Magnesium is een stille kracht in je lichaam. Het mineraal helpt bij honderden biochemische processen—van energiestofwisseling tot spier- en zenuwfunctie. In dit artikel ontdek je wat magnesium is, hoe het in je lichaam werkt, welke symptomen op een tekort kunnen wijzen, hoeveel je per dag nodig hebt, welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium én hoe je je inname praktisch verhoogt. Je krijgt concrete tips die je vandaag nog kunt toepassen.
[Lees meer…]Het gevaar van microplastics: wat ze zijn, waar je ze tegenkomt en hoe je je blootstelling verlaagt
Microplastics zijn onzichtbaar klein, maar hun impact is groot. Ze zweven in onze lucht, drijven in water, hechten zich aan je snijplank en — jawel — komen zelfs mee met dat ‘gezonde’ kopje thee. In dit artikel lees je wat microplastics zijn, waarom ze aandacht verdienen, waar je ze in het dagelijks leven aantreft (van cosmetica tot huishoudartikelen en voedingsmiddelen) en vooral: praktische, haalbare stappen om je blootstelling te verminderen.
[Lees meer…]Vitamine A in voeding: Wat doet vitamine A met je lichaam
Vitamine A is een essentiële voedingsstof die vaak in verband wordt gebracht met onze ogen en huid. Maar deze vitamine doet veel meer. Omdat het lichaam vitamine A niet zelf kan aanmaken, is het belangrijk om dit via voeding binnen te krijgen.
In dit artikel lees je wat vitamine A precies is, welke rol het in het lichaam speelt en hoe je er voldoende van binnenkrijgt. Ook krijg je tips over welke voeding vitamine A bevat en hoe je een tekort of teveel aan vitamine A kan herkennen.
[Lees meer…]Het verschil tussen prebiotica, probiotica en postbiotica (+ voedingslijst)
Onze darmen spelen een sleutelrol in ons welzijn. Een gezonde darmflora ondersteunt tal van processen in het lichaam en wordt vaak in verband gebracht met vitaliteit en een evenwichtig leven. Misschien heb je wel eens gehoord van probiotica, maar wist je dat ook prebiotica en zelfs postbiotica belangrijk zijn? Deze drie termen worden steeds vaker genoemd, maar het verschil ertussen is niet altijd duidelijk.
In dit artikel ontdek je wat pre-, pro- en postbiotica zijn, hoe ze samenwerken én krijg je maar liefst 30 concrete voedingsvoorbeelden om ze op een natuurlijke manier in je dagelijkse voeding op te nemen.
[Lees meer…]Natuurlijke bescherming tegen de zon: dit moet je weten over astaxanthine en tomatenextract
Nu de zon volop schijnt en de UV-index piekt, zoeken steeds meer mensen naar natuurlijke alternatieven voor chemische zonnebrandcrèmes. Stoffen zoals astaxanthine en tomatenextract (lycopeen) bieden bescherming van binnenuit, door de huid beter bestand te maken tegen zonneschade.
[Lees meer…]