Vetverbranding is een actief proces waarbij tijdens het sporten en gewone inspanningen vet omgezet wordt naar energie. Het lichaam haalt zijn energie in eerste instantie uit de ingenomen koolhydraten en als deze opgebruikt zijn, worden de vetten aangesproken. Het teveel aan koolhydraten wordt opgestapeld in de vorm van een vetreserve.
Zo maak je gemakkelijker een vetreserve aan, dan dat deze wordt verbruikt. Om opstapeling te voorkomen en vetverbranding te stimuleren is een uitgebalanceerde gezonde voeding nodig. Je kan natuurlijk ook de vetverbranding stimuleren door het gebruik van vetverbranders.
Natuurlijke vetverbranders
Natuurlijke vetverbranders zijn voedingstoffen die het lichaam aanzetten om overtollig vet te verbranden en de spijsvertering verbeteren. Deze voedingstoffen zijn overal te vinden en dien je vers aan te schaffen. Hieronder een lijstje van natuurlijke vetverbranders:
- Artisjok
- Komkommer
- Citrusvruchten
- Ananas
- Vezels
- Spieren, orgaanvlees, melkproducten en vis
- Gember en pepers
- Guarana
- Cafeïne
- Kaneel
Cynarine afkomstig uit artisjokken
Cynarine is de stof die de licht bittere smaak geeft aan de artisjok. Deze bevordert de spijsvertering door lever, maag en gal te stimuleren en zorgt ook voor een verlaging van de cholesterol in het bloed.
Bromeline afkomstig uit ananas
Bromeline kan werken als spijsverteringsenzym en hierdoor deze werking stimuleren. Het heeft ook een ontstekingsremmende eigenschap en is lichtjes bloedverdunnend.
L-Carnitine
L-Carnitine gaat de vetzuren naar de energieleveranciers van cellen (de mitochondriën) vervoeren waar ze worden afgebroken. Er is hier een omzetting naar energie die er voor zorgt dat je minder vermoeid bent, je uithoudingsvermogen verbeterd en de vetverbranding stimuleert. Ook krijg je een verbetering van het cholesterolgehalte.
CLA linolzuur
Geconjugeerd Linolzuur (CLA) bevordert de vetverbranding en vermindert de spierafbraak. Dit vetzuur komt in natuurlijke vorm voor in vlees van grazende herkauwers, melk en eieren. Het zijn vooral koe, het schaap en het hert die relatief veel CLA bevatten, maar ze mogen niet teveel bijvoeding krijgen. De kangoeroe bevat het meeste CLA.
Guarana
Guarana bevat een stof die sterk gelijkt op cafeïne maar werkt langer en geleidelijker. Het stimuleert de stofwisseling en zorgt ervoor dat de vetten afgebroken worden. Het heeft ook een eetlust remmende werking. Guarana vind je in tropische gebieden en het zijn vooral de pitten van de Guarana bes die gebruikt worden. Je kan deze dus niet als dusdanig als voedsel gebruiken, maar ze zijn als voedingssupplement te verkrijgen.
Efedrine
Het gebruik van efedrine stimuleert het verbranden van lichaamsvet en vermindert het hongergevoel. Efedrine komt in de natuur voor en isoleert men uit de plant Ephedra. Met dit product dien je zeer goed op te letten want het kan dodelijk zijn. Het stimuleert ook de hartspier waardoor dit kan beginnen fibrilleren met een hartstilstand tot gevolg. Je kan het niet in zijn natuurlijke vorm consumeren.
Vitamine B is van belang voor een goede stofwisseling. Vooral Vitamine B 6 fungeert bij de vetverbranding maar het is belangrijk dat je alle B vitaminen via de voeding binnen krijgt. Deze vindt je in voedingsmiddelen zoals lever, biergist, rauwe tarwe kiemen rijstzemelen en volle bruine rijst, varkensvlees, lamsvlees en wild.
Vetverbranders als voedingssupplementen
Al deze natuurlijke vetverbranders zijn als voedingssupplementen verkrijgbaar. Toch is het aangewezen om deze in eerste instantie in hun natuurlijke vorm in te nemen. Deze vorm voorkomt overdosering, zorgt voor een verzadigingsgevoel en vermindert nevenwerkingen.
