7 Kruidensupplementen voor natuurlijke leverreiniging en een gezonde lever

Laatst bijgewerkt op 24 april 2025

Een gezonde lever is essentieel voor het ontgiften van je lichaam en het behouden van je algehele welzijn. In dit artikel ontdek je hoe je met behulp van krachtige kruiden en voedingsstoffen je lever op natuurlijke wijze kunt reinigen en ondersteunen. Leer meer over lever detox, de beste kruiden voor levergezondheid, en praktische tips voor een gezonde levensstijl.​

Bovendien geven we je 7 kruiden die zorgen voor natuurlijke leverreiniging en een gezonde lever.

In het kort
De top 3 kruiden voor een gezonde lever zijn mariadistel, ginseng en groene thee.

De rol van de lever in het lichaam: waarom lever detox belangrijk is

De lever is een essentieel orgaan dat dagelijks honderden cruciale functies uitvoert, waaronder het filteren en afbreken van giftige stoffen uit het bloed, het ondersteunen van de spijsvertering en het reguleren van de stofwisseling.

Omdat we regelmatig worden blootgesteld aan toxines via onze voeding en omgeving, is het belangrijk om de lever actief te ondersteunen met een effectieve lever detox. Een natuurlijke leverreiniging kan bijdragen aan het verbeteren van je energieniveau, spijsvertering en algemene gezondheid, door het verminderen van de belasting op je lever en het stimuleren van haar natuurlijke ontgiftingsprocessen.

Wat veroorzaakt leverziekten?

Er zijn verschillende dingen die leverziekten kunnen veroorzaken, zoals:

• te veel alcohol drinken
• hoge bloedsuikerspiegels
• overgewicht
• hoge bloeddruk
• virussen
• hoge niveaus van vet en cholesterol in het bloed

Dokters kunnen op verschillende manieren proberen leverziekten te behandelen. Ze kunnen medicijnen voorschrijven, advies geven over wat je wel en niet moet eten, je immuunsysteem versterken, veranderingen in je levensstijl aanraden, een deel van je lever operatief verwijderen, of zelfs een nieuwe lever transplanteren als je lever ernstig beschadigd is.

Ook interessant: Deze 5 signalen tonen aan dat je leverklachten komen door stress

Elk jaar sterven bijna 2 miljoen mensen over de hele wereld aan leverziekten!

Kruiden voor levergezondheid

Ongeveer 65% van de mensen met leverziekten in de Verenigde Staten en Europa neemt kruidensupplementen.^[1]

Een kruidensupplement kan de lever ondersteunen door ontstekingen te verminderen, levercellen te beschermen en gifstoffen af te breken. Het regelmatig innemen van een specifiek supplement kan helpen bij het behouden van een gezonde leverfunctie.

Let wel! Het kan gevaarlijk zijn om bepaalde kruidensupplementen te nemen als je al lijdt aan een leverziekte. Het wordt dus sterk aangeraden om supplementen met je behandeld arts te bespreken.

Hier zijn 7 van de best bewezen kruiden die kunnen helpen om je lever gezond te houden:

1. Mariadistel (Silybum marianum)

Mariadistel, vaak ook wel ‘milk thistle’ of silymarin genoemd, bestaat uit een groep stoffen die uit de zaden van de mariadistel plant (Silybum marianum) worden gehaald, waaronder silybine, silychristine en silydianine.

Al meer dan 2000 jaar wordt mariadistel gebruikt om galweg- en leveraandoeningen te behandelen, en onderzoek wijst uit dat het mogelijk leverbeschermende eigenschappen heeft.^[2]

Meer voordelen van mariadistel zijn:

🔹antioxiderende eigenschappen 🔹kan helpen bij het bevorderen van de regeneratie van levercellen 🔹kan ontstekingen verminderen 🔹helpt mensen met leverziekte

Sommige studies tonen bijvoorbeeld aan dat het nemen van een mariadistel supplement kan helpen bij het beschermen tegen de voortgang van leverziekten, het verlengen van het leven van mensen met alcoholische cirrose, en het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven van mensen met leverziekten.^[3]

 

Desalniettemin wordt mariadistel als veilig beschouwd en zijn er geen nadelige bijwerkingen gemeld, zelfs niet bij gebruik van mariadistel in hoge doses.^[4]

Meer lezen? Ontdek de 10 gezondheidsvoordelen van mariadistel

In het kort
Mariadistel heeft antioxiderende eigenschappen. Een mariadistel supplement kan nuttig zijn voor mensen met bepaalde leveraandoeningen, zoals alcoholische cirrose. Maar er is meer onderzoek nodig.

