Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

De gezondheidsvoordelen van een sociaal netwerk tegen sociaal isolement

Gepubliceerd op 21 september 2021 - Laatst bijgewerkt op 22 september 2021

Laatst bijgewerkt op 22 september 2021

De afgelopen twee jaar hebben we moeten leren om wat vaker alleen te zijn. Alleen zijn kan ontspannend, rustgevend en verkwikkend werken. Sociaal isolement, echter, verwijst meestal naar eenzaamheid die ongewenst en ongezond is.

Sociaal isolement herkennen

Sociaal geïsoleerde mensen hebben vaak geen vrienden of collega’s, en voelen zich eenzaam of depressief. De volgende symptomen wijzen op ongezond sociaal isolement:

  • Vermijden van sociale interacties, ook degene die ooit leuk waren
  • Vaak afzeggen van plannen en opluchting voelen nadien
  • Het ervaren van angst of paniek bij het denken aan sociale interacties
  • Zich angstig voelen tijdens periodes van eenzaamheid
  • Zich angstig voelen bij sociale activiteiten
  • Grote hoeveelheden tijd alleen doorbrengen of met zeer weinig contact met anderen

Sociaal isolement kan gepaard gaan met emotioneel isolement, dat wil zeggen een gebrek aan de bereidheid of het onvermogen om gevoelens met anderen te delen. Wanneer sociaal geïsoleerde personen emotionele interactie en steun ontberen, kunnen zij emotioneel gevoelloos worden.

De gevolgen van sociaal isolement voor de gezondheid

Geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. De nadelige gevolgen van sociaal isolement voor de gezondheid variëren van slapeloosheid tot een verminderde immuunfunctie. Eenzaamheid wordt ook in verband gebracht met hogere angst-, depressie- en zelfmoordcijfers. 

Daarnaast worden isolatie en eenzaamheid gelinkt aan een slechte cardiovasculaire gezondheid en cognitieve functie. Zo vond een studie van Newcastle University dat tekortkomingen in sociale relaties in verband worden gebracht met een hoger risico op coronaire hartziekten en beroertes.[1]

Een studie gepubliceerd in The Journals of Gerontology concludeerde dan weer dat eenzaamheid leidt een verhoogd risico op dementie (wel 40%).[2]

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology legde een verband tussen sociaal isolement en een hoger risico op vroegtijdige sterfte.[3]

De voordelen van een sterk sociaal netwerk

Een sterk sociaal netwerk is belangrijk om moeilijke tijden door te komen. En daarmee bedoelen we geen Facebook, Twitter of Instagram. Een sociaal netwerk bestaat uit familie, echte vrienden en leeftijdgenoten. Sociale steun is iets anders dan een steungroep, die meestal een gestructureerde bijeenkomst is onder leiding van professional.

Studies hebben o.a. de volgende voordelen van een sociaal netwerk aangetoond:

  • Het verbetert je vermogen om met stressvolle situaties om te gaan.
  • Het verlicht het dragen van emotionele lasten.
  • Het bevordert een goede geestelijke gezondheid en houden het brein sterk.
  • Het vergroot het gevoel van eigenwaarde.
  • Het verlaagt het risico op cardiovasculaire aandoeningen.
  • Het bevordert een gezonde levensstijl.
  • Het bemoedigt het volhouden van een behandeling tegen een aandoening.[4]
  • Het maakt ons simpelweg gelukkig en verbetert onze algemene levenstevredenheid op lange termijn.[5]

Waarom de mens sociaal contact nodig heeft

Het is misschien intuïtief om te zeggen dat sociaal zijn de mensheid gedurende miljoenen jaren heeft geholpen om niet alleen te overleven maar ook te gedijen. Maar waarom is dat zo?

Een studie uit 2011 toont aan dat sociaal zijn een belangrijke troef was voor onze voorouders, toen zij overschakelden van ’s nachts voedsel zoeken (ze gebruikten het donker als schild) naar overdag voedsel zoeken (ze werden kwetsbaarder voor roofdieren).[6]

Een meer recente studie suggereert dat vroege mensachtigen wellicht een basisvorm van taal hadden ontwikkeld om ideeën te kunnen uitwisselen. Dit zou onze voorouders geholpen hebben om werktuigen te ontwikkelen waarmee ze beter konden leven en zich verder konden ontwikkelen.[7]

Mensen zijn van nature mededogende wezens zijn en dit komt goed van pas, niet alleen om ons voort te planten, maar om als soort verder te kunnen leven.

