Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Een slecht dieet, een slechte rug

Gepubliceerd op 27 juli 2018 - Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Let op je voeding! Recent onderzoek wees uit dat een dieet met veel bewerkt voedsel het risico op botverlies en wervelfracturen verhoogt. Vooral vrouwen lopen risico.

Studie naar bewerkt voedsel en rugproblemen

Een team van onderzoekers van Icahn School of Medicine op Mount Sinai vond een verband tussen slechte voeding en rugletsels. Tijdens het onderzoek werd het effect van voeding op mannelijke en vrouwelijke muizen getest. De muizen werden onderverdeeld in twee leeftijdsgroepen: jonge muizen, die aan het begin van de studie zes maanden oud waren, en oudere muizen, die 18 maanden oud waren. Ze voedden de helft van de muizen met een dieet rijk aan glycatie-eindproducten (AGE’s) of sterk bewerkt voedsel gedurende 18 maanden, terwijl de resterende helft gevoed werd met een normaal dieet.

Processed foods

De resultaten van de studie, die werden gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research, onthulden dat de muizen die werden gevoed met sterk bewerkt voedsel meer botverlies in de wervelkolom evenals een verhoogd risico op wervelfracturen ervaarden. Dit effect werd vooral gevonden bij jonge vrouwelijke muizen.AGE’s zijn verbindingen die voortkomen uit het westerse dieet dat bestaat uit door warmte bewerkt, gepasteuriseerd, gedroogd, gerookt en gefrituurd voedsel. Deze verbindingen kunnen zich ophopen in de rugweefsels en kunnen zo het verouderingsproces versnellen. Dit resulteert onder meer in chronische ontstekingen.

Onderzoekers besloten dat we in de toekomst meer naar deze oorzaak moeten kijken. Naast verbeterde voeding, kan een beter begrip van wat tot rugpijn en wervelkolomaandoeningen kan leiden, clinici en onderzoekers helpen nieuwe behandelingen tegen rugaandoeningen te ontwikkelen.

Voedingsmiddelen die de botten gezond houden

Een gebalanceerd dieet zal helpen bij het opbouwen van sterke botten op jonge leeftijd alsook ze gezond houden gedurende je hele leven. De belangrijkste voedingsstof die nodig is voor sterke botten, is calcium. De opname van calcium door het lichaam gebeurt gemakkelijker onder invloed van vitamine D.

De aanbevolen dagelijkse calciuminname voor volwassenen is 700 milligram (mg). Je kunt je die calciumbehoefte halen uit melk, kaas en andere zuivelproducten; groene bladgroenten, zoals broccoli, kool en okra, sojabonen, tofu, sojadranken met toegevoegd calcium, noten, brood en alles gemaakt met verrijkte bloem; en vissen waar botten kunnen worden gegeten zoals sardines.

Vitamine C & Quercetine (250 veg tabs)

Vitamine C & Quercetine (250 veg tabs)

Vitamine C en quercetine leveren de nodige vitamine C voor het lichaam. Deze verbindingen helpen om je lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress.

Bekijk dit product


Vitamine D wordt op zijn beurt vooral gehaald uit de zon op je huid. Zie je niet genoeg zon, dan kan je ook vitamine D halen uit vette vis, zoals zalm, sardines en makreel, eieren, verrijkte vetsmeersels, verrijkte ontbijtgranen en melkpoeder. Sommige mensen nemen vitamine D-supplementen om te voldoen aan hun dagelijkse vitamine D-behoeften.

Vitamine D3 - 1000 IU (250 softgels)

Vitamine D3 - 1000 IU (250 softgels)

Deze Vitamine D3 Capsule ondersteunt het immuunsysteem, en faciliteert de calciumopname, wat helpt om sterke botten en tanden te behouden.

Bekijk dit product

Andere artikels over Dieet & Voeding

    • Streng dieet kan helpen bij terugdringen type-2 diabetes

      Uit onderzoek blijkt dat, door middel van een extreem dieet, bij tot wel 86% van type 2 diabetes patiënten de ziekte in remissie gaat.

      Uit een nieuw klinisch onderzoek is gebleken dat type 2 diabetes niet per se meer een aandoening hoeft te zijn waar je je hele leven aan vastzit. Dit onderzoek biedt opmerkelijke bewijzen dat deze vorm van diabetes kan worden teruggedraaid, zelfs bij patiënten die deze ziekte al meerdere jaren met zich meedragen.

      (meer…)

    • Streng dieet kan helpen bij terugdringen type-2 diabetes
    • Hoeveel water moet je dagelijks drinken?

      Ten minste twee liter water per dag drinken is altijd de aanbevolen hoeveelheid geweest. Dit is echter een algemene aanbeveling, omdat de hoeveelheid water die je dagelijks moet drinken afhankelijk is van je behoeften.

      Er zijn drie factoren waarmee je rekening moet houden bij het berekenen van de juiste hoeveelheid water om dagelijks te drinken, namelijk lichaamsgewicht, extra vochtinname en fysieke activiteit. Hoe hoger je lichaamsgewicht, hoe meer water je moet drinken.

      (meer…)

    • Hoeveel water moet je dagelijks drinken?
    • 10 gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen

      Sommige mensen hebben gezondheidsaandoeningen die veel voedsel voor hen uitdagend maken om te verteren. Welke gezonde voedingskeuzes kan je maken wanneer je moeite hebt om te verteren?

      (meer…)

    • 10 gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen
    • Is chronische pijn teken van een gebrek aan voedingsstoffen?

      Volgens een Keniaanse studie houdt de consumptie van glutamaat, een veelgebruikte smaakstofadditief, verband met chronische pijn.

      (meer…)

    • Is chronische pijn teken van een gebrek aan voedingsstoffen?
    • Bessen ter ondersteuning van de gezondheid

      Bessen zijn kleine vruchten met een rode, paarse of blauwe kleur. Ze zijn zoet of zuur van smaak en worden vaak gebruikt in confituur, jam en desserts. Over bessen lees je zo vaak dat ze goed zijn voor de gezondheid. Om die reden zijn ze een essentiële toevoeging voor een gezond dieet. We geven een kort overzicht van de bekendste bessen en hun voordelen.

      (meer…)

    • Bessen ter ondersteuning van de gezondheid
Home
Kwalen & Aandoeningen
Botten & Gewrichten
  • Afslanken
  • Kruiden & Planten
  • Calcium
  • Rugpijn
  • Vitamine D

Copyright De Gezondheidswinkel© 2023