2. Ginseng

Ginseng is een populair kruidensupplement dat bekend staat om zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Het kruid kan de lever beschermen tegen letsel door virussen, gifstoffen en alcohol. Ginseng kan ook helpen bij de regeneratie van levercellen na een operatie.^[5]

Meer voordelen van ginseng zijn:

🔹kan de lever beschermen 🔹kan energieniveaus verhogen en vermoeidheid verminderen 🔹associatie met verbeterde mentale helderheid, concentratie en geheugen 🔹kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem

Menselijke studies tonen aan dat ginseng de leverfunctie verbetert en vermoeidheid en ontstekingen vermindert bij mensen met leverziekte. Bijvoorbeeld, een onderzoek uit 2020 met 51 mannen toonde aan dat dagelijks 3 gram ginsengextract gedurende 12 weken leidde tot significante verlagingen van ALT-niveaus, een indicator voor leverbeschadiging.^[6]

 

Hoewel veelbelovend, is meer onderzoek nodig naar de effecten van ginseng op levergezondheid. Het gebruik van ginseng wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het kan interageren met medicijnen en leiden tot bijwerkingen zoals leverletsel.^[7]

In het kort
Ginseng kan helpen bij het beschermen tegen leverbeschadiging en wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Toch bestaat het risico dat het reageert met bepaalde medicijnen, wat kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen.

3. Groene thee

Hoewel groene thee technisch gezien geen kruid is, wordt het vaak genoemd als natuurlijk kruiden supplement voor leveraandoeningen.

Onderzoek suggereert dat groene thee-extract mensen met leverziekte kan helpen. Bijvoorbeeld, een studie onder 80 mensen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) toonde aan dat dagelijkse suppletie met 500 mg groene thee-extract gedurende 90 dagen significant lagere niveaus van leverbeschadigingsmarkers ALT en AST veroorzaakte.^[8]

Meer voordelen van groene thee zijn:

🔹ontstekingsremmende eigenschappen 🔹kan helpen bij het verbranden van vet en het verbeteren van de vetstofwisseling 🔹kan de hersenfunctie ondersteunen 🔹draagt bij aan de normale werking van hart en bloedvaten

Een ander 12-weken durend onderzoek bij 80 mensen met NAFLD toonde aan dat degenen die dagelijks 500 mg groene thee-extract namen, significante verbeteringen hadden in AST, ALT en ontstekingsmarkers, vergeleken met een placebo.^[9]

 

Groene thee wordt ook geassocieerd met bescherming tegen verschillende leveraandoeningen, waaronder leverkanker, hepatitis, cirrose, leververvetting en chronische leverziekte.^[10]

Hoewel groene thee drinken meestal veilig is, kunnen groene thee-extractsupplementen in zeldzame gevallen acute leverbeschadiging veroorzaken.

In het kort
Groene thee en groene thee-extract worden in verband gebracht met krachtige leverbeschermende effecten. Houd er echter rekening mee dat groene thee-extract in zeldzame gevallen in verband is gebracht met leverletsel.

4. Zoethout

Zoethout (Glycyrrhiza glabra) is niet alleen een lekker snoepje, het is ook een kruid met krachtige medicinale eigenschappen.

In wetenschappelijke studies is aangetoond dat zoethoutwortel ontstekingsremmende, antivirale en leverbeschermende effecten heeft. Het belangrijkste actieve bestanddeel in zoethoutwortel is het saponineverbinding glycyrrhizine, dat veel wordt gebruikt in de traditionele Chinese en Japanse geneeskunde voor de behandeling van diverse aandoeningen, waaronder leverziekte.^[11]

Meer voordelen van zoethout zijn:

🔹ontstekingsremmende eigenschappen 🔹natuurlijk middel tegen hoesten en keelpijn 🔹kan de spijsvertering bevorderen en verlichting bieden bij maagklachten 🔹kan helpen bij het verminderen van stress en angst

Sommige studies hebben aangetoond dat behandeling met zoethoutextract voordelen kan hebben voor mensen met bepaalde leveraandoeningen. Een onderzoek onder 66 mensen met leververvetting ontdekte dat dagelijkse suppletie met 2 gram zoethoutwortelextract gedurende 2 maanden significant lagere ALT- en AST-waarden opleverde in vergelijking met een placebo-behandeling.^[12]

 

Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor zoethout, en het chronisch gebruik van zoethoutproducten kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen, waaronder hoge bloeddruk en lage bloedspiegels van kalium.

In het kort
Zoethout kan goed zijn voor mensen met NAFLD en beschermen tegen leverbeschadiging door alcohol. Het is belangrijk om te weten dat sommige mensen gevoeliger kunnen zijn voor licorice supplementen en dat ze bijwerkingen kunnen hebben.

5. Kurkuma

Kurkuma en zijn belangrijkste actieve component curcumine worden in verband gebracht met verschillende indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Het is bewezen dat kurkuma krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat dit kruid een populaire keuze maakt voor mensen met leverziekte.

Meer voordelen van kurkuma zijn:

🔹antioxidant 🔹kan helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en ontstekingen 🔹kan oxidatieve stress en ontstekingen in de hersenen verminderen 🔹helpt de spijsvertering

Een studie bij mensen met NAFLD toonde aan dat dagelijkse behandeling met 500 mg curcumineproduct gedurende 8 weken significant het vetgehalte in de lever en de niveaus van AST en ALT verminderde, vergeleken met een placebogroep.^[13]

Een andere studie onder 70 mensen met NAFLD vond dat degenen die 500 mg curcumine en 5 mg piperine per dag suppleerden gedurende 12 weken significante verlagingen hadden in ALT, AST, LDL (slecht) cholesterol en ontstekingsmarkers, vergeleken met een placebogroep.^[14]

Piperine is een verbinding die wordt gevonden in zwarte peper die de absorptie van curcumine verbetert.

