Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Artrose aan de knie

Gepubliceerd op 10 januari, 2017

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

In dit artikel lees je wat artrose aan de knie precies is, wat de symptomen zijn, hoe het behandeld kan worden en welke oefeningen je zelf kunt doen.

Wat is artrose aan de knie?

Artrose van de knie is de meest voorkomende degeneratieve ziekte, waarbij het gewrichtskraakbeen en het bot langzaam afslijten. Door het verouderingsproces en slijtage zal ook het gewrichtsvocht verminderen waardoor de ruimte tussen het gewricht vermindert.

Symptomen bij artrose van de knie

Artrose van de knie ontwikkelt zich geleidelijk en het duurt jaren alvorens men klachten begint te krijgen. De eerste symptomen die wijzen op een artrose van de knie zijn:

  • Een milde, matige of ernstige pijn.
  • Stijfheid ter hoogte van het gewricht.
  • Beperkte bewegingsmogelijkheden van de knie.
  • Het optreden van een plaatselijke zwelling.

De pijn in de knie verergert meestal bij overmatig gebruik van de knie. Blijft men te lang zitten, dan zal ook de stijfheid toenemen. Eenmaal de pijn er is kan deze alleen maar verergeren.

Behandeling van artrose van de knie

Artrose van de knie kan niet genezen worden, maar men kan de symptomen wel onder controle krijgen. Meestal begint men met medicatie om de pijn te verminderen. Paracetamol is hierbij het eerste product dat men zal voorschrijven.

Sommige patiënten krijgen een beter effect bij het gebruik van NSAID’s of niet steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Moet er een nog sterkere pijnverlichting zijn, dan heeft men nog de opioïde analgetica.

Er zijn ook andere behandelingen mogelijk zoals:

  • Locale intra-articulaire inspuitingen met steroïden.
  • Fysiotherapie en het aanleren van gerichte oefeningen.
  • Bij overgewicht is afvallen nodig om de druk op de knieën te verminderen.
  • Crèmes die de knie ontzwellen.
  • Een knie brace om deze te ondersteunen en te ontlasten.
  • Technieken aanleren om de gewrichten te beschermen.
  • Afwisselen van warmte en koude om de bloedcirculatie rond het gewricht te verbeteren.
  • Locale intra-articulaire inspuitingen met hyaluronzuur  is vrij effectief en zeer veilig.
  • Het gebruik van glucosamine en chondroïtine preparaten.
  • In laatste instantie kan een operatie hulp bieden.

Vroegtijdig vaststellen van artrose van de knie kan de symptomen beperken en de slijtage van de knie vertragen.

Pijn knie

Oefeningen bij artrose van de knie

Oefeningen kunnen bij artrose van de knie de flexibiliteit en beweeglijkheid verbeteren en de pijn verminderen. Ze versterken de beenspieren die de beschadigde gewrichten moeten ondersteunen.

Quad squat

De quadriceps of quads zijn de spieren aan de voorkant van het dijbeen die eindigen net onder de knie. Deze spiergroep is nodig om de knie te buigen en te strekken. Quad squats versterken de spieren van de knie. Je voert deze rechtopstaand uit, met de benen lichtjes gespreid tot op schouderhoogte.

Zak langzaam door de knieën maar niet verder dan 90°, de knieën mogen niet voorbij de tenen komen en de romp moet rechtop blijven. Twee tellen in deze houding blijven en 10 keer herhalen. Deze sessies drie maal uitvoeren met een korte rustpauze ertussen.

Extensie stretching

Bevordert de beweeglijkheid en flexibiliteit van de knie. Wordt liggend uitgevoerd met een klein kussentje of een opgerolde handdoek onder de enkel. Met de benen een beetje gespreid, de knieën opspannen zodat deze van de vloer weg geduwd worden. Deze houding 5 seconden aanhouden en weer ontspannen. Men kan deze 20 maal herhalen.

Leg raising

Deze oefening verbetert het rechtop staan gedurende langere tijd. Wordt zittend op de vloer en met gestrekte benen uitgevoerd. Vervolgens het been 20 cm opheffen met de tenen opgetrokken naar het lichaam toe. Daarna het been langzaam laten zakken. Men doet op deze manier drie sessies van 10 oefeningen.

Stabiliteitsoefeningen voor de knie

Deze hebben als doel de stabiliteit ven de knie te behouden of te verbeteren. Wordt uitgevoerd rechtopstaand op één been, waarbij men het tweede been lichtjes gebogen houdt. Deze oefening kan uitgebreid worden door met de armen te zwaaien en/of het gebogen been van voor naar achter te bewegen. Elke oefening 30 sec volhouden en 3 sessies na elkaar uitvoeren.

Step-ups

Versterking van de heup en knie spieren kunnen de pijn verminderen bij het traplopen. Een gewone trap kan hierbij dienst doen. Sta voor de trap en zet één voet op de onderste trede. Zet het tweede been naast het eerste en daarna kan men afstappen met het eerste been waarmee men begonnen is. Wissel regelmatig het been waarmee men begint. Voor elk been doet men drie sessies van 10 oefeningen.