Of het nu gaat over een koffie met een vriendin, een telefoontje naar je broer of simpelweg een praatje in de supermarkt, het zal jouw levenskwaliteit en die van anderen aanzienlijk verhogen. En ook belangrijk: het is gratis. Wat heb je nog meer nodig?

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 10 juni 2016, Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies
↑2 26 oktober 2018, Loneliness and Risk of Dementia
↑3 8 december 2020, Understanding the Effects of Social Isolation on Mental Health
↑4 29 augustus 2020, Social support: Tap this tool to beat stress
↑5 23 februari 2018, What are the health benefits of being social?
↑6 9 november 2011, Stepwise evolution of stable sociality in primates
↑7 13 januari 2015, Experimental evidence for the co-evolution of hominin tool-making teaching and language

Andere artikels over Hart & Vaatziekten

    • Tai Chi helpt je fit te houden bij het ouder worden

      Jaarlijks meldt ongeveer 28 procent van de senioren in de VS dat ze vallen en 2 van de 5 gevallen leiden tot verwondingen die leiden tot een bezoek aan de spoed, een ziekenhuisopname of zelfs een overlijden.

      Van Tai Chi is bewezen dat het, meer dan krachttraining en aerobics, helpt om valpartijen bij senioren te voorkomen.

      (meer…)

    • Tai Chi helpt je fit te houden bij het ouder worden
    • 10 manieren om je metabolisme te versnellen

      Je metabolisme of stofwisseling is verantwoordelijk voor het omzetten van verschillende stoffen tot energie in het lichaam. Een belangrijk onderdeel van het metabolisme is de spijsvertering.

      Heb je last van een traag metabolisme of een trage spijsvertering? Dit artikel geeft je 10 hapklare tips om je metabolisme te versnellen.

      (meer…)

    • 10 manieren om je metabolisme te versnellen
    • De spieren ondersteunen een sterk immuunsysteem

      In de strijd tegen kanker of chronische infecties moet het immuunsysteem langdurig actief zijn. Op de lange termijn raakt het immuunsysteem echter vaak uitgeput.

      (meer…)

    • De spieren ondersteunen een sterk immuunsysteem
    • Beweging beïnvloedt de mentale gezondheid

      Verschillende studies geven aan dat bewegen helpt bij mentale problemen en het welzijn boost. Een nieuw onderzoek bevestigt dit maar geeft ook aan dat te veel sport slecht kan zijn voor de geestelijke gezondheid.

      (meer…)

    • Beweging beïnvloedt de mentale gezondheid
    • Hoge bloeddruk natuurlijk verlagen: 10 effectieve middelen

      • Knoflook
      • Coenzyme Q10
      • Visolie
      • Foliumzuur
      • Calcium, magnesium en kalium
      • Groene en zwarte thee
      • Dieet en levenswijze
      • Interventies tussen geest en lichaam
      • Aerobische oefeningen
      • Kruiden en supplementen die je moet vermijden

      Je kan jarenlang aan hoge bloeddruk lijden zonder dat je het weet. De bloeddrukmeting bestaat enerzijds uit de systolische druk en anderzijds uit de diastolische druk. Enkele richtlijnen in verband met bloeddruk:

      • Een normale bloeddruk is lager dan 120 / 80 mmHg
      • Als prehypertensie geldt een systolische druk tussen 120 en 139 of een diastolische druk tussen 80 en 89
      • Fase 1 van de hypertensie is een systolische druk tussen 140 en 159 of een diastolische druk tussen 90 en 99
      • Fase 2 van de hypertensie is een systolische druk hoger dan 160 of een diastolische druk van 100 of meer
      (meer…)

    • Hoge bloeddruk natuurlijk verlagen: 10 effectieve middelen
Home
Sport & Lifestyle

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2022