Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

25 natuurlijke gezondheidstips voor elke dag

Gepubliceerd op 05 maart 2016 - Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

We vroegen een aantal gezondheidsadviseurs om  hun favoriete tips in verband met gezondheid door te geven.

We zijn van oordeel dat deze adviseurs stuk voor stuk een kei in hun vak zijn en we willen hen dan ook via deze weg graag een kans geven om een stuk van hun kennis  met ons te delen. We hopen dat u kunt  genieten van deze tips en dat ze voor u ook een hele boel praktische en nuttige informatie kunnen meegeven.

We hebben de tips samengevat in een top 25 lijstje:

1. Kamp je met problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan twee uur voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten (waaronder dus ook de tv! En alle heldere lichten in huis af. En vermijd om nog eens je e-mail te checken, want dat is ook een grote stimulant. Lees in de plaats daarvan liever een goed boek.

2. Kook op je gemak en zonder veel vet op een lage temperatuur. Als je voeding kookt op een trage manier en op een lage temperatuur, behoud je alle nuttige voedingsstoffen.

3. Denk aan het eten van gezonde voeding in functie van een klassieke werkweek van vijf dagen. Dit houdt in dat je tijdens de dagen van de week zo gezond mogelijk eet, en dat je dan in het weekend enige marge voor af en toe een kleine zonde inlast. Dus vijf dagen per week gezond eten en twee dagen een beetje de riem er afleggen.

4. Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens een 3 of 4 stengels selder te eten. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen zonder je dieet in gevaar te brengen.

5. Wist je trouwens dat het poetsen van je tanden ook je eetlust helpt af te remmen?

6. Ga minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been staan. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze eenvoudige oefening, zo is bewezen, zou goed zijn om de dichtheid van een gezond bottenstelsel te bevorderen.

7. Maak van het doen van lichamelijke oefeningen geen karwei. Doe ze indien mogelijk buiten het huis. basketbal, softbal, voetbal, tennis, golf, om het even wat! Het telt allemaal mee als een oefening. Beleef er ook plezier aan. De sleutel is om actief te zijn en te blijven.

8. Hou je geest scherp, dit is echt het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan. Leer bijvoorbeeld om een andere taal te spreken. Volg een of andere les ergens bij jou in de buurt. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.

9. Mensen beweren wel eens dat ze niet oefenen omdat ze last hebben van hun gewrichten. Maar wat ze eigenlijk willen zeggen is dat hun gewrichten pijn doen omdat ze niet oefenen.

10. Gooi het kookvocht van je gekookte groenten niet weg maar drink het op of gebruik het in een saus. Dit kookvocht zit vol met gezonde vitamines en mineralen.

11. Probeer eens om maar half zo veel te eten als je gewoonlijk eet.

12. Blijf van die weegschaal af. Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.

13. Eet traag, adem diep in en beweeg met je lichaam.

14. Drink water voor je begint te eten, dat vult je op en je gaat er minder door eten.

15. Om het even hoe oud je bent, waar je woont of welk seizoen het is: je bent gebaat met een supplement met vitamine D.

16. Neem elke van deze drie basis supplementen in: een multivitamine, omega-3 vetzuren en ubiquinol CoQ10.

17. Als je soms problemen hebt met het inslikken van gelules, kan je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen in de keel.

18. Heb je problemen met het innemen van supplementen met visolie? Dan kan je proberen om ze eerst in te friezen.

19. Heb je last van een allergie in de neus? Gebruik luchtfilters en hypoallergetische lakens en dekens. Je zal er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!

20. Er zijn verschillende gezonde manieren om groenten te (leren) eten. In volgorde van meer gezond naar minder gezond zijn ze als volgt: vers en rauw, vers en gestoomd, uit de diepvries en gestoomd, uit de diepvries en gekookt, uit een blik.

21. Overeet je niet. Wanneer je voldaan met eten bent, stop je best en sta je op van de tafel om een wandeling te maken.

22. Maak gebruik van weerstandsbandjes om je belangrijkste spiergroepen te oefenen terwijl je aan je computer zit te werken.

23. Biefstuk afkomstig van koeien die met gras gevoed zijn bevat beduidend meer omega 3 vetten dan koeien die met graan gevoed werden.

