Vermageren met supplementen: 5 zaken die je NIET moet doen

Laatst bijgewerkt op 3 mei 2023

Er is een ware wildgroei van dieetpillen en plannen; en elkeen pretendeert dat ze mensen van alle verschillende lichaamtypes kan helpen om gewicht te verliezen.

Omdat er een dergelijke brede waaier aan methodes en diëten bestaat die beloven om op een snelle en gemakkelijke manier met blijvend resultaat te vermageren is het verleidelijk ze allemaal uit te proberen.

Maar zomaar dieetpillen gaan nemen en bepaalde diëten volgen zonder dat je de juiste richtlijnen hanteert kan een dure kwestie zijn, en dan wat zowel je geld en je tijd als je gezondheid betreft.

Om je te helpen navigeren langs wat je opties zijn en om je kansen om je doel om op een gezonde manier gewicht te verliezen te verhogen hebben we deze lijst van dieet dont’s samengesteld die je in je achterhoofd moet houden.

Het idee is vrij simpel, je moet je er gewoon aan houden en dan zit je al een heel eind in de goede richting.

1. Niet doen: neem bepaalde stimulantia

Vermijd pillen die je hartslag de hoogte injagen, en die je bloeddruk en je hersenen stimuleren. Veel van de zogenaamde metabolische boosters doen net deze dingen, namelijk je metabolisme de hoogte injagen door je centrale zenuwstelsel te stimuleren en ook je cardiovasculair systeem extra te prikkelen.

Dit kan een aantal vervelende neveneffecten hebben.

Gelukkig zijn er een aantal veiligere en meer efficiënte manieren om je metabolisme te verhogen zonder deze vervelende en zelfs gevaarlijke neveneffecten.

Overweeg de inname van supplementen zoals CLA (conjugated lineolic acid). CLA staat voor een groep van gezonde vetten die we hoofdzakelijk terugvinden in vlees en zuivel. Dagelijsk CLA inname heeft een duidelijk gunstig effect op het metabolisme en vermindert het gewicht bij mensen die kampen met overgewicht en obesitas.

Als je eraan denkt om deze stoffen zelf te proberen, dan zou een dosis van 2-4 g per dag CLA je een heel eind in de goede richting moeten helpen.

2. Niet doen: stel je eigen regime samen

Je kan natuurlijk gewoon maar wat dieetpillen gaan slikken en verwachten om zo gewicht te verliezen.

Als je een pil inneemt of een dieetplan volgt waarvoor voldoende wetenschappelijke basis en resultaten als ondersteuning bij voorradig zijn, dan is het van groot belang dat je de procedure die in de studie wordt beschreven ook nauwkeurig navolgt, toch als je hoopt op dezelfde resultaten zoals in de studie wordt vermeld.

Bijvoorbeeld, wanneer de deelnemers aan de studie die de pil namen of het plan volgden verder ook 1800 cal per dag aten en dagelijks 20 minuten gingen lopen, dan moet jij net hetzelfde doen! Gebeurt dat niet dan kan je maar moeilijk dezelfde resultaten verwachten.

3. Niet doen: geloof de hype

Jubelende artikels worden geschreven door experts in marketing, niet door wetenschappers. Hun doel is vooral om sensatie mee te geven aan de artikels en zo het verhaal op te kloppen.

Neem dergelijke publicitaire artikels dan ook steeds met een korreltje zout. Laat je niet in de luren leggen en kijk na of de studie, als ze al is uitgevoerd, die de resultaten onderstreept ook werkelijk wetenschappelijk is voor je een bepaald product gaat aankopen.

Als je geen dergelijke op wetenschappelijke basis gefundeerde feiten of onderzoeken kunt terugvinden, dan zullen de resultaten hoogstens anekdotisch zijn, met andere woorden niet voldoende gesteund om te claimen dat ze ook echt efficiënt zijn.

Je moet je in gevallen als deze wapenen tegen hypes en trends, want om de haverklap komen er weer nieuwe pillen en diëten uit die als het nieuwste wondermiddel bejubeld worden.

Dit gezegd zijnde moeten we eraan toevoegen dat er ook dieetpillen zijn met duidelijk traceerbare gepubliceerde resultaten en wetenschappelijk gecontroleerde studies. Je zal er alleen wat onderzoek moeten doen om deze pillen en die plannen terug te vinden.

4. Niet doen: sla eens een dagje over

De sleutel tot het succes bij het op een verantwoorde manier proberen gewicht te verliezen is volhouden, ook als het een keertje moeilijk gaat. Zomaar stoppen met en weer opnieuw beginnen met innemen van pillen en volgen van dieetplannen leidt tot een soort jojo effect: nu weer verlies je gewicht, dan weer komt het er bij.

Als je een of andere echt werkende dieetpil neemt, dan wordt je aangeraden ze ook echt dagelijks in te nemen en dat moet je dan ook doen. Sla je een dag over, dan kan je lichaam de neiging hebben om een soort tegenactie te ondernemen tegen het verlies van het gewicht door bepaalde mechanismes dit heeft ontwikkeld om verhongeren te voorkomen in werking te zetten.

Als je dus echt resultaten op lange termijn wilt bereiken, is het van het grootste belang dat je een messcherpe focus en determinatie nastreeft in het nemen van die dieetpillen en het volgen van je dieetplan.

5. Niet doen: geef maar snel op…

Wat je moet voor ogen houden wanneer je start wil gaan met een gedegen plan om gewicht te verliezen: dit zal onvermijdelijk enige tijd vergen. Wat je eigenlijk gaat doen, is je lichaam opnieuw programmeren om calorieën te gaan verbranden in plaats van ze op te slaan.

Houd dus vol met innemen van je dieetpillen of het volgen van je dieetplan en heb hierbij het nodige geduld. Al te vaak stoppen mensen die een dieet volgen met het dieetplan of het innemen van hun dieetpillen net voor ze op het punt stonden om ook echt gewicht te gaan verliezen.

Het is bepaald hartverscheurend om te spreken met mensen die zoveel hardnekkige inspanningen doen om gewicht te verliezen en van hen te horen dat ze hebben opgegeven net wanneer echt, blijvend succes eindelijk binnen handbereik lag.

Maar hoe lang moet je dan doorgaan met je dieetpillen of je dieetplan voor je dan toch mag opgeven? Onze raad is dat je elke dieetpil op dieetplan tenminste zes maanden de kans moet geven voor je er mee mag stoppen.

Je mag zeker de stekker niet uit het stopcontact trekken voor je de hoeveelheid tijd die nodig is om de pil of het plan kans te geven te werken voorbij is.

Als je deze tips goed opvolgt weet je wat je dus niet moet doen en kan je ook een aantal gevaarlijke valkuilen vermijden. We hopen dat deze tips voor jou van nut kunnen zijn om je te helpen dat uiteindelijke doel te verwezenlijken.

Lees ook -> Afrikaanse Mango controleert je eetlust & zorgt voor sneller afslanken