Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

De wondere werking van maca

Gepubliceerd op 21 september 2021 - Laatst bijgewerkt op 20 oktober 2021

Laatst bijgewerkt op 20 oktober 2021

Maca is een Peruaanse plant die in het Andesgebergte groeit. Het is een kruisbloemige groente, wat betekent dat het verwant is aan broccoli, kool en boerenkool.

Het is een veel voorkomend ingrediënt in de Peruaanse keuken dat gerechten een aardse smaak geeft. De wortel kan vermalen worden tot een poeder en toegevoegd aan maaltijden of smoothies.

Werking van maca: gezondheidsvoordelen

Maca wordt niet alleen als smaakmaker in de Peruaanse keuken gebruikt, maar heeft bij ons ondertussen bekendheid verworven als superfood met een geneeskrachtige werking.[1]

#1. Heeft een positief effect op het libido: er is enig wetenschappelijk bewijs om deze claim te ondersteunen. Zo bleek uit een oudere studie uit 2002 dat mannen die 1,5 of 3 gram maca per dag innamen, een hoger libido hadden dan degenen die een placebo kregen.[2] Uit een studie uit 2015 bleek tevens dat maca kan helpen bij het verminderen van seksuele disfunctie bij postmenopauzale vrouwen die een antidepressivum gebruikten.[3]

#2. Verhoogt de vruchtbaarheid: maca kan de vruchtbaarheid verhogen, vooral bij mannen. Uit een literatuuranalyse in 2016 is gebleken dat macawortel de kwaliteit van het sperma bij zowel vruchtbare als onvruchtbare mannen kan verhogen.[4] Ook kan maca helpen om milde erectiestoornissen te verminderen.[5]

#3. Verbetert de energie en het uithoudingsvermogen: sommige atleten en bodybuilders gebruiken maca als aanvulling om de energie en prestaties te verhogen. Een oudere studie toont aan dat het gebruik van een maca-extract gedurende 14 dagen de prestaties van mannelijke fietsers in een 40-kilometer tijdrit verbeterde. De resultaten waren echter niet significant verschillend van de verbetering die werd gezien bij degenen die een placebo namen.[6]

#4. Verbetert het humeur: maca bevat flavonoïden, waarvan gedacht wordt dat ze de stemming verbeteren en de angst verminderen. Uit een studie bleek bijvoorbeeld dat maca de symptomen van depressie bij Chinese postmenopauzale vrouwen verminderde.[7]

#5. Verlaagt de bloeddruk: het is mogelijk dat de macawortel ook kan helpen om de bloeddruk te verbeteren. Uit dezelfde studie uit 2015 bleek ook dat 3,3 gram maca per dag gedurende 12 weken de bloeddruk bij Chinese postmenopauzale vrouwen verlaagt.

#6. Vermindert symptomen van de menopauze: sommige voorstanders van de macawortel geloven dat het kan helpen het niveau van het hormoon oestrogeen in evenwicht te brengen. Tijdens de perimenopauze, het stadium voordat een vrouw de menopauze bereikt, schommelen de oestrogeenniveaus en veroorzaken ze een verscheidenheid aan symptomen. Een studie vond dat postmenopauzale vrouwen die twee dagelijkse tabletten met maca innamen, minder last hadden van opvliegers en nachtelijk zweten.[8]

#7. Verbetert het leervermogen en geheugen: er zijn aanwijzingen dat maca het leren en het geheugen kan verbeteren. Een literatuurstudie uit 2014 suggereerde bijvoorbeeld dat maca voordelen kan hebben voor de leer- en geheugenprestaties. Onderzoekers suggereerden dat het nuttig zou kunnen zijn bij de behandeling van aandoeningen die deze processen beïnvloeden, zoals de ziekte van Alzheimer.[9]

Heeft maca bijwerkingen?

Maca is veilig voor de meeste mensen wanneer het samen met voedsel wordt ingenomen. Grotere dosissen tot 3 gram per dag lijken veilig te zijn wanneer ze tot 4 maanden worden ingenomen.

Als je aan gormoongevoelige aandoeningen zoals borstkanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose, of baarmoederfibromen leidt, neem je beter geen maca. Extracten van maca kunnen werken als oestrogeen; als je dus een aandoening hebt die door oestrogeen verergerd kan worden, kan je maca maar beter vermijden.[10]">Maca: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews))

Purasana Maca Capsules (120 veg caps)

Purasana Maca Capsules (120 veg caps)

