Woon je in de buurt van een bos en maak je je zorgen over je bloeddruk, dan zal een boswandeling je beslist goed doen. Uit Japans onderzoek blijkt namelijk dat de praktijk van Shinrin-yoku, of ‘baden in het bos’ helpt bij het verlagen van de bloeddruk.
[Read more…]Tai Chi helpt je fit te houden bij het ouder worden
Jaarlijks meldt ongeveer 28 procent van de senioren in de VS dat ze vallen en 2 van de 5 gevallen leiden tot verwondingen die leiden tot een bezoek aan de spoed, een ziekenhuisopname of zelfs een overlijden.
Van Tai Chi is bewezen dat het, meer dan krachttraining en aerobics, helpt om valpartijen bij senioren te voorkomen.
[Read more…]Beweging beïnvloedt de mentale gezondheid
Verschillende studies geven aan dat bewegen helpt bij mentale problemen en het welzijn boost. Een nieuw onderzoek bevestigt dit maar geeft ook aan dat te veel sport slecht kan zijn voor de geestelijke gezondheid.
[Read more…]Blessures vermijden bij marathontraining
Hoe problemen zoals peesonstekingen vermijden?
Het trainen voor een marathon is een bijzonder lastige taak, zelfs voor ervaren lopers. Het vergt heel wat tijd en inspanningen, dit zowel mentaal als fysiek, om je voor te bereiden op deze lange looptocht van meer dan 42 km. Helaas hebben heel wat lopers niet de juiste manier om te trainen, en eindigen ze ermee dat ze zichzelf tijdens dit proces kwetsen. Te wijten aan de natuur van lange afstand lopen zijn heel wat marathon gerelateerde kwetsuren eerder het resultaat van een lang proces dan van een enkele gebeurtenis. In heel wat gevallen gebruiken de lopers gedurende een lange periode een slechte looptechniek, ofwel trainen ze gewoon te hard en te snel. Klaar om van start te gaan?
[Read more…]1 uur lopen kan 7 uur extra aan uw leven toevoegen
Nieuws voor wie graag regelmatig gaat joggen, want dit zou wel eens nog betere gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben dan we tot nu toe hadden vermoed.
[Read more…]