Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Artrose aan de knie

Gepubliceerd op 10 januari, 2017

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

In dit artikel lees je wat artrose aan de knie precies is, wat de symptomen zijn, hoe het behandeld kan worden en welke oefeningen je zelf kunt doen.

Wat is artrose aan de knie?

Artrose van de knie is de meest voorkomende degeneratieve ziekte, waarbij het gewrichtskraakbeen en het bot langzaam afslijten. Door het verouderingsproces en slijtage zal ook het gewrichtsvocht verminderen waardoor de ruimte tussen het gewricht vermindert.

Symptomen bij artrose van de knie

Artrose van de knie ontwikkelt zich geleidelijk en het duurt jaren alvorens men klachten begint te krijgen. De eerste symptomen die wijzen op een artrose van de knie zijn:

  • Een milde, matige of ernstige pijn.
  • Stijfheid ter hoogte van het gewricht.
  • Beperkte bewegingsmogelijkheden van de knie.
  • Het optreden van een plaatselijke zwelling.

De pijn in de knie verergert meestal bij overmatig gebruik van de knie. Blijft men te lang zitten, dan zal ook de stijfheid toenemen. Eenmaal de pijn er is kan deze alleen maar verergeren.

Behandeling van artrose van de knie

Artrose van de knie kan niet genezen worden, maar men kan de symptomen wel onder controle krijgen. Meestal begint men met medicatie om de pijn te verminderen. Paracetamol is hierbij het eerste product dat men zal voorschrijven.

Sommige patiënten krijgen een beter effect bij het gebruik van NSAID’s of niet steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Moet er een nog sterkere pijnverlichting zijn, dan heeft men nog de opioïde analgetica.

Er zijn ook andere behandelingen mogelijk zoals:

  • Locale intra-articulaire inspuitingen met steroïden.
  • Fysiotherapie en het aanleren van gerichte oefeningen.
  • Bij overgewicht is afvallen nodig om de druk op de knieën te verminderen.
  • Crèmes die de knie ontzwellen.
  • Een knie brace om deze te ondersteunen en te ontlasten.
  • Technieken aanleren om de gewrichten te beschermen.
  • Afwisselen van warmte en koude om de bloedcirculatie rond het gewricht te verbeteren.
  • Locale intra-articulaire inspuitingen met hyaluronzuur  is vrij effectief en zeer veilig.
  • Het gebruik van glucosamine en chondroïtine preparaten.
  • In laatste instantie kan een operatie hulp bieden.

Vroegtijdig vaststellen van artrose van de knie kan de symptomen beperken en de slijtage van de knie vertragen.

Pijn knie

Oefeningen bij artrose van de knie

Oefeningen kunnen bij artrose van de knie de flexibiliteit en beweeglijkheid verbeteren en de pijn verminderen. Ze versterken de beenspieren die de beschadigde gewrichten moeten ondersteunen.

Quad squat

De quadriceps of quads zijn de spieren aan de voorkant van het dijbeen die eindigen net onder de knie. Deze spiergroep is nodig om de knie te buigen en te strekken. Quad squats versterken de spieren van de knie. Je voert deze rechtopstaand uit, met de benen lichtjes gespreid tot op schouderhoogte.

Zak langzaam door de knieën maar niet verder dan 90°, de knieën mogen niet voorbij de tenen komen en de romp moet rechtop blijven. Twee tellen in deze houding blijven en 10 keer herhalen. Deze sessies drie maal uitvoeren met een korte rustpauze ertussen.

Extensie stretching

Bevordert de beweeglijkheid en flexibiliteit van de knie. Wordt liggend uitgevoerd met een klein kussentje of een opgerolde handdoek onder de enkel. Met de benen een beetje gespreid, de knieën opspannen zodat deze van de vloer weg geduwd worden. Deze houding 5 seconden aanhouden en weer ontspannen. Men kan deze 20 maal herhalen.

Leg raising

Deze oefening verbetert het rechtop staan gedurende langere tijd. Wordt zittend op de vloer en met gestrekte benen uitgevoerd. Vervolgens het been 20 cm opheffen met de tenen opgetrokken naar het lichaam toe. Daarna het been langzaam laten zakken. Men doet op deze manier drie sessies van 10 oefeningen.

Stabiliteitsoefeningen voor de knie

Deze hebben als doel de stabiliteit ven de knie te behouden of te verbeteren. Wordt uitgevoerd rechtopstaand op één been, waarbij men het tweede been lichtjes gebogen houdt. Deze oefening kan uitgebreid worden door met de armen te zwaaien en/of het gebogen been van voor naar achter te bewegen. Elke oefening 30 sec volhouden en 3 sessies na elkaar uitvoeren.