Arthro Immune (60 veg caps)

Arthro Immune (60 veg caps)

Natuurlijk supplement op basis van curcumine en andrographis ter ondersteuning van de gewrichten. Grote voorraad, levering in Nederland en België.

Bekijk dit product

Andere artikels over Botten & Gewrichten

    • Glutamine beschermt de spieren tegen ontstekingen

      Een team bestaande uit Prof. Massimiliano Mazzone (VIB-KU Leuven Centrum voor Kankerbiologie), Dr. Emanuele Berardi en Dr. Min Shang, onthulde een nieuwe metabole dialoog tussen ontstekingscellen en spierstamcellen.((28 oktober 2020, Macrophage-derived glutamine boosts satellite cells and muscle regeneration))

      (meer…)

    • Glutamine beschermt de spieren tegen ontstekingen
    • Frozen Shoulder: hoe ontstaat het en hoe te behandelen?

      De conditie ‘bevroren schouder’ (‘’frozen shoulder’) staat ook wel bekend als adhesieve capsulitis en dit staat voor pijn en stijfheid in de schouder. Na verloop van de tijd wordt de schouder hierbij steeds harder en moeilijker om te bewegen.

      Bevroren schouder komt voor bij ongeveer 2% van de bevolking. Het duikt vooral op bij mensen tussen 40 en 60 jaar oud, en meer bij vrouwen dan bij mannen.

      (meer…)

    • Frozen Shoulder: hoe ontstaat het en hoe te behandelen?
    • Artrose van de rug, hoe behandelen

      Artrose van de rug is een degeneratieve ziekte die de facetgewrichten en de tussenwervelschijven aantast. Artrose begint meestal na de leeftijd van 45 jaar en komt het meest voor na de leeftijd van 60. Toch kan artrose van de rug op elke leeftijd ontstaan.

      (meer…)

    • Artrose van de rug, hoe behandelen
    • Jicht: risico’s en behandelingen

      Jicht is een vorm van artritis waarbij een overdaad aan urinezuur zorgt voor de vorming van kristallen in de gewrichten en andere weefsels vcan ons lichaam met vaak ondraaglijke pijn tot gevolg. Maar er is goed nieuws: vitamine C, bessen en andere natuurlijke middelen kunnen zorgen voor een vermindering van het te hoge peil aan urinezuur in het lichaam en het minder vaak voorkomen van jichtaanvallen, zo blijkt uit wetenschappelijke onderzoeken.

      (meer…)

    • Jicht: risico’s en behandelingen
    • Gewrichtspijnen (Deel 2) : 9 tips om verzuring ter voorkomen

      Naast ontstekingen en slijtage is verzuring de derde oorzaak van gewrichtspijnen. Verzuring is een probleem dat in de geneeskunde ten onrechte weinig aandacht geniet. Men gaat ervan uit dat het lichaam zijn zuur-basen evenwicht automatisch continu in stand houdt of herstelt, zowel in het algemeen als in de afzonderlijke weefsels. Spijtig genoeg is dat maar de halve waarheid.

      Het is een feit dat het lichaam continu de zuurtegraad van het bloed binnen een heel enge marge laat schommelen: pH 7.35-7.45. Indien niet, dan zou men heel snel sterven omdat heel veel enzymen buiten die marge hun werkzaamheid verliezen. Dus het bloed zelf verzuurt nooit door het enge samenspel tussen longen, huid en nieren. Je moet het maar eens proberen: een korte tijd veel te snel en te diep in- en uitademen in verhouding tot de geleverde inspanning.

      Hyperventileren noemt men dat. Je ademt veel te snel veel koolzuur uit en het bloed in je lichaam wordt te alkalisch (basisch = het omgekeerde van zuur). Dit geeft zeer snel allerlei nare symptomen, waarbij men het gevoel heeft dood te gaan. Het lichaam zal dat zo snel mogelijk proberen te corrigeren en dus blijf je met de juiste pH waarde.

      (meer…)

    • Gewrichtspijnen (Deel 2) : 9 tips om verzuring ter voorkomen

Index

  • Artrose: symptomen, preventie en behandeling
  • De natuurlijke behandeling van reumatische artrose
  • Klachten van artrose aan handen en vingers
  • Artrose van de rug, hoe behandelen
  • Artrose aan de knie
  • Artrose aan de nek: hoe aanpakken en behandelen?
  • Artrose aan het schoudergewricht: symptomen en behandeling
  • Voorkomen en behandelen van artrose

Gerelateerde artikels

  • Prediabetes? Deze studie geeft Berberine als natuurlijk geneesmiddel
  • PFAS: Is deze stof nu écht gevaarlijk? 11 Vragen & Antwoorden
  • PMS behandelen met curcumine (Studie)
  • De Schildklier: Natuurlijke Behandelingen voor Mannen en Vrouwen
  • Groene thee voor gewichtsverlies bij vrouwen met overgewicht/obesitas (Studie)
Home
Kwalen & Aandoeningen
Botten & Gewrichten
    • Artrose

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023