Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Magnesium houdt het brein gezond

Gepubliceerd op 14 november, 2018

Het merendeel van de gezondheidsproblemen die we vandaag ervaren hebben te maken met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Iedereen weet dat noodzakelijk is om genoeg vitamine D en omega-3 op te nemen, maar andere voedingsstoffen krijgen nauwelijks aandacht. Wanneer we spreken over de gezondheid van het brein, is magnesium de belangrijkste voedingsstof.

Amerikaanse wetenschappers zijn bezig met onderzoek naar de link tussen magnesiumtekort en problemen zoals Alzheimer. De meeste Alzheimerpatiënten vertonen een gebrek aan magnesium.

Onderzoek naar magnesium en geheugenverlies

Een studie gepubliceerd in Journal of Alzheimer’s Disease heeft aangetoond dat magnesium de cognitieve functies van mensen kan verbeteren evenals de verslechtering hiervan kan verminderen. Het onderzoek is gevoerd bij volwassen tussen 50 en 70 die problemen hebben met geheugenverlies. De proefpersonen warden verdeeld in twee groepen waarbij de ene groep magnesiumsupplementen toegediend kreeg, terwijl de andere groep louter placebo’s kreeg.

De groep die magnesium kreeg ervoer een significante verbetering van hun cognitieve functies. Magnesium verbetert namelijk de densiteit van de hersensynapsen en verbetert/herstelt de cognitieve mogelijkheden.[1]

Magnesium

Studies bij dieren tonen dezelfde resultaten. Injecties van magnesium sulfaat leidden in een van deze studies tot significante verbeteringen van synaptische efficiënte en voorkwamen leerproblemen evenals geheugenstoornissen bij ratten met Alzheimer.[2] Injecties met magnesium in vroege stadia van Alzheimer zouden zo kunnen beschermen tegen cognitieve stoornissen.

Van magnesium is ook aangetoond dat je er een beter humeur van krijgt en dat het angst wegneemt. Om die reden is het ook een nuttig supplement bij stressbeheer. Een tekort aan magnesium wordt dus vaak gelinkt aan angststoornissen en depressie.

Hoge niveaus van aluminium in de breinneuronen worden ook gelinkt aan Alzheimer. Magnesium helpt bij het verwijderen van aluminium en andere zware metalen uit het lichaam. Dit is nog een bewijs dat magnesium de gezondheid van je hersenen kan verbeteren.

Wijdverspreide magnesiumtekorten

Veel mensen lijden aan een magnesiumtekort door een slecht dieet. Ons lichaam verliest bovendien bij het ouder worden magnesium. Combineer met te veel cafeïne drinken, en je krijgt een groot magnesiumtekort.

Moderne gewassen groeien ook doorgaans in een grond arm aan magnesium. Daarnaast zorgt vervuiling in de omgeving en in water ervoor dat we op verschillende manieren toxines binnen krijgen.

Volwassenen zouden dagelijks 320 tot 420 mg magnesium nodig hebben. Voor volwassenen uit de VS is die inname gemiddeld 250 mg per dag, wat veel te laag is. Je inname van magnesium verbeteren kan door meer groene bladgroenten, donkere chocolade, pompoen-en zonnebloemzaden, en noten te eten. Indien dit geen optie is, biedt een goed magnesiumsupplement zeker soelaas.[3]

Magnesium


Bronnen[+]

Bronnen
↑1 20 augustus 2015, Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults
↑2 30 september 2014,  Magnesium protects cognitive functions and synaptic plasticity in streptozotocin-induced sporadic Alzheimer’s model.
↑3 24 januari 2017, Magnesium is an important nutrient for preventing Alzheimer’s disease

Andere artikels over Hersenen & Gemoed

    • Bijwerkingen van geneesmiddelen op recept natuurlijk tegengaan

      Hoewel velen van ons geen voorgeschreven medicijnen proberen te nemen, is het soms geen optie om ze te vermijden. Het is vanzelfsprekend dat je de werking van dergelijke geneesmiddelen probeert te maximaliseren. Toch is er een risico op een scala aan bijwerkingen.

      (meer…)

    • Bijwerkingen van geneesmiddelen op recept natuurlijk tegengaan
    • Langdurige stress is een risicofactor voor hartaanvallen

      Kan langdurige stress leiden tot hartaanvallen? De meeste mensen zouden waarschijnlijk ja antwoorden, maar wetenschappelijk bewijs hiervoor is schaars. 

      (meer…)

    • Langdurige stress is een risicofactor voor hartaanvallen
    • Een betere nachtrust door een natuurlijke overgang tussen dag en nacht te creëren

      Voor de industriële revolutie kwam leek het leven op een aantal manieren heel wat eenvoudiger. Bij het vallen van de nacht verduisterde ook de lucht. Dit had meteen zijn gevolgen op ons slaappatroon. En op onze natuurlijke circadische ritmes. Toen we meer elektriciteit en elektrische lichten begonnen te gebruiken, had het ook een bijkomend effect op onze slaap, we verwisselden de nachten met dagen en zo werd het  het moeilijker om onze nachtrust aan te vatten.

      (meer…)

    • Een betere nachtrust door een natuurlijke overgang tussen dag en nacht te creëren
    • Nicotinamide Riboside & NAD: functies in het lichaam

      Nicotinamide riboside, een vorm van vitamine B3, komt in kleine hoeveelheden voor in het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de energievoorziening van het lichaam. Dankzij nicotinamide riboside kan het lichaam namelijk een belangrijk enzym aanmaken: NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide). 

      (meer…)

    • Nicotinamide Riboside & NAD: functies in het lichaam
    • 9 energiesupplementen die ook echt werken

      In een wereld die van dag tot dag meer en meer hectisch lijkt te worden zijn mensen steeds op zoek naar een snelle manier om een energie-boost te krijgen.

      Dit is een van de verklaringen waarom zovelen onder ons zich steeds vaker wenden tot natuurlijke energiesupplementen. Sommige van deze natuurlijke supplementen zijn beter voor het lichaam dan andere, en ze zullen je helpen om het gevoel van alertheid te verhogen en om te komen tot een stevige boost in je energie.

      (meer…)

    • 9 energiesupplementen die ook echt werken
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hersenen & Gemoed
  • Aminozuren
  • Antioxidanten
  • Celzouten
  • Enzymen
  • Melatonine
  • MSM & Zwavel
  • Omega 3
  • Probiotica
  • Proteïnen
  • Vitaminen & Mineralen
  • Magnesium

Copyright De Gezondheidswinkel© 2022