Het is mogelijk om af te slanken met behulp van specifieke afslanksupplementen. Voedingsdeskundigen menen echter dat de meest effectieve en gezondste daarvan gebaseerd zijn op vitamines.
Vitamine B bij gewichtsverlies
B-complex vitamines zijn omwille van meerdere redenen gunstig bij het afslanken. Vitamine B1 heeft een rol in het glucosemetabolisme en vitamine B6 ligt aan de basis van de productie van diverse spijsverteringsenzymen. Zowel B1 als B6 zitten rijkelijk in gedroogd fruit en groenten, evenals in tarwekiemen en gist.
Vitamine B3 speelt dan weer een belangrijke rol bij de processen van lipidensynthese en thermogenese, die beide gewichtsverlies vergemakkelijken. Ook B2, B5, B7 en B8 helpen bij het verbranden van vet en suiker. Deze vitamines zitten vooral in granen, eieren, lever en sommige melkproducten.
Andere vitamines bij gewichtsverlies
Vitamine E heeft een positief effect op de cholesterolniveaus en ook vitamine D bij het promoten van gewichtsverlies. Deze twee vitamines zijn bovendien belangrijk om het lichaam goed te laten functioneren.
Doordat vitamine C de ijzeropname vergemakkelijkt en zo vermoeidheid vermindert, zal je meer energie hebben om work-outs te doen.
Samengevat is het dus een goed idee om je opname van vitamine B-complex, vitamine C, vitamine D en vitamine E op te drijven wanneer je gewicht probeert te verliezen. Idealiter haal je deze vitamines uit fruit en groenten, maar je kunt ze ook verkrijgen in supplementvorm wanneer je je dagelijkse dosis onvoldoende is.
