Kan vitamine D helpen om prediabetes om te keren?
Gepubliceerd op 18 juni, 2025
Laatst bijgewerkt op 18 juni 2025
Prediabetes komt steeds vaker voor in België. Naar schatting heeft 1 op de 3 volwassenen een verhoogde bloedsuikerspiegel zonder dat er al sprake is van diabetes type 2. Een nieuwe studie toont aan dat vitamine D-supplementen mogelijk kunnen helpen om prediabetes terug te draaien.
Wat is prediabetes en hoe herken je het?
Prediabetes is een voorstadium van diabetes type 2. Je bloedsuiker is te hoog, maar nog net niet hoog genoeg voor een echte diabetesdiagnose. Vaak heb je geen duidelijke klachten, maar onderstaande symptomen kunnen wijzen op prediabetes:
- Meer dorst dan normaal
- Vaak moeten plassen
- Sneller vermoeid zijn
- Hunkeren naar suiker
Zonder aanpassingen aan je levensstijl ontwikkelt tot 70% van de mensen met prediabetes uiteindelijk diabetes type 2. Maar er is hoop: nieuwe inzichten tonen dat je deze trend kunt omkeren – mogelijk zelfs met iets eenvoudigs als vitamine D.
Vitamine D & K (60 caps)
Geef je gezondheid een boost met Vitamine D & K supplementen. Bouw sterke botten op en versterk je immuunsysteem. Bestel voor maximale gezondheid!
Bekijk dit product
Nieuwe studie: helpt vitamine D bij een hoge bloedsuiker?
In een grootschalige meta-analyse deden onderzoekers onderzoek naar het effect van vitamine D-suppletie bij prediabetes. Ze verzamelden gegevens uit 10 klinische studies met in totaal 4.478 deelnemers met prediabetes.[1]
- Deelnemers kregen gemiddeld 4.300 IE (IU) vitamine D per dag.
- De controlegroepen kregen ofwel een placebo of een lage dosis vitamine D (400 IU).
- De duur van de studies liep van 6 maanden tot 5 jaar.
- De gemiddelde vitamine D-waarden bij de start lagen tussen 12 en 28 ng/mL – wat bij velen als onvoldoende geldt.
Vitamine D verhoogt de kans op herstel van prediabetes
De belangrijkste vraag: kan vitamine D de bloedsuikerspiegel op natuurlijke manier verlagen? De resultaten spreken boekdelen:
- 18,5% van de mensen die vitamine D namen, kregen opnieuw normale bloedsuikerwaarden.
- Bij de controlegroep was dat slechts 14%.
- Dat komt neer op een 27% hogere kans om prediabetes om te keren dankzij vitamine D.
Waarom vitamine D belangrijk is bij prediabetes
Vitamine D speelt een rol in de insulinegevoeligheid en de werking van de alvleesklier. Een tekort kan dus bijdragen aan verstoorde bloedsuikerwaarden. In België hebben veel mensen – vooral in de winter – een tekort aan vitamine D.
Deze studie toont aan dat aanvullen van vitamine D mogelijk helpt om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, zeker bij mensen met een laag startniveau.
Wat kan jij doen bij prediabetes?
Hoewel de resultaten hoopgevend zijn, is vitamine D geen wondermiddel. De basis blijft:
- Minder toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten
- Meer bewegen: wandelen, fietsen, krachttraining
- Gezond gewicht nastreven
- Regelmatige opvolging van je bloedsuikerwaarden
Maar: als je prediabetes hebt én een laag vitamine D-niveau, kan suppletie volgens deze studie wél het verschil maken.
Even samengevat
Deze meta-analyse laat zien dat vitamine D-supplementen de kans vergroten dat je herstelt van prediabetes. Zeker voor mensen met een tekort kan het een veilige en eenvoudige ondersteuning zijn in combinatie met een gezonde levensstijl.
Denk je dat je risico loopt? Laat dan je vitamine D-gehalte testen bij je huisarts. En bespreek of suppletie voor jou zinvol is.
Ook interessant: Lekkere superfoods die je bloedsuiker stabiliseren
Bronnen
| ↑1 | 3 maart 2025, Effect of Vitamin D on Regression to Normal Glucose Regulation in Adults With Prediabetes |
|---|