Maca is een klein knolgewas dat op grote hoogten groeit in het Andesgebergte van Peru. Deze maca capsules bevatten de zongedroogde wortelextracten.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 30 januari 2020, What are the benefits of maca root?
↑2 11 december 2002, Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
↑3 14 april 2015, A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women
↑4 oktober 2016, The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
↑5 26 februari 2009, Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well‐being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double‐blind clinical trial
↑6 2009, A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
↑7 februari 2015, Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women
↑8 december 2006, Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study
↑9 10 oktober 2014, A review study on medicinal plants used in the treatment of learning and memory impairments
↑10 2020, function footnote_expand_reference_container_2247_1() { jQuery('#footnote_references_container_2247_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_2247_1').text('−'); } function footnote_collapse_reference_container_2247_1() { jQuery('#footnote_references_container_2247_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_2247_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_2247_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_2247_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_2247_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_2247_1(); } } function footnote_moveToReference_2247_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_2247_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_2247_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_2247_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }

Andere artikels over Kruiden & Planten

    • Menopauze: meer zin in vet voedsel en een hoger gewicht

      Een nieuwe studie bij muizen suggereert dat de dalende oestrogeenspiegel de gevoeligheid van de smaakpapillen voor vetten verlaagt, wat de oorzaak kan zijn van een verhoogde eetlust voor vettig voedsel - en gewichtstoename - na de menopauze.((4 maart 2021, Sex differences in fat taste responsiveness are modulated by estradiol))

      (meer…)

    • Menopauze: meer zin in vet voedsel en een hoger gewicht
    • Regelmatig specerijen eten is gezond

      Iedereen die marktjes afschuimt rond het Middellandse zeegebied of in Zuid-Azië is verrukt door de talloze specerijen.  Met hun heerlijke geuren en prachtige kleuren. Deze worden al duizenden jaren gekoesterd en deze keukens beheersen de kunst om bij elk gerecht de aangepaste kruiden toe te voegen.  Aangepast, omdat ze volgens ervaring de verteerbaarheid van dat voedsel sterk bevorderen.

      (meer…)

    • Regelmatig specerijen eten is gezond
    • De oorzaak van migraine is in zicht (letterlijk zelfs)

      De visuele cortex die zich, in tegenstelling tot wat je zou denken, achteraan het hoofd zit, verwerkt de info die het doorkrijgt via de ogen. Wetenschappers hebben nu ontdekt dat deze visuele cortex verantwoordelijk kan zijn voor migraine.

      (meer…)

    • De oorzaak van migraine is in zicht (letterlijk zelfs)
    • Blauwe bessen als superfruit tegen veroudering

      Blauwe bessen kunnen we zien als een superfruit. Die weldadige effecten zijn onder meer te danken aan hun antioxidante eigenschappen. Uit recent onderzoek blijkt dat het eten van blauwe bessen verder gunstige effecten heeft op het ouder wordende lichaam. Ook een supplement met blauwe bessen kan de levensduur aanzienlijk verlengen. In het bijzonder de flavonoïde moleculen (herkenbaar aan de kleur van fruit en groenten) in de blauwe bessen werken als antioxidant. Deze moleculen kunnen ons lichaam helpen bij de preventie van en de strijd tegen:

      • Obesitas
      • Hoge bloeddruk
      • Stoornissen van de lipiden
      • Suiker-intolerantie bij het metabool syndroom
      • Cardiovasculaire aandoeningen,
      • Kanker
      • Neurodegeneratieve ziekten

      De werking van de blauwe bes tegen veroudering

      Het brein: ouderdom kan ervoor zorgen dat je trager reageert op geluiden. Een supplement met blauwe bessen kan die reactie terug verbeteren. De huid: ouderdom gaat gepaard met een gerimpelde, dunne en ruwe huid. Blauwe bessen zorgen voor een verbeterd algemeen uiterlijk, een herstel van de dikte van de huid, een zachtere en stevigere huid alsook minder rimpels. De ogen: bij het ouder worden sterven de cellen in de retina af te gevolge van schade aangebracht door licht; een abnormale afname van de bloedvezels kan leiden tot een degeneratie van het oog en het verlies van zicht. Blauwe bessen kunnen de overlevingskans van de cellen helpen toenemen alsook de aangebrachte schade ongedaan maken door de aanmaak van nieuwe gezonde bloedvezels. De beenderen: veroudering gaat vaak gepaard met botverlies. Een extract met blauwe bessen kan helpen om nieuwe bot-producerende cellen aan te maken en botverlies na de menopauze te reduceren.  

    • Blauwe bessen als superfruit tegen veroudering
    • 6 redenen waarom Boswellia een van de krachtigste extracten is

      Boswellia is een kruidenextract van de gomhars van de Boswellia-boom. Dit kruidenextract heeft een lange geschiedenis als parfum, wierook en medicijn dankzij zijn therapeutische en ontstekingsremmende eigenschappen.

      (meer…)

    • 6 redenen waarom Boswellia een van de krachtigste extracten is
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hersenen & Gemoed
    • Depressie
    • Osteoporose
    • Stress

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023