Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Vitamine D belangrijk voor gezonde spieren

Gepubliceerd op 13 november 2019 - Laatst bijgewerkt op 09 november 2021

Laatst bijgewerkt op 9 november 2021

Uit een nieuwe studie blijkt dat een vitamine D-tekort verband houdt met een slechte spiergezondheid bij oudere volwassenen.

Gezonde spieren helpen senioren om hun zelfstandigheid, mobiliteit en levenskwaliteit te behouden. Het verlaagt ook hun risico op broze spieren en op vallen.

Onderzoek naar het verband tussen vitamine D en de spieren

Britse onderzoekers ondervroegen meer dan 4.100 mensen van 60 jaar en ouder. Ongeveer 4 op 10 met een vitamine D-tekort ondervond spierzwakte, twee keer meer dan de deelnemers met gezonde vitamine D-spiegels.

Verminderde spierprestaties kwamen drie keer vaker voor bij mensen met een vitamine D-tekort (25,2%) dan bij mensen met voldoende vitamine D (7,9%) in hun lichaam. Verdere analyse toonde aan dat een vitamine D-tekort de kans op verminderde spierkracht en verminderde sportieve prestaties aanzienlijk verhoogde.

De studie bevestigde ook de voordelen van lichaamsbeweging. Deelnemers die regelmatig aan matige lichamelijke activiteit deden, hadden volgens de onderzoekers van het Trinity College veel minder kans op zwakke spieren.

“Het behoud van de spierfuncties is cruciaal en wordt vaak over het hoofd gezien bij het ouder worden,” zei onderzoekster Maria O’Sullivan. Eerste auteur Niamh Aspell, die haar doctoraatsstudies bij Trinity deed, stelde dat het noodzakelijk is om vitamine D-tekorten bij oudere mensen te elimineren.

Spierpijn tegengaan met vitamine D

Toekomstig onderzoek moet oudere volwassenen met vitamine D-tekorten identificeren en proberen beter te begrijpen hoe die vitamine D-spiegels de skeletspierfuncties beïnvloeden.

Eamon Laird, collega-onderzoeker bij Trinity, zei dat Finland een nationaal tekort bijna heeft kunnen elimineren door voedsel met vitamine D te versterken. “Een dergelijk beleid kan ook worden doorgetrokken naar andere landen om tekorten bij oudere bevolkingsgroepen te vermijden.”[1]

Vitamine D haal je voor het grootste deel uit de zon en uit voeding. Is dit echter niet voldoende, dan kiezen je kiezen voor een kwalitatief supplement.

Vitals Vitamine D3 1000 IE (100 caps)

Vitals Vitamine D3 1000 IE (100 caps)

Vitals Vitamine D3 bevat de actieve vorm van vitamine D, namelijk cholecalciferol. Deze vorm maakt je lichaam ook zelf aan. Dosering: 1 per dag.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 5 november 2019, Vitamin D Key to Muscle Strength in Older Adults

Andere artikels over Dieet & Voeding

    • Nicotinamide Riboside & NAD: functies in het lichaam

      Nicotinamide riboside, een vorm van vitamine B3, komt in kleine hoeveelheden voor in het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de energievoorziening van het lichaam. Dankzij nicotinamide riboside kan het lichaam namelijk een belangrijk enzym aanmaken: NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide). 

      (meer…)

    • Nicotinamide Riboside & NAD: functies in het lichaam
    • De link tussen een vitamine D-tekort, haarverlies en huidaandoeningen

      Vitamine D heeft een invloed op diverse huidfuncties. Het is een in vet oplosbare vitamine die optreedt in twee vormen: vitamine D2 (uit planten) en vitamine D3 (uit dierlijke voedingsmiddelen). De zon zorgt voor de synthese van cholesterol in vitamine D3, de meer stabiele variant van het vitamine.

      (meer…)

    • De link tussen een vitamine D-tekort, haarverlies en huidaandoeningen
    • Voorkomen en behandelen van artrose

      In dit artikel leggen we uit wat artrose precies is, waar in je lichaam het voorkomt, en hoe het met supplementen behandeld kan worden.

      (meer…)

    • Voorkomen en behandelen van artrose
    • De groenlipmossel: hoe gebruik je dit extract?

      De groenlipmossel (Perna canaliculus) is een weekdier en hij komt voor in de schone wateren rond Nieuw-Zeeland. Hij staat bekend als de grootste mossel ter wereld.

      (meer…)

    • De groenlipmossel: hoe gebruik je dit extract?
    • 6 soorten voedsel om je beter in je vel te voelen

      Ben je op zoek naar manieren om je gemoedsgesteldheid wat te kruiden? De soorten voedsel die je kunt eten zullen op termijn zeker een groot verschil maken en je je goed in je vel doen voelen.

      Dit komt wellicht niet helemaal als een verrassing, want eten is voor ons uiteindelijk toch een van de meest bekende en meest toegankelijke manieren om te genieten vanhet leven van elke dag.

      (meer…)

    • 6 soorten voedsel om je beter in je vel te voelen
Home
Dieet & Voeding
  • Afslanken
  • Kruiden & Planten
  • Vitamine D

Copyright De Gezondheidswinkel© 2022