Er zijn uiteenlopende meningen over het drinken van water. Dit belet niet dat het veel belangrijker is dan voedsel. In de Turkse gevangenissen overleefden mensen in hongerstaking 280 dagen zonder voedsel maar 3 dagen zonder water is al catastrofaal.
Te weinig water drinken
Drinken als je dorst hebt is een onbetrouwbare barometer. Door weinig te drinken raken de smaakpapillen uitgedroogd en vermindert het dorstgevoel, zodat je minder drinkt.
Het is ook niet zo dat water vervangen kan worden door koffie, frisdranken, alcoholische dranken. Deze bevatten telkens belastende stoffen die ook weer verwijderd moeten worden en dus extra werk vragen.
De belangrijkste molecule in ons lichaam is water. Alles goed en wel geteld bestaan wij voor 75 % uit watermoleculen H2O en we verdampen minstens 2-3 liter per 24 uur. Dat moet een stuk bijgevuld worden anders drogen we uit, wat een versneld verouderingsproces betekent.
Kijk naar de mensen die leven in waterarme gebieden, ze zien er 20-30 jaar ouder uit dan hun chronologische leeftijd.
Hoeveel water moet ik drinken?
Daarom blijft de regel om te streven naar een extra waterinname van 1 liter per 40 kg lichaamsgewicht. Je kan er alleen maar mee winnen. Een goede gewoonte is alvast een groot glas water drinken voor iedere maaltijd, dat remt de eetlust en stimuleert de aanmaak van verteringssappen.
Een van de belangrijkste oorzaken van constipatie is juist te weinig water innemen. Elke dag produceert het spijsverteringssysteem 9 liter sappen die vanuit de bloedbaan in het verteringskanaal gedumpt worden.
Dankzij onze dikke darm wordt dat vocht grotendeels terug opgenomen anders zouden we dagelijks meer dan 9 liter water moeten drinken en elimineren. Als er nu niet genoeg water binnenkomt probeert de dikke darm zo veel mogelijk vocht te recupereren.
Daarbij droogt de stoelgang uit wat constipatie sterk bevordert. Met één nacht slapen verliezen we door verdamping al bijna 1 liter: dat moet ’s morgens weer aangevuld worden. Daarom is het meestal een zeer goede gewoonte om ’s morgens direct een halve liter water te drinken.
Telkens komt dezelfde klacht terug: “als ik veel water drink dan moet ik te vaak gaan plassen”. Hierbij wordt vergeten dat het tijdelijk nodig kan zijn om de blaas een stuk te trainen zodat hij meer urine kan ophouden. Dat kan enkele weken duren maar de winst is voor de rest van je leven gigantisch.
Ontvang elke dinsdag onze nieuwsbrief met 2 nieuwe artikels in je inbox 👇