Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Kunnen veranderingen in levensstijl helpen bij aderverkalking?

Gepubliceerd op 01 juni 2018 - Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Is het mogelijk om plak in de slagader te verwijderen of de grootte ervan te verkleinen door je dieet of levensstijl te veranderen?

Ja, veranderingen in levensstijl, inclusief dieet, stoppen met roken, stressbeheer en lichaamsbeweging kunnen de omvang van atherosclerotische plak verminderen. Ze kunnen ook helpen om ze te stabiliseren, zodat ze minder snel afbreken en de bloedstroom blokkeren, waardoor het risico op een hartaanval vermindert.

Aderverkalking

Het idee van plakreductie, in de medische wereld bekend als regressie van atherosclerose, is ontstaan ​​uit een toevallige observatie tijdens WO II. Noorse wetenschappers merkten dat de schaarste aan voedsel – met name de schaarste aan vetrijke voedingsmiddelen zoals melk, room, boter en kaas – geassocieerd was met een verminderd risico op overlijden door hartaandoeningen. Dit suggereerde de mogelijkheid dat veranderingen in het dieet plak kunnen doen verminderen.

Het eerste directe bewijs van regressie kwam in 1947. Bij het uitvoeren van autopsies op ondervoede patiënten, merkte een patholoog op dat plak “meestal, maar niet altijd, geneigd is om resorptie te ondergaan.”

Het bewijs van regressie bij levende patiënten kwam pas 40 jaar later. In 1987 bleek uit een onderzoek naar dieet- en cholesterolverlagende medicijnen voor het eerst dat regressie bij de mens mogelijk was. Drie jaar later breidde de baanbrekende Lifestyle Heart Trial deze bevindingen uit door aan te tonen dat veranderingen in levensstijl alleen, zonder cholesterolverlagende medicijnen, regressie kunnen stimuleren, zelfs bij ernstige plak.

Vasthouden aan de veranderingen in de levensstijl was echter een uitdaging. Het dieet bestond uit onbewerkt voedsel, een vegetarisch dieet dat het vet beperkt tot niet meer dan 10 procent van de totale calorieën. Bovendien moesten de proefpersonen stoppen met roken, regelmatig aerobe oefeningen doen en deelnemen aan sessies voor stressvermindering tijdens groepstherapie.

De Lifestyle Heart Trial was, met slechts 28 mannen betrokken, erg klein. Niettemin werden de bevindingen snel bevestigd door grotere studies, waaronder een meta-analyse uit 2015 die gegevens uit alle eerder gepubliceerde studies combineerde en de waarde van leefstijlaanpassingen op meer dan 2000 arteriële plaques beoordeelde. De gegevens leverden overtuigend bewijs dat veranderingen in levensstijl, zij het intensieve veranderingen, plak kunnen verminderen.

Ondanks hun bewezen voordelen moeten veranderingen in voeding en levensstijl beschouwd worden als louter een aanvulling op medicatie voor veel patiënten. Veranderingen in levensstijl alleen zullen de aderverkalking niet wegnemen.

Andere artikels over Hart & Vaatziekten

    • Banaan en avocado verminderen het risico op aderverkalking

      Een gezond hart krijg je enkel met behulp van een gezond dieet. Het eten van tonijn, noten, bessen en havermout houden je hart bijvoorbeeld in topvorm. Daarnaast zijn er nog twee andere voedingsmiddelen die het hart beschermen, namelijk banaan en avocado. Avocado en banaan bevatten een hoge hoeveelheid kalium, een mineraal noodzakelijk voor de gezondheid van je hart.

      (meer…)

    • Banaan en avocado verminderen het risico op aderverkalking
    • Doorbloeding verbeteren met supplementen, voeding en beweging

      Een goede bloedcirculatie is essentieel om tromboses en andere gezondheidsproblemen te voorkomen. Via je dieet en levensstijl kan je al heel veel doen om je bloedstroom te verbeteren.

      (meer…)

    • Doorbloeding verbeteren met supplementen, voeding en beweging
    • Aderverkalking op een natuurlijke wijze genezen

      In dit artikel leggen we uit wat aderverkalking precies is, en hoe het genezen kan worden op een klassieke of een natuurlijke manier.

      (meer…)

    • Aderverkalking op een natuurlijke wijze genezen
    • Verkalking als waarschuwingssignaal voor hartziekten

      De studie bouwt voort op het recente onderzoek van professor Lewis naar het gebruik van scans van de botdichtheid en kunstmatige intelligentie om verkalking van de abdominale aorta te identificeren en te kwantificeren.

      (meer…)

    • Verkalking als waarschuwingssignaal voor hartziekten
    • Slechte gewoonten die je triglyceriden doen toenemen

      Het is gemakkelijk om alleen maar naar de grote, voor de hand liggende levensstijlveranderingen te kijken wanneer je je triglyceriden wil verlagen.

      Een triglyceride is een soort bloedvet dat kan leiden tot hartaandoeningen wanneer zijn niveaus hoog zijn. Het is duidelijk dat vettige hamburgers en veel frisdrank niet goed voor je zijn, maar hoe zit het met de kleine dingen die triglyceriden kunnen aanmoedigen om zich te vermenigvuldigen?

      (meer…)

    • Slechte gewoonten die je triglyceriden doen toenemen
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hart & Vaatziekten
    • Aderverkalking
    • Leverproblemen
    • Stress

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023