Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Curcumine als natuurlijk middel tegen spierschade (Studie)

Gepubliceerd op 16 september, 2022

Laatst bijgewerkt op 16 september 2022

De onderstaande studie omvat een meta-analyse die onderzocht of een supplement van curcumine kon bijdragen aan het herstel van spieren. De resultaten tonen aan dat curcumine wel degelijk spierschade dat veroorzaakt is door inspanning kan verbeteren.

Opzet van de studie

Of je nou regelmatig sport of nieuw bent in de sportschool, excentrische of ongebruikelijke krachttraining kan af en toe eens resulteren in door inspanning geïnduceerde spierschade (Exercise-induced muscle damage of EIMD). Dit kan zich veelal uiten in spierpijn, zwellingen, krachtverlies en een verminder bewegingsbereik van de gewrichten (Range of motion, ROM). Curcumine staat gekend als een kruid dat sterke ontstekingsremmende, antioxiderende en pijnstillende eigenschappen bevat. Deze eigenschappen kunnen dus de symptomen van EIMD verbeteren.

De studie

Deze meta-analyse bestudeert 10 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken en in totaal 316 volwassen deelnemers.[1] Er werd gekeken naar het effect van suppletie met curcumine, vergeleken met een placebo, op verschillende EIMD-gerelateerde uitkomsten.

De onderzochte bevindingen waren creatine kinase (een marker van spierschade), spierpijn, ontstekingsbiomarkers (tumornecrosefactor alfa, interleukine 6 en interleukine 8), spierkracht (beoordeeld als maximale vrijwillige contractie) en gewrichts-ROM.

Zeven proeven omvatten enkel mannen en drie proeven omvatten zowel mannen als vrouwen. De deelnemers hadden een gemiddelde leeftijd van 20 tot 36 jaar en werden ingedeeld in twee groepen. Vijf onderzoeken gingen over deelnemers die niet trainden en andere vijf over deelnemers die wel trainden. In acht onderzoeken werden er tal van weerstandsoefeningen gedaan en in twee studies cardio oefeningen. Vier onderzoeken gebruikten Theracumin® en een onderzoek gebruikte elk Meriva®, Eurofins Scientific Inc®, Longvida®, CurcuWin®, CurcuFresh® en Cureit® in dagelijkse doses van 150-5.000 mg. De interventie duurde tussen 1 en 56 dagen.

De resultaten van de studie

Suppletie met curcumine verlaagde de creatinekinasespiegel, wat wijst op minder spierschade. In de subgroepanalyses verminderde curcumine de creatinekinasespiegels op een tijdstip van 24 en 48 uur na de training, maar niet onmiddellijk na de training of 72 of 96 uur na de training.

Curcumine verminderde ook spierpijn, maar dit effect was alleen statistisch significant na 96 uur na de training. Bovendien verminderde curcumine de niveaus van tumornecrosefactor alfa, wat wijst op een verminderde ontsteking in de spieren, en verhoogde het de spierkracht en het gewrichts-ROM.

In een dosis-responsanalyse verminderde curcumine de tumornecrosefactor alfa op niet-lineaire wijze, met een optimale dosis van 300 mg.

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

Even samengevat

Curcumine is meermaals bewezen geweest als antioxiderend en ontstekingsremmend middel. Het kan voor allerlei gezondheidsredenen gebruikt worden, inclusief spierproblemen.[2] Dit onderzoekt bevestigt dat suppletie met curcumine verschillende factoren van spierschade kan verbeteren over een spanne van een aantal weken.

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 juli 2022, The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
↑2 10 mei 2021, 10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin

Andere artikels over Studies

    • Het effect van N-acetylcysteïne op reumatoïde artritis (Studie)

      Onderzoekers van de Kashan Universiteit in Iran hebben een gerandomiseerde gecontroleerde studie uitgevoerd om te bepalen of suppletie met N-acetylcysteïne een effect op de ziekteactiviteit van reumatoïde artritis zou hebben in vergelijking met een placebo-controle.((maart 2022, Effects of N-acetylcysteine supplementation on disease activity, oxidative stress, and inflammatory and metabolic parameters in rheumatoid arthritis patients: a randomized double-blind placebo-controlled trial)) De resultaten toonden aan dat het supplement geen effect heeft op reumatoïde artritis.

      (meer…)

    • Het effect van N-acetylcysteïne op reumatoïde artritis (Studie)
    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen

      Dementie is een aandoening waarbij de hersenen informatie niet zo goed meer kunnen verwerken. Voorlopig is er geen behandeling tegen dementie, dus het vermijden van cognitieve achteruitgang is hier belangrijk. Een groep onderzoekers aan de Universiteit van Cincinnati heeft een studie gedaan naar het effect van blauwe bosbessen op volwassenen van middelbare leeftijd die een mogelijk risico hadden op latere dementie.

      (meer…)

    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen
    • Het effect van vitamine D op depressie (Studie)

      In deze meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken verbeterde vitamine D-suppletie de depressiesymptomen.((1 augustus 2022, Effect of vitamin D supplementation on the incidence and prognosis of depression: An updated meta-analysis based on randomized controlled trials)) Deze vaststelling geldt voor zowel deelnemers met depressie als deelnemers zonder depressie.

      (meer…)

    • Het effect van vitamine D op depressie (Studie)
    • Kan saffraanextract de nachtrust verbeteren?

      We hebben allemaal al eens nachten dat we liggen te woelen en te keren. Een slechte nachtrust en slaapproblemen zijn erg voorkomend onder een heel groot deel van de bevolking. Een groep onderzoekers in China heeft een studie gedaan naar het effect van saffraan op de slaapkwaliteit. De resultaten van het slaaponderzoek kunnen helpen om een beter inzicht te krijgen op de natuurlijkste middeltjes zonder onaangename bijwerkingen.

      (meer…)

    • Kan saffraanextract de nachtrust verbeteren?
    • Vitamine D helpt volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (Studie)

      Een groep onderzoekers uit Bali, Indonesië, heeft een meta-analyse uitgevoerd waarbij ze het effect van vitamine D op volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) onderzochten.((11 mei 2022, Additional treatment of vitamin D for improvement of insulin resistance in non-alcoholic fatty liver disease patients: a systematic review and meta-analysis)) Uit de studie bleek dat een supplement van vitamine D de insulineresistentie bij volwassenen met een tekort aan vitamine D en niet-alcoholische vette leverziekte verbeterde.

      (meer…)

    • Vitamine D helpt volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (Studie)
Home
Studies

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023