Humeurschommelingen: de oplossing

Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022

Heb je ooit al eens problemen gehad om uw humeur onder controle te houden? Wil graag iets doen aan die humeurschommelingen maar lijken zowel conventionele als onconventionele strategieën niet te werken?

Als dit klinkt als iets waar je zelf, of eventueel iemand uit je omgeving, nut kan van hebben, dan moet je zeker verder lezen!

Hieronder zullen we een aantal manieren bespreken om je stemming te ondersteunen die vaak over het hoofd worden gezien en niet worden gebruikt. En we spreken hier niet over visolie of neurotransmitters. Deze keer zullen we nog veel verder out of the box gaan.

1. Zorg voor een balans in je sekshormonen

Heel wat mensen die te kampen hebben met een depressie of angstaanvallen denken nooit aan hun hormonen, en nog minder zullen ze die laten onderzoeken. Dit is een schromelijke tekortkoming waarop we niet genoeg kunnen hameren.

Vrouwelijke hormonen

De sekshormonen kunnen een enorm grote impact op je stemming hebben. Een duidelijk voorbeeld hiervan wordt gezien in de menopauze bij de hormonen progesteron en oestrogenen die op dit tijdstip van het leven een ernstige dip kunnen kennen. Gedurende deze periode zullen vrouwen vaker geneigd zijn om te lijden aan angstaanvallen en depressie.

Mannelijke hormonen

Mannen gaat het in die periode van hun leven niet bepaald beter af. Wanneer ze ouder worden en dichterbij de middelbare leeftijd komen kunnen ze een verlaging van hun testosteron ervaren en dit kan op zijn beurt leiden tot gevoelens van depressie en angstaanvallen.

Sekshormonen

Maar wat kunnen mannen en vrouwen in dat geval doen? Heel goed mogelijk is dat het antwoord luidt om hormonenspiegel te gaan herstellen. Een eenvoudige benadering en behandeling kan gebeuren door te overwegen om het sekshormoon DHEA in te nemen. Het is goed om de aanmaak van testosteron en oestrogenen te stimuleren, en volgens klinische studies helpt het ook bij het bestrijden van depressie bij zowel mannen als vrouwen.

In een bepaalde studie namen de helft van de deelnemers het aangehaalde hormoon gedurende zes weken en zij lieten een vermindering van zowat 50% van de klachten en symptomen optekenen.

Wanneer je een meer doorgedreven behandeling en benadering wil, moet je zeker overwegen om het peil van je sekshormonen te laten testen en ze in balans te brengen met bio-identische bereidingen. Leg de focus op de balans van je DHEA, oestrogenen, testosteron en progesteron in je lichaam. En jawel, dit geldt evengoed voor mannen als voor vrouwen.

Belangrijke voetnoot: overleg altijd eerst een eventuele hormonentherapie met je dokter voor je overgaat tot het beginnen van een langdurig programma!

2. Kalmeer je oxidatieve stress

Traditioneel worden storingen in de stemming niet bekeken als een oxidatief probleem, maar nieuw onderzoek heeft de deur geopend voor theorieën die deze mogelijkheid wel overwegen. Het is intussen zo dat hogere niveaus van deze vorm van stress zijn aangetroffen bij mensen met een bipolaire stoornis en zware depressie.

In een bepaalde studie bijvoorbeeld waren de serumniveaus van malondialdehyde (een oxidant) beduidend hoger bij patiënten die aan een ernstige depressie leden.

En in een andere studie werden bij depressieve patiënten beduidend lagere niveaus van CoQ10 in hun bloed gevonden, wat een signaal van oxidatieve stress kan zijn.

Wat kunnen we hieruit afleiden?

Dat oxidanten nuttig kunnen zijn bij het onder controle houden van je stemming. Zo heeft bijvoorbeeld het hierboven aangehaalde CoQ10 al eerder aangetoond dat het de symptomen van een depressie kan verbeteren bij mensen die lijden aan wisselingen in het gemoed ten gevolge van een bipolaire stoornis.

Super Ubiquinol CoQ10+ Enhanced Mitochondrial Support (50mg)

Co-enzym Q10 (CoQ10) is een cellulaire verbinding die je lichaam op natuurlijke wijze produceert. Goed opneembare formule.

Bekijk dit product

3. Verlaag je cholesterol ook niet teveel!

Cholesterol wordt vaak als de slechte jongen van de klas beschouwd en als oorzaak van tal van problemen met de gezondheid. Maar anderzijds is het ook behoorlijk goed voor je gemoed. Zo is het bijvoorbeeld nodig voor tal van signalen van de breincellen, en dat is een delicaat en ingewikkeld proces waar je best niet in tussenbeide komt.

Een al te laag peil van cholesterol wordt ook wel eens in verband gebracht met neiging tot zelfmoord, stoornissen in de persoonlijkheid, vroegtijdig sterven, agressief en gewelddadig gedrag, angstaanvallen en depressie. Zij met een laag risico op een hartziekte zouden moeten streven naar een peil tussen de 190 en de 240 mg.

4. Voer controle uit op je mogelijke allergieën

Allergieën worden vaak in verband gebracht met angststoornissen, bipolaire stoornissen, depressie en zelfs paniek aanvallen. Maar wat is nu de link tussen allergieën en deze stoornissen?

Daar bestaat nog altijd geen volledige duidelijkheid over, maar het kan te doen hebben met de cytokines die in verband worden gebracht met ontstekingen en die worden vrijgelaten gedurende allergische reacties.

Deze cytokines worden vaak geassocieerd met depressies.

Als je op zoek bent naar een natuurlijke behandeling moet je rozemarijnzuur (inderdaad terug te vinden in de rozemarijn) overwegen evenals brandnetels. Zij blokkeren de bestanddelen ten gevolge van ontstekingen die in verband worden gebracht met allergieën en ze kunnen ook nuttig zijn bij het bestrijden of verminderen van de symptomen ten gevolge van allergieën.

5. Houd je dieet en je levenswijze in het oog

Vermijd diëten die stoffen zoals transvetten, geraffineerde suikers en verzadigde vetten bevatten want deze stoffen worden vaak in verband gebracht met een depressie.

Ga integendeel volop voor het incorporeren van voedingsbronnen die goed zijn voor de stemming zoals fruit en groenten en integreer deze in je dagelijks voedingspatroon. Onderzoek toont aan dat mensen die zeven of meer stukken fruit en groente per dag eten ook echt gelukkiger zijn en zich ook zo voelen.

Uiteraard zijn we er van overtuigd dat het voor je duidelijk is dat een goed eetpatroon van groot belang is, maar het kan nooit kwaad om je nog eens extra eraan te herinneren om dit ook dagelijks in de praktijk te brengen.