24. Slaap wanneer je moe bent, eet wanneer je honger hebt en drink water wanneer je dorst hebt.

25. Er zijn geen magische oplossingen.

We herhalen het nogmaals: als je op zoek bent naar specifieke hulp en tips in verband met een goed regime voor supplementen of naar een op maat gemaakt advies voor je voeding, twijfel dan niet om ons een mailtje te sturen of ons even op te bellen.

Lees ook -> 5 eenvoudige tips om uw gezondheid op te krikken

Life Extension Mix (240 tabs)

Life Extension Mix (240 tabs)

Life Extension Mix is het meest complete multi-vitamine-supplement beschikbaar. Het bevat 92 unieke fruit- en groentenextracten.

Bekijk dit product
Super Omega-3 Plus met Sesamlignanen & Olijfextract (120 softgels)

Super Omega-3 Plus met Sesamlignanen & Olijfextract (120 softgels)

Omega-3 vetzuren uit visolie zijn een noodzakelijke aanvulling. Gratis verstuurd naar België & Nederland. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

Andere artikels over Afslanken

    • Slaapproblemen en slapeloosheid natuurlijk oplossen (= zonder slaappillen)

      In een samenleving die 24/7 druk in de weer is, wordt slaap soms eerder als luxe dan als noodzaak beschouwd. Helaas is het aantal uren in een dag beperkt. Vaak geen we taken voornemen op slaap. En zo blijft ons brein wakker, ook wanneer we in bed kruipen. Wat kunnen we daar nu aan doen?

      In dit artikel lees je:

      • Waarom slaap zo belangrijk is;
      • Hoeveel slaap je nodig hebt;
      • Hoe laat je moet gaan slapen om voldoende te slapen;
      • Een aantal tips die helpen om beter te slapen;
      • Welke supplementen je slaap kunnen ondersteunen.
      (meer…)

    • Slaapproblemen en slapeloosheid natuurlijk oplossen (= zonder slaappillen)
    • Creatine gebruiken: effecten, bijwerkingen en soorten

      Ex-top tennisster Justine Henin kwam in 2003 wat kwalijk in het nieuws.  Toen ze terugkwam van een stage in Amerika bij de bekende toptrainer Etcheberry, was ze opvallend forser gebouwd. Het frêle meisje van weleer was plots een 'geblokte' dame geworden.

      Al gauw gingen de geruchten: de miraculeuze versteviging van haar lichaam zou een rechtstreeks gevolg zijn van doping. Na wat nee- en ja- verhalen, kwam de waarheid aan het licht…

      Waalse Justine nam namelijk het sportsupplement 'creatine'. Geen dopingproduct dus, want het staat niet vermeld op de internationale dopinglijst. Dat creatine leidt tot opmerkelijke opbouw van de spiermassa, is ondertussen bewezen.

      (meer…)

    • Creatine gebruiken: effecten, bijwerkingen en soorten
    • 12 micro-voornemens voor een schitterend 2020

      Goede voornemens houden we vaak niet langer dan februari vol. Dit komt omdat deze voornemens vaak te grootschalig of compleet ondoenbaar zijn. Plots elke dag om 5u opstaan om te gaan lopen zal je niet lang volhouden. Het voornemen om elke dag 20 minuten te wandelen, kan je wel volhouden.

      (meer…)

    • 12 micro-voornemens voor een schitterend 2020
    • Positief zijn over ouder worden verlengt de levensduur met 7,5 jaar

      Als je gelooft dat je gezond ouder zal worden, is de kans veel groter dat je die uitkomst effectief ervaart, zo blijkt uit een recente studie van de Oregon State University.

      (meer…)

    • Positief zijn over ouder worden verlengt de levensduur met 7,5 jaar
    • Ons metabolisme vertraagt, maar niet wanneer je het verwacht

      De meesten van ons herinneren zich een tijd waarin we alles konden eten wat we wilden en geen grammetje bijkwamen. 

      (meer…)

    • Ons metabolisme vertraagt, maar niet wanneer je het verwacht
Home
Sport & Lifestyle
    • Allergie
    • Coenzyme Q10
    • Multivitamine
    • Slaapproblemen
    • Vitamine B
    • Vitamine C
    • Vitamine D

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023