Bingewatch jij wel eens je favoriete serie? Dan kan je maar beter wat vaker pauzes nemen. Wetenschappers van de Universiteit van Bristol hebben namelijk aangetoond dat langer dan 2,5 uur tv kijken je risico op bloedklonters met 35% verhoogt die niét verbeterd worden door extra beweging.
[Lees meer…]Vermindert luchtvervuiling de voordelen van lichaamsbeweging voor je hersenen?
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat zware inspanningen de blootstelling aan luchtvervuiling kan verhogen. Met andere woorden, sporten wanneer er veel smog in de lucht hangt, is slecht voor je hersenen.
[Lees meer…]Slaapproblemen en slapeloosheid natuurlijk oplossen (= zonder slaappillen)
In een samenleving die 24/7 druk in de weer is, wordt slaap soms eerder als luxe dan als noodzaak beschouwd. Helaas is het aantal uren in een dag beperkt. Vaak geen we taken voornemen op slaap. En zo blijft ons brein wakker, ook wanneer we in bed kruipen. Wat kunnen we daar nu aan doen?
In dit artikel lees je:
- Waarom slaap zo belangrijk is;
- Hoeveel slaap je nodig hebt;
- Hoe laat je moet gaan slapen om voldoende te slapen;
- Een aantal tips die helpen om beter te slapen;
- Welke supplementen je slaap kunnen ondersteunen.
De gezondheidsvoordelen van een sociaal netwerk tegen sociaal isolement
De afgelopen twee jaar hebben we moeten leren om wat vaker alleen te zijn. Alleen zijn kan ontspannend, rustgevend en verkwikkend werken. Sociaal isolement, echter, verwijst meestal naar eenzaamheid die ongewenst en ongezond is.
[Lees meer…]Eerste hulp thuis toedienen: ben jij voorzien?
Een brandwonde en een schaafwonde zijn twee voorbeelden van kwetsuren die thuis vaak voorkomen. Om goed op dergelijke medische noodgevallen te kunnen reageren, is het belangrijk om EHBO-materiaal in huis te hebben.
[Lees meer…]