‘s Ochtends en ‘s avonds sporten heeft andere effecten
Gepubliceerd op 11 juli 2019 - Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020
Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020
We weten waarschijnlijk allemaal hoe belangrijk een gezond circadiaans ritme is. Te weinig slaap kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Onderzoekers doen nog steeds nieuwe ontdekkingen die bevestigen dat de circadiane klok van het lichaam onze gezondheid beïnvloedt.
Onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen hebben nu, in samenwerking met de Universiteit van Californië, aangetoond dat het effect van sporten kan verschillen afhankelijk van het tijdstip waarop je het doet.[1]
Bij muizen hebben ze aangetoond dat oefening in de ochtend resulteert in een verhoogde metabole respons in de skeletspier, terwijl oefening later op de dag het energieverbruik verlengt voor een langere periode van tijd.
Om tot deze bevindingen te komen, hebben de onderzoekers een aantal effecten in de spiercellen gemeten, waaronder de transcriptionele respons en effecten op de metabolieten.
De resultaten laten zien dat de respons op beide gebieden na de training ‘s ochtends veel sterker is en dat dit waarschijnlijk wordt beheerst door een centraal mechanisme (het eiwit HIF1-alfa) dat de circadiane klok van het lichaam direct reguleert.
‘s Ochtends sporten lijkt het vermogen van spiercellen om suiker en vet te verteren te vergroten, en dit type effect interesseert de onderzoekers in relatie tot mensen met ernstig overgewicht en type 2 diabetes.
Aan de andere kant laten de resultaten ook zien dat sporten tijdens de avond het energieverbruik in de uren na de training verhoogt. Daarom kunnen de onderzoekers niet noodzakelijk concluderen dat oefening ‘s morgens beter is dan oefening ‘s avonds.
“Op basis hiervan kunnen we niet met zekerheid zeggen wat het beste is, in de ochtend sporten of ‘s avonds sporten. We kunnen alleen maar besluiten dat de effecten van de twee lijken te verschillen, en we moeten zeker meer werk verrichten om de mogelijke mechanismen te bepalen voor de gunstige effecten van lichaamsbeweging die op deze twee tijdstippen worden uitgevoerd.”
“We willen deze onderzoeken graag naar mensen onderbrengen om vast te stellen of getimed bewegen kan worden gebruikt als behandelingsstrategie voor mensen met stofwisselingsziekten,” legt onderzoeker Jonas Thue Treebak uit. [2]
Bronnen