Al tientallen jaren gebruiken mensen calcium voor sterke botten, magnesium tegen stress en krampen, en zink voor meer weerstand en selenium als antioxidant. Het mineraal zwavel werd echter steevast over het hoofd gezien. Nochtans komt dit element veel meer voor in ons lichaam dan de andere vernoemde mineralen.
Gelukkig erkent men tegenwoordig de veelzijdige toepassingen van zwavel. De ideale bron hiervan is MSM of methylsulfonylmethaan. In dit artikel leggen we de werking en voordelen van MSM zwavel uit.
Wat is MSM?
Methylsulfonylmethaan is een natuurlijke en actieve bron van organische zwavel. Ze komt van nature voor in verschillende levensmiddelen, maar de Westerse mens vertoont er een steeds groter gebrek aan.
Door voeding te raffineren, verhitten en langdurig te koelen gaat heel wat actief zwavel verloren. Ouderen nemen het dan weer niet gemakkelijk op.
MSM zwavel werking
- Het verlicht gewrichtsklachten en chronische pijn.
- Als bouwstof voor de zwavelrijke weefsels zoals kraakbeen, pezen, ligamenten en bindweefsel.
- Door de ontsteking af te remmen omdat MSM het gehalte aan de bijzondere zwavelverbindingen gluthation, cysteïne en methionine verhoogt. Deze hebben een leverontgiftende en antioxidante werking.
- Door onnodige pijnimpulsen via de C-zenuwvelsels af te remmen bij chronische pijn.
- Door de ontspanning van spieren te bevorderen en de doorbloeding te verbeteren.
- In combinatie met Boswellia Serrata helpt MSM oxidatieve stress afnemen en helpt bij de behandeling van osteoartritis.
- Het verlicht allergieën als hooikoorts, voedselallergie en astma.
- Door de afscheiding te remmen van histamine dat verantwoordelijk is voor veel allergische symptomen.
- Door de antioxidante en leverontgiftende werking.
- Ook de symptomen van seizoensgebonden allergieën verminderen met behulp van MSM.
- Het vergroot de weerstand door de beschermende zwavelverbindingen te verhogen.
- Het verhoogt het energiepeil door de doorlaatbaarheid van celmembranen te verbeteren en zo aldus de opname van voedingsstoffen en uitscheiding van gifstoffen te bevorderen.
- Zwavel versterkt haar, nagels, botten en pezen.
MSM opnemen via voedsel
MSM zwavel opnemen via voedsel is een moeilijke opdracht maar het is geen slecht idee om een aantal voedingstypes in je dieet op te nemen. Probeer deze types voedsel zo min mogelijk te bewerken zodat ze hun goede eigenschappen niet verliezen.
Groenten zoals spruiten, look, uien, asperges, peulvruchten, boerenkool en tarwekiemen bevatten veel MSM. In fruit vinden we MSM vooral terug in frambozen en appels. Ook dierlijke producten zoals eieren, vlees, gevogelte, vis en melk zijn rijk aan methylsulfonylmethaan. Koffie en drinken is daarnaast ook goed om je MSM-gehalte op te krikken.
MSM supplementeren
MSM of methylsulfonylmethaan is een veilig voedingssupplement. Het belast de lever niet en er zijn geen bijwerkingen als men de dosis geleidelijk opvoert, vanaf bijvoorbeeld één gram per dag.
Bij milde klachten volstaan gewoonlijk 2 tot 4 gram per dag, bij allergie en sinusproblemen is er meestal 5 gram per dag nodig en voor chronische pijn ligt de dagdosis meestal tussen de 4 en 8 gram.
Als onschuldig mineraal mag MSM probleemloos samen met andere geneesmiddelen worden gebruikt.
Bronnen
Wat is MSM
De gezondheidsvoordelen van MSM
MSM in voedsel
Voordelen en nadelen van MSM