Step-ups

Versterking van de heup en knie spieren kunnen de pijn verminderen bij het traplopen. Een gewone trap kan hierbij dienst doen. Sta voor de trap en zet één voet op de onderste trede. Zet het tweede been naast het eerste en daarna kan men afstappen met het eerste been waarmee men begonnen is. Wissel regelmatig het been waarmee men begint. Voor elk been doet men drie sessies van 10 oefeningen.

Arthro Immune (60 veg caps)

Arthro Immune (60 veg caps)

Natuurlijk supplement op basis van curcumine en andrographis ter ondersteuning van de gewrichten. Grote voorraad, levering in Nederland en België.

Bekijk dit product

Andere artikels over Botten & Gewrichten

    • Osteoporose: hoe voorkomen of behandelen

      Osteoporose is een aandoening van het bot waardoor de dichtheid vermindert. Het bot wordt poreuzer en kan gemakkelijker breken. Soms kan het zelfs zo poreus worden dat het op een spons gaat lijken.

      Heel herkenbaar zijn breuken die optreden zonder dat een ernstig trauma aan de oorzaak ligt. Frequent voorkomende breuken zijn deze van de heup, wervellichamen en de polsen. Ook spontane voet- en enkelbreuken kunnen optreden.

      (meer…)

    • Osteoporose: hoe voorkomen of behandelen
    • Omega-3 vetzuren: wat zijn de gezondheidsvoordelen?

      Twee miljoen jaar geleden leefde de mens al als jager: men joeg op vlees en vis. Om die reden ging de mens zich vaak aan stromen vestigen. De stroom zorgt voor water en rijke voeding. Vis is namelijk rijk aan omega-3 vetzuren, en deze vetzuren heeft de mens nog steeds nodig, alleen jagen we nu niet meer zelf op vis.

      In dit artikel lees je:

      • Wat omega-3 vetzuren precies zijn;
      • Waarom de verhouding tussen omega-3 en omega-6 belangrijk is;
      • Wat omega-3 vetzuren doen voor je lichaam;
      • In welke voeding je omega-3 vindt;
      • Hoeveel omega-3 je dan precies nodig hebt.
      (meer…)

    • Omega-3 vetzuren: wat zijn de gezondheidsvoordelen?
    • Peesontsteking of tendinitis aan de voet: soorten, oorzaken, symptomen en behandeling

      • Verschillende types tendinitis aan voeten & enkels
      • Oorzaken van een peesontsteking
      • Symptomen van een tendinitis
      • Behandeling van een peesontsteking van de voet
      • Wanneer medische hulp inschakelen? 
      • Voorkomen van tendinitis
      (meer…)

    • Peesontsteking of tendinitis aan de voet: soorten, oorzaken, symptomen en behandeling
    • Ultrastevige botten suggereren een nieuwe aanpak voor osteoporose

      Uit nieuw onderzoek aan de University of California blijkt dat hersencellen diep in de hersenen een verrassende rol kunnen spelen inzake de botdichtheid van vrouwen.((11 januari 2019, Ultra-sturdy bones, with a surprising origin, suggest new osteoporosis approach))

      (meer…)

    • Ultrastevige botten suggereren een nieuwe aanpak voor osteoporose
    • Welke oefeningen kan je doen om een bevroren schouder te genezen of de pijn te verlichten?

      Een bevroren schouder is een vervelende aandoening, maar gelukkig kan er wat aan gedaan worden. Lees hieronder enkele oefeningen die een bevroren schouder kunnen bestrijden.

      (meer…)

    • Welke oefeningen kan je doen om een bevroren schouder te genezen of de pijn te verlichten?

Index

  • Artrose: symptomen, preventie en behandeling
  • De natuurlijke behandeling van reumatische artrose
  • Klachten van artrose aan handen en vingers
  • Artrose van de rug, hoe behandelen
  • Artrose aan de knie
  • Artrose aan de nek: hoe aanpakken en behandelen?
  • Artrose aan het schoudergewricht: symptomen en behandeling
  • Voorkomen en behandelen van artrose

Gerelateerde artikels

  • Top 6 voordelen van supplementen met collageen (Wetenschappelijk onderzocht!)
  • Psyllium kan kinderen met Prikkelbare Darmsyndroom helpen (Studie)
  • Eczeem behandelen: oorzaak, symptomen en natuurlijke behandeling
  • Het effect van fenegriek op alzheimer (Studie)
  • Het effect van vitamine D op depressie (Studie)
Home
Kwalen & Aandoeningen
Botten & Gewrichten
    • Artrose

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023