Of je nu aan astma lijdt of niet, een grote hoeveelheid pollen in de lucht doet weinig goeds. In dit artikel leggen we uit wat astma precies is, en hoe je op een natuurlijke manier deze aandoening kan bestrijden.
Intrinsieke versus extrinsieke astma
Astma wordt verdeeld in twee categorieën: intrinsieke en extrinsieke astma. Intrinsieke astma wordt veroorzaakt door iets “binnenin” het lichaam, zoals lichaamsbeweging, infecties en zelfs emoties zoals lachen, huilen of angst. Extrinsieke astma, ook bekend als atopische of allergische astma, wordt geactiveerd door stoffen “buiten” het lichaam. Deze allergenen zijn vaak dezelfde stoffen die seizoensgebonden allergieën veroorzaken, zoals pollen, gras en ambrosia.
Hoewel de symptomen van seizoensgebonden allergieën en astma verschillen, is het onderliggende mechanisme gelijkaardig. Astma en allergieën worden gekenmerkt door een overactieve immuunrespons op anders goedaardige stoffen, zoals pollen of ambrosia, of zelfs koude lucht. Diverse factoren triggeren de afgifte van chemicaliën die gespecialiseerde witte bloedcellen of mestcellen doen ontsteken. De overproductie van dergelijke chemicaliën leidt tot allergie en astma.
Dieet- en levensstijlfactoren voor astma
Het begrip van onderliggende mechanismen helpt bij het selecteren van een passende behandeling. Natuurlijke behandelingen moeten gericht zijn op het vermijden van allergenenactivatie, terwijl bestaande ontstekingen verminderd worden en stoffen zoals histamine worden geminimaliseerd.
Allergieën vermijden
Mensen met extrinsieke astma dienen de algemene allergische belasting te verminderen. Door een allergietest te doen kunnen specifieke allergenen geïdentificeerd worden. Aan de hand hiervan kunnen aanbevelingen volgen zoals het gebruik van een luchtfilter in huis, het regelmatig wassen van kleding en lakens, en het niet dragen van schoenen in huis.
Voedselallergieën
Voedselallergieën worden zelden gezien als astmatriggers, maar onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een stuifmeelallergie vaker negatief reageren op bepaalde voedingsstoffen. Dit kan gebeuren als gevolg van kruisreacties tussen specifieke voedingsmiddelen en milieu-allergenen.
Een kruisreactie bij allergieën is wanneer eiwitten in één stof (d.w.z. stuifmeel) vergelijkbaar zijn met de eiwitten in een andere stof (zoals een levensmiddel). Volwassenen met een allergie voor berkenstuifmeel zullen bijvoorbeeld eerder een reactie ervaren op appels, kersen en nectarines.
Levensstijlfactoren
Een onderzoek van fabrieksarbeiders in Japan toonde aan dat gezonde leefgewoonten het allergische antilichaam verminderden, terwijl een ongezonde levensstijl dat verhoogde. Leefstijlgewoonten die de kans op allergieën verhogen, omvatten een slecht dieet, roken, alcoholgebruik en spanningen.
Voedingsstoffen tegen astma
- Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C nuttig is bij het verlichten van door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie.
- Ook magnesium is goed bij astma want magnesium opent de luchtwegen. Een te lage hoeveelheid magnesium in voeding kan zo ook verband houden met astma.
- Van omega-3-supplementen is aangetoond dat ze het risico op astma verlagen en de hyperreactiviteit van de luchtwegen bij astmapatiënten verminderen.
- In een andere studie bij mensen met overgewicht met mild astma bleek geconjugeerd linolzuur (CLA) de luchtwegovergevoeligheid aanzienlijk te verminderen.
- Antioxidant-niveaus zijn lager bij mensen met astma. Diëten rijk aan antioxidanten worden geassocieerd met een verbeterde ademhalingsfunctie en een lagere prevalentie van astma.
Volwassenen die een Mediterraan dieet dat rijk is aan vers fruit, groenten, omega-3 vetten, noten en zaden nuttigen, tonen verbeteringen in astmasymptomen. Ook kan het elke dag innemen van een antioxidant-supplement met vitamine A, C, E, zink en selenium leiden tot verbeteringen.
Natuurlijke behandeling van astma
De natuur biedt een groot aantal middelen om ons te helpen omgaan met allergieën en astma. Deze werken vaak door de ontsteking te verminderen en de mestcellen te helpen stabiliseren.
Boswellia wordt van oudsher gebruikt in de Aryuvedische geneeskunde als ontstekingsremmer. De plant bevat een zuur waarvan is aangetoond dat het de bronchoconstrictie remt. In een onderzoek waarbij deelnemers gedurende 6 weken driemaal daags 300 mg boswellia kregen toegediend, ervaarde 70% een verlaging van astmasymptomen, vergeleken met slechts 27% van de controlepersonen.
Kurkuma en het actieve bestanddeel curcumine zijn krachtige ontstekingsremmende verbindingen die effectief zijn bij de behandeling van luchtwegovergevoeligheid bij astma en andere allergische ontstekingsziekten. Samen met het verlichten van astmasymptomen kan het de mix van speeksel en slijm verminderen die wordt opgehoest uit de luchtwegen.
Bron: Huffington Post