de kans groot dat je het al met deze stelling eens bent en ik je dus niet meer hoef te overtuigen van het nut. Maar hoe komt het nu precies dat deze supplementen een dergelijk weldadig effect op ons lichaam en onze gezondheid kunnen hebben?

      (meer…)

    • Vier supplementen die je zeker geregeld zou moeten innemen
Home
Vitaminen & Mineralen
  • Aminozuren
  • Antioxidanten
  • Celzouten
  • Enzymen
  • Melatonine
  • MSM & Zwavel
  • Omega 3
  • Probiotica
  • Proteïnen
  • Vitaminen & Mineralen
  • Omega-6

Copyright De Gezondheidswinkel© 2023