 

Kurkuma en curcumine worden over het algemeen als veilige supplementen beschouwd. Er zijn echter enkele gevallen gemeld van acute leverbeschadiging. Het is nog steeds onduidelijk of deze gevallen te wijten waren aan de verontreiniging van curcumineproducten of aan de producten zelf.

In het kort
Studies tonen aan dat kurkumasupplementen kunnen helpen bij de behandeling van NAFLD en ontstekingen kunnen verminderen. Kurkuma wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar er zijn enkele gevallen van leverbeschadiging gemeld.

Meer over kurkuma? Dit is het verschil tussen kurkuma en curcumine

6. Knoflook

Hoewel knoflook botanisch gezien als groente wordt beschouwd, is het een populair onderdeel van veel kruidenmiddelen. Het zit boordevol krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende plantaardige stoffen, zoals allicine, alliine en ajoene, die de levergezondheid kunnen ondersteunen.^[15]

Meer voordelen van knoflook zijn:

🔹kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en de bloeddruk 🔹de antimicrobiële eigenschappen kunnen het immuunsysteem versterken 🔹beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen

Een studie uit 2020 bij 98 mensen met NAFLD ontdekte dat degenen die dagelijks 800 mg knoflookpoeder innamen gedurende 15 weken significante verlagingen hadden in ALT, AST, LDL (slecht) cholesterol en triglycerideniveaus, vergeleken met een placebogroep.^[16]

Bovendien vertoonde 51% van de deelnemers in de knoflookgroep verbeteringen in de ernst van de ophoping van levervet, vergeleken met slechts 16% van de controlegroep.

Een andere studie onder meer dan 24.000 volwassenen ontdekte dat mannen die meer dan 7 keer per week rauwe knoflook consumeerden tot 29% minder risico hadden om leververvetting te ontwikkelen. Hoewel de consumptie van rauwe knoflook omgekeerd werd geassocieerd met NAFLD bij mannen, werd deze associatie niet gezien bij vrouwen.^[17]

Hoewel rauwe knoflook over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen geconcentreerde knoflooksupplementen leverbeschadiging veroorzaken bij sommige mensen.

In het kort
Rauwe knoflook heeft leverbeschermende eigenschappen en kan de levergezondheid verbeteren bij mensen met NAFLD. Hoewel knoflook over het algemeen veilig is, kan het bij sommige mensen leverletsel veroorzaken.

7. Gember

Gemberwortel is een populair ingrediënt in de keuken en wordt ook vaak gebruikt als medicinale behandeling voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder leverziekte.

Meer voordelen van gember zijn:

🔹kan helpen bij het verminderen van maagklachten 🔹ontstekingsremmende eigenschappen 🔹kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn en krampen 🔹antioxidanten in gember kunnen het immuunsysteem versterken

Een studie van 12 weken onder 46 mensen met NAFLD toonde aan dat het dagelijks innemen van 1.500 mg gemberpoeder significant het ALT-gehalte, totaal en LDL (slecht) cholesterol, nuchtere bloedsuikerspiegel en de ontstekingsmarker C-reactief proteïne (CRP) verlaagde in vergelijking met een placebo behandeling.^[18]

 

Gemberwortel bevat krachtige verbindingen, waaronder gingerolen en shogaolen, die ontstekingen remmen en beschermen tegen celschade, wat de levergezondheid kan ondersteunen. Bovendien kan gember helpen je lever te beschermen tegen gifstoffen zoals alcohol.

Gember wordt over het algemeen als veilig beschouwd, zelfs voor mensen met leveraandoeningen. Het is echter altijd raadzaam om eerst met je zorgverlener te overleggen voordat je hooggedoseerde gemberproducten gaat gebruiken.

In het kort
Het innemen van gembersupplementen kan helpen bij het verminderen van leverbeschadiging en het verlagen van cholesterol, bloedsuikerspiegel en ontstekingen bij mensen met NAFLD. Gember wordt over het algemeen als veilig beschouwd.

Check dit: Waarom gember goed is voor gezond ouder worden

Even samengevat

Sommige kruiden worden in verband gebracht met een betere levergezondheid, waardoor ze een populaire keuze zijn voor mensen met leveraandoeningen en degenen die hun lever willen ondersteunen.

Hoewel sommige kruidensupplementen als veilig worden beschouwd en zelfs bepaalde leverziekten kunnen behandelen, kunnen andere supplementen de gezondheid van de lever schaden.

Als je vragen hebt over kruidengeneesmiddelen voor leverziekte of geïnteresseerd bent in het nemen van kruidensupplementen om je levergezondheid te ondersteunen, raadpleeg altijd een deskundige zorgverlener voor advies.