Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Mediterraan dieet vermindert kans op osteoporose bij vrouwen

Gepubliceerd op 01 mei 2018 - Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Naast gezond voor het hart, blijkt het Mediterraan dieet nu ook goed te zijn voor de botten en spieren van oudere vrouwen. Dit resultaat werd gevonden in een Braziliaanse studie bij post-menopausale vrouwen. De onderzoekers vonden dat vrouwen die een Mediterraan dieet volgden, een hogere bot- en spiermassa hadden dan vrouwen die dat niet deden.

Wat is een Mediterraan dieet?

Een Mediterraan dieet bestaat uit het eten van veel fruit, groenten, granen, aardappelen, olijfolie en zaden. Vis- en vleesconsumptie zijn doorgaans gemiddeld, net als de consumptie van melkproducten en verzadigde vetten. Rode wijn wordt dan weer regelmatig gedronken. Mediterrane diƫten worden gelinkt aan een lager risico op onder andere hartziekten, diabetes en kanker.

Mediterraan dieet

Studie bij postmenopauzale vrouwen

Weinige studies hebben echter het effect van dit dieet na de menopauze onderzocht. Doordat de oestrogeenproductie tijdens de menopauze afneemt, verliest de vrouw snel botmassa en stijgt de kans op osteoporose en gebroken beenderen. Ook de massa van de spieren neemt af tijdens de menopauze. Dit leidt tot een algemeen slechtere levenskwaliteit.
De studie werd gevoerd bij 103 gezonde Braziliaanse vrouwen die een gemiddelde leeftijd van 55 jaar hadden en elk ongeveer 5,5 jaar in de menopauze zaten. De botten van alle vrouwen werden gescand om de densiteit van de mineralen, het totale lichaamsvet en de appendiculaire vetvrije massa te meten. Zo werd de skeletspiermassa van de vrouwen geschat. Daarnaast moesten de vrouwen ook een vragenlijst over hun eetgewoonten invullen.

Resultaat van de studie

Vrouwen wiens voedingskeuzes meer aanleunden bij het Mediterraan dieet, vertoonden een hogere botdensiteit evenals een hogere spiermassa. Deze bevinding was onafhankelijk van of de vrouwen al dan niet eerder hormonale therapie hadden ondergaan, hun rookgedrag of hun niveau van fysieke activiteit. Dit laatste werd zes dagen lang gemeten door een stappenteller.

Uit dit onderzoek blijkt dus dat een Mediterraan dieet een goede strategie kan zijn voor post-menopauzale vrouwen om hun kans op osteoporose te doen verminderen.

Andere artikels over Botten & Gewrichten

    • De natuurlijke behandeling van reumatische artrose

      Natuurlijke behandelingen zijn vandaag populair nu steeds meer mensen op zoek zijn naar mogelijkheden om hun gezondheid en genezing onder controle te krijgen.

      Voor diegenen die lijden aan reumatische artrose, zijn er alternatieve technieken beschikbaar die je kunnen helpen om een grotere controle uit te voeren op je pijn en je activiteiten.

      (meer…)

    • De natuurlijke behandeling van reumatische artrose
    • Voorkomen en behandelen van artrose

      In dit artikel leggen we uit wat artrose precies is, waar in je lichaam het voorkomt, en hoe het met supplementen behandeld kan worden.

      (meer…)

    • Voorkomen en behandelen van artrose
    • Natuurlijke remedies voor een meer comfortabele menopauze

      Heel wat vrouwen lijden aan verschillende vaak oncomfortabele symptomen tijdens de menopauze en de perimenopauze, de periode die aan de menopauze voorafgaat.

      Tot deze symptomen behoren onder meer vapeurs, hoofdpijn, regelmatig terugkerende infecties in de urinewegen, vaginale droogheid en irritatie, koude handen en voeten, achteruitgang van het geheugen en moeilijkheden om zich te focussen.

      (meer…)

    • Natuurlijke remedies voor een meer comfortabele menopauze
    • Peesontsteking van de heup: oorzaken, symptomen en behandeling

      In dit artikel lees je wat een peesontsteking van de heup precies is, hoe het wordt veroorzaakt en hoe deze behandeld kan worden. Een peesontsteking aan de heup is gerelateerd aan peesontstekingen aan de duim, de pols, de knie en de voet. 

      (meer…)

    • Peesontsteking van de heup: oorzaken, symptomen en behandeling
    • Artrose aan de nek: hoe aanpakken en behandelen?

      In dit artikel leggen we uit wat artrose van de nek precies is, wat de symptomen zijn, hoe het behandeld kan worden en wat je zelf kunt doen.

      (meer…)

    • Artrose aan de nek: hoe aanpakken en behandelen?
Home
Kwalen & Aandoeningen
Botten & Gewrichten
    • Menopauze
    • Osteoporose

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023