5 eenvoudige tips om uw gezondheid op te krikken

Laatst bijgewerkt op 11 juli 2022

Als je zelf je gezondheid op een objectieve wijze zou kunnen beoordelen op een schaal van 1-10, welke score zou je jezelf geven? De kans groot dat je denkt dat er op zijn minst nog enige ruimte voor verbetering in zit.

Gezond leven hoeft echt niet moeilijk te zijn. In feite, is het verbeteren van uw gezondheid vaak gewoon een kwestie van het durven doorvoeren van kleine aanpassingen aan uw dagelijkse routine en vooral te leren aan hen vast te houden.

Heel vaak vertroebelen onze vooroordelen over gezondheid en mislukkingen in het verleden ons perspectief, en lijkt het maken van veranderingen moeilijker dan ze werkelijk zijn. Probeer dat alles voor een minuut te laten vallen en lees dan gewoon deze bijdrage verder om er je voordeel mee te doen.

Wie weet? Je kan gewoon jezelf verwennen met een leuke gezondheids-upgrade die niets kost en je alleen maar baat kan bijbrengen.

1. Doe vaak een dutje

Als je ooit naar Latijns-Amerika bent geweest, zul je merken dat veel mensen naar huis gaan tijdens hun lunchpauze. Ze nemen een korte siësta. Mensen die vaak een zogenaamde nap nemen kunnen zelfs langer leven.

Volgens een studie bij Griekse volwassenen die systematisch een dutje doen tijdens de dag hadden ze een 37 % lager risico op sterfte aan hart-gerelateerde sterfgevallen. Deze deelnemers sliepen minstens 30 minuten drie keer per week of meer.

Een dutje doen verlaagt de bloeddruk en cortisol, een hormoon dat stress moduleert en betrokken is bij verschillende ziekten. Een dutje doen helpt ook je hersenen nieuwe herinneringen op te slaan, en dat is altijd een goede zaak.

2. Zet je brein vaak aan het werk

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, volgen je hersenen NIET de leeftijd in hetzelfde tempo als de rest van je lichaam. Sterker nog, uit onderzoek blijkt “super agers” (80 – en 90-jarigen die heel goed zijn voor hun leeftijd) een jonger uitziend “brein hebben.

Zij scoren ook net zo goed (of zelfs beter) dan mensen van middelbare leeftijd op cognitieve tests. Lezen, het nemen van lessen, en het oppakken van nieuwe hobby’s kunnen allemaal helpen je hersenen jong en gezond te houden .

Video games kunnen ook helpen, blijkt zelfs. Als klap op de vuurpijl nog dit: een recente studie toonde aan dat oudere mensen die videogames gespeeld hadden beter waren bij de vorming van herinneringen, aandacht, en multi-tasking.

3. Wandel en stap veel

We weten allemaal dat lichaamsbeweging een belangrijk ingrediënt is voor het tot stand brengen en het onderhouden van een goede gezondheid. Maar in tegenstelling tot wat u misschien denkt, hoef je niet jezelf to forceren. Het enige wat je hoeft te doen is geregeld te wandelen.

In feite, uit een recente studie is gebleken dat het lopen net zo goed was als intensieve lichaamsbeweging bij de preventie van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en coronaire hartziekte.

In vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging, is wandelen veilig en er wordt ook geen grote druk op je lichaam gelegd.

En laten we niet alle andere voordelen die ermee verbonden zijn, zoals het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het verbeteren van de spijsvertering, het verlichten van vermoeidheid, het stimuleren van stemming, en het verbeteren van de slaap vergeten.

4. Eet voedsel gebaseerd op planten

Het eten van een plantaardig dieet kan zelfs helpen voorkomen dat een groot aantal ziekten optreedt. Het is wat ons lichaam net heeft bedoeld om te eten. Nu, we zijn niet van plan tet suggereren dat je al het vlees moet vermijden, dat is nu eenmaal een persoonlijke zaak.

Wel willen we gewoon het belang benadrukken van het eten van veel groenten en fruit. Waarom? Omdat een plantaardig dieet samengaat met het minder voorkomen van allerlei gezondheidsproblemen.

5. Neem op tijd en stond de juiste supplementen in en doe dit onder begeleiding

Vele kwalen kunnen worden voorkomen met een goede voeding, maar soms is goed eten op zich alleen niet genoeg (of je ben niet in staat voldoende gezond voedsel te eten).

Vergeleken met de geteelde gewassen decennia geleden, schieten tal van moderne gewassen eigenlijk te kort op het vlak van vele fundamentele en voor het lichaam essentiële voedingsstoffen . Gelukkig, is dit nu net een terrein waar voedingssupplementen kunnen helpen om je lichaam in een gezonde staat te brengen en ook te houden.

Uitgangspunt is om zeker een multivitamine en veel anti-oxidanten in je aanbod aan aanvullende voedingssupplementen op te nemen.

CoQ10 en resveratrol zijn enkele van de grote voorbeelden die hun werking intussen al bewezen hebben, om er maar een paar te noemen.

Life Extension Mix (240 tabs)

Life Extension Mix is het meest complete multi-vitamine-supplement beschikbaar. Het bevat 92 unieke fruit- en groentenextracten.

Bekijk dit product

Ben je intussen overtuigd? Gezond leven hoeft echt niet moeilijk te zijn en is weggelegd voor iedereen die een kleine inspanning wil doen. Het komt allemaal neer op het maken van eenvoudige veranderingen op basis van goede en correcte wetenschap en om het karakter op te brengen om er ook aan vast te houden. Klinkt redelijk genoeg voor u? Maak u dan klaar om op een verantwoorde wijze aan uw gezondheid te werken. Uw lichaam zal er wel bij varen en u dankbaar zijn!