Voor de meeste mensen zijn de lente en de zomer aangename seizoenen. Voor sommigen zijn ze dan weer een jaarlijks dieptepunt. Versgemaaid gras, bloeiende bomen en bloemen, en onkruid laten stuifmeel vrij, die de neus en keel van mensen met allergische rhinitis prikkelen.
Allergische rhinitis is de medische term voor hooikoorts en seizoensgebonden allergieën. Dergelijke allergieën hangen ook meestal samen met voedselallergieën. Hooikoorts die niet behandeld wordt, kan leiden tot astma-aanvallen.
>> Verder lezen: Een woordje uitleg over pollen of stuifmeel
Hooikoorts symptomen
De symptomen lijken dikwijls op die van een verkoudheid. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Verstopte neus
- Loopneus
- Overmatige slijmproductie
- Niezen
- Jeukende waterige ogen
- Kriebelige keel
- Irritatie in de oren
- Verminderde concentratie en focus
- Verminderde besluitvorming
- Uitputting en slaapstoornissen
- Stemmingswisselingen
- Prikkelbaarheid
- Lage bloeddruk
- Astma
- Netelroos
- Eczeem
- Middenoorontstekingen
Hooikoorts kan doorgaans niet behandeld worden, maar een aanpassing van de levensstijl en dieet kan reacties verminderen.
Hooikoorts oorzaken
Wist je dat je risico op hooikoorts toeneemt bij bepaalde medische aandoeningen? Astma, stress, slaapgebrek, poliepen, een recent trauma of ziekte, zwangerschap en zelfs voedselallergieën geven een verhoogd risico. Deze aandoeningen verzwakken je immuunsysteem.
Allergische symptomen worden veroorzaakt wanneer ons lichaam histamine loslaat als reactie op een allergie. Enkel een sterk immuunsysteem kan hooikoorts afweren.
Hooikoorts natuurlijk behandelen
Traiditonele geneesmiddelen (antihistaminica, corticosteroïden en decongestiva) werken het effect van histamine tegen. Ze hebben echter wel bijwerkingen. De meest voorkomende zijn:
- Slaperigheid
- Verminderde prestaties
- Droogheid van de ogen, neus en mond
- Rusteloosheid
- Buikpijn
- Ongewone bloeding en blauwe plekken
- Hartkloppingen
- Slapeloosheid
Voeding om te vermijden bij hooikoorts
Bepaalde voeding kan je beter vermijden tijdens het allergieseizoen. Bepaalde voedingsmiddelen triggeren namelijk hooikoortssymptomen, terwijl anderen de slijmaanmaak vergroten.
- Alcohol
- Cafeïne
- Zuivel
- Chocolade
- Pindanoten
- Bewaarmiddelen
- Suiker en kunstmatige zoetstoffen
- Vruchtensap in een fles
- Verwerkt voedsel
- Bananen en meloenen
- Komkommers
- Zonnebloempitten
- Schelpdieren
- Echinacea
- Kamille
- Tarwe
- Soja
Voeding geschikt bij hooikoorts
Andere voedingsbronnen helpen dan weer om je allergische symptomen te verminderen en je immuunsysteem te versterken.
- Rauwe lokale honing
- Heet en gekruid voedsel
- Bouillon van kip, rund of lam
- Probiotica (kefir, yoghurt, zuurkool)
- Ananas
- Appelciderazijn
- Verse biologische groenten (kool, bieten, wortels)
- Grasgevoed vlees
- Vrij gevogelte
- In het wild gevangen vis
Supplementen bij hooikoorts
Recent onderzoek toont aan dat spirulina, hoefblad en fototherapie veelbelovend zijn in het behandelen van de symptomen van seizoensgebonden allergieën.
Spirulina is een van de meest onderzochte supplementen en de resultaten zijn veelbelovend. Volgens de University of Maryland Medical Center stopt spirulina de afgifte van histamine dat de hooikoortssymptomen veroorzaakt. Het is bewezen dat de consumptie van spirulina de symptomen, zoals loopneus, niezen, verstopte neus en jeuk, aanzienlijk verbetert. Een theelepel per dag helpt bij de behandeling van hooikoorts.
Onderzoek toont aan dat quercetine, de flavonoïde die fruit en groenten hun rijke kleur geeft, de productie en afgifte van histamine stopt. Houd er rekening mee dat quercetine kan interfereren met bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, cyclosporine en andere medicijnen die een invloed hebben op de lever. Een gram quercetine per dag helpt bij de behandeling.
Hoefblad wordt van oudsher gebruikt om bronchitis, overmatig slijm en astma te behandelen. In een recente studie van hooikoortspatiënten bleek het echter net zo effectief te zijn als sommige allergische rhinitismedicijnen. Jonge kinderen, vrouwen die zwanger zijn of vrouwen die borstvoeding geven, mogen echter geen buizensupplementen gebruiken. Van hoefblad neem je het best 500 milligram per dag.
Probiotica wijzigen de darmflora in het darmkanaal en helpen het immuunsysteem te stimuleren, plus ze zijn veelbelovend bij de behandeling en preventie van allergieën.
Bromelaïne, het enzym in ananas, helpt de zwelling in de neus en sinussen te verminderen en hooikoortssymptomen te verlichten. Een gram bromelaïne is al voldoende.
Zink helpt bij het genezen van bijniervermoeidheid veroorzaakt door chronische stress. Zoals hierboven vermeld, verergert stress de symptomen van seizoensgebonden allergieën en helpt het om te regelen hoe uw lichaam histamine opslaat. 30 miligram zink per dag is een goede maatstaf.
Brandnetel bevat antihistaminica en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen de lichaamsproductie van symptomen die histamine veroorzaken te verminderen. 300 à 500 milligram tweemaal per dag is voldoende om de symptomen te verminderen.
Vitamine A, C en D stimuleren het immuunsysteem, bestrijden ontstekingen en hebben anti-histamine eigenschappen. Haal ze uit voeding voor het beste effect.
MSM kan de allergische reacties op stuifmeel op een celniveau blokkeren. Een gram MSM per dag is al voldoende om de symptomen van hooikoorts te behandelen.[1]
Andere nuttige tips bij hooikoorts
- Drink 8 à 10 glazen water per dag om het slijm weg te nemen.
- Beperk je blootstelling aan stuifmeel.
- Neem een douche voor het slapengaan om de stuifmeel weg te nemen.
- Was je beddengoed en kledij zo vaak mogelijk.
- Hou deuren en ramen gesloten op winderige dagen.[2]
Bronnen
| ↑1 | 11 april 2019, 18 supplements for allergy relief and prevention |
| ↑2 | 9 augustus 2018, Hay Fever: 9 Natural Ways to Treat Seasonal Allergy Symptoms |