Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Drink veel water

Gepubliceerd op 07 december 2016 - Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Laatst bijgewerkt op 24 juni 2020

Er zijn uiteenlopende meningen over het drinken van water. Dit belet niet dat het veel belangrijker is dan voedsel. In de Turkse gevangenissen overleefden mensen in hongerstaking 280 dagen zonder voedsel maar 3 dagen zonder water is al catastrofaal.

Te weinig water drinken

Drinken als je dorst hebt is een onbetrouwbare barometer. Door weinig te drinken raken de smaakpapillen uitgedroogd en vermindert het dorstgevoel, zodat je minder drinkt.

Het is ook niet zo dat water vervangen kan worden door koffie, frisdranken, alcoholische dranken. Deze bevatten telkens belastende stoffen die ook weer verwijderd moeten worden en dus extra werk vragen.

De belangrijkste molecule in ons lichaam is water. Alles goed en wel geteld bestaan wij voor 75 % uit watermoleculen H2O en we verdampen minstens 2-3 liter per 24 uur. Dat moet een stuk bijgevuld worden anders drogen we uit, wat een versneld verouderingsproces betekent.

Kijk naar de mensen die leven in waterarme gebieden, ze zien er 20-30 jaar ouder uit dan hun chronologische leeftijd. 

Hoeveel water moet ik drinken?

Daarom blijft de regel om te streven naar een extra waterinname van 1 liter per 40 kg lichaamsgewicht. Je kan er alleen maar mee winnen. Een goede gewoonte is alvast een groot glas water drinken voor iedere maaltijd, dat remt de eetlust en stimuleert de aanmaak van verteringssappen.

Water drinken

Een van de belangrijkste oorzaken van constipatie is juist te weinig water innemen. Elke dag produceert het spijsverteringssysteem 9 liter sappen die vanuit de bloedbaan in het verteringskanaal gedumpt worden.

Dankzij onze dikke darm wordt dat vocht grotendeels terug opgenomen anders zouden we dagelijks meer dan 9 liter water moeten drinken en elimineren. Als er nu niet genoeg water binnenkomt probeert de dikke darm zo veel mogelijk vocht te recupereren.

Daarbij droogt de stoelgang uit wat constipatie sterk bevordert. Met één nacht slapen verliezen we door verdamping al bijna 1 liter: dat moet ’s morgens weer aangevuld worden. Daarom is het meestal een zeer goede gewoonte om ’s morgens direct een halve liter water te drinken.

Telkens komt dezelfde klacht terug: “als ik veel water drink dan moet ik te vaak gaan plassen”. Hierbij wordt vergeten dat het tijdelijk nodig kan zijn om de blaas een stuk te trainen zodat hij meer urine kan ophouden. Dat kan enkele weken duren maar de winst is voor de rest van je leven gigantisch.

Andere artikels over Dieet & Voeding

    • Een vet dieet verzwakt je immuunsysteem

      Wetenschappers van APC Microbiome Ireland, gevestigd aan de University College Cork, hebben voor het eerst aangetoond dat een vetrijk "westers" dieet de efficiëntie van het immuunsysteem vermindert om infectieuze ziekten te bestrijden, vooral in de darmen, en vooral door voedsel geïnduceerde infecties (Listeria monocytogenes).

      (meer…)

    • Een vet dieet verzwakt je immuunsysteem
    • Knoflook verbetert je gezondheid

      Knoflook staat vooral bekend voor z'n uitgesproken aroma en smaak. Daarnaast heeft deze groente diverse gezondheidsvoordelen en is het in feite een van de krachtigste natuurlijke medicijnen.

      Knoflook wordt al eeuwenlang gebruikt. In het oude Egypte maakte knoflook deel uit van het dagelijkse dieet en werd het vereerd als een geneeskrachtig kruid. Men dacht dat je door knoflook productiever werd. Ook in Toetanchamons graf werd knoflook teruggevonden.

      Allicine is het actieve ingrediënt in knoflook. Het is een verbinding die zwavel bevat en verantwoordelijk is voor de scherpe geur en smaak van knoflook. Het is ook wat de plant geneeskrachtig maakt.

      (meer…)

    • Knoflook verbetert je gezondheid
    • Zoetstoffen verstoren je darmflora

      Schijnbaar gezonde voedingsmiddelen zoals brood, yoghurt en vruchtensap bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen. Hoewel ze misschien minder calorieën dan suiker bevatten, kunnen ze andere gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

      Onderzoek heeft aangetoond dat kanker, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen in verband staan met bepaalde zoetstoffen ((10 oktober 2018, Artificial Sweeteners May Disrupt the Delicate Balance of Bacteria in Your Gut)).

      (meer…)

    • Zoetstoffen verstoren je darmflora
    • Onderzoekers vinden manier om bloeddruk bij obese patiënten te verlagen

      Wanneer het lichaamsgewicht toeneemt, zal ook de bloeddruk stijgen. In een onderzoek bij muizen hebben onderzoekers van Johns Hopkins precies onthuld welke moleculen waarschijnlijk verantwoordelijk zijn voor het verband tussen obesitas en bloeddruk.

      (meer…)

    • Onderzoekers vinden manier om bloeddruk bij obese patiënten te verlagen
    • Natuurproducten, rechtstreeks uit Moeder Natuurs winkel

      In dit artikel leggen we uit wat natuurproducten precies zijn, waar je ze vindt en wat hun voor- en nadelen zijn. De Gezondheidswinkel vindt het belangrijk steeds met natuurlijke producten te werken.

      (meer…)

    • Natuurproducten, rechtstreeks uit Moeder Natuurs winkel
Home
Dieet & Voeding
  • Afslanken
  • Kruiden & Planten
  • Spijsverteringsproblemen

Copyright De Gezondheidswinkel© 2023