Artrose behandelen met 5 natuurlijke supplementen
Gepubliceerd op 04 juli 2019 - Laatst bijgewerkt op 06 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 6 juli 2022
Osteoartritis, beter bekend als artrose, is een aandoening van de synoviale gewrichten. De synoviale gewrichten worden gekenmerkt door enerzijds de synoviale holte en anderzijds de voering die de met vloeistof gevulde holte omringt. Deze vloeistof functioneert als brandstof en smeermiddel van het gewricht.
De tegenovergestelde uiteinden van de twee scharnierende botten zijn bekleed met kraakbeen dat werkt als een schokdemper en wrijving tussen de botten vermindert. Als je een stukje kraakbeen onder een microscoop bekijkt, zie je cellen die ingebed zijn in collageenvezels.
Oorzaken van artrose
Hoewel de oorzaak van artrose niet goed wordt begrepen, lijkt het voornamelijk te worden veroorzaakt door slijtage, zodat bijna iedereen op de leeftijd van 70 in bepaalde mate aan artrose lijdt. Andere factoren zijn genetisch, aan gedrag gerelateerd en obesitas. Chronische pijn in de knie, heup, vingers en van de onderrug zijn typische symptomen van artrose.
Na trauma of herhaaldelijke overbelasting van het gewricht beginnen er veranderingen in het gewricht op te treden. Ten eerste verandert het metabolisme van kraakbeencellen en veroorzaken ze hierdoor schade aan de collageenvezels.
Vervolgens zwelt het kraakbeen op en verliest het zijn vermogen om gewrichtsdruk te absorberen. Als gevolg van kraakbeenverlies beginnen de botoppervlakken van de geleding af te slijten wat resulteert in vervormde botstructuren van het gewricht.
Artrosepijn is voornamelijk gerelateerd aan activiteiten. In de vroege fase van de aandoening is pijn episodisch en vindt het plaats bij overbelasting. Bij ernstige artrose kan de pijn chronisch zijn. Ochtendstijfheid kan, meestal binnen het half uur, optreden.
Diagnose van artrose
Hoewel sommige patiënten fysieke veranderingen in het gewricht kunnen ondergaan – met name de vernauwing van de gewrichtsspleet – die te zien zijn op röntgenfoto’s, is een diagnose van milde tot matige artrose meestal alleen gebaseerd op een lichamelijk onderzoek. Als je ouder bent dan 25, aanhoudende gewrichtspijn hebt en last hebt van ochtendstijfheid, heb je waarschijnlijk te maken met artrose.
Artrosepijn wordt bijvoorbeeld gemeten via de WOMAC of de Lequesne Index. Vernauwing van de gewrichten wordt dan weer gecheckt met behulp van röntgenfoto’s. Omdat de fysieke veranderingen op röntgenfoto’s de ernst van de symptomen niet nauwkeurig voorspellen, gebruiken de meeste onderzoeken pijnresultaten als klinisch relevant.
5 supplementen tegen artrose
We maakten een selectie van bronnen die kunnen helpen bij het voorkomen van artrose of het verminderen van de pijn. Artrose kan helaas niet genezen worden.
Visolie en omega-3
Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren EPA en DHA, van nature te vinden in vette vis, kunnen nuttig zijn om ontstekingen te bestrijden. Vrij grote hoeveelheden omega-3 zijn nodig voor de beste effecten, dus een geconcentreerd visoliesupplement is de beste optie.
Visolie werkt langzaam, dus je kunt ze 3 maanden proberen om te zien of je enig voordeel opmerkt.[1] Visolie werkt het best bij reumatoïde artritis, en in mindere mate bij artrose.
Super Omega-3 Plus met Krill & Astaxanthine (120 softgels)
Deze formule van Life Extension combineert kwalitatieve visolie, Antarctische krill (zeediertjes) en het algenextract astaxanthine. Dosis: 4 per dag.
Bekijk dit product
Vitamine D
We hebben allemaal vitamine D nodig voor onze botgezondheid en algemeen welzijn. Vitamine D is essentieel voor het verwerken en reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in je lichaam. Deze voedingsstoffen helpen om de structuur en kracht van je botten te ontwikkelen.
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot de ontwikkeling van een aandoening die osteoporose wordt genoemd, waardoor de binnenkant van de botten zwak is en daardoor kan breken.
Vitamine D3 - 1000 IU (250 softgels)
Deze Vitamine D3 Capsule ondersteunt het immuunsysteem, en faciliteert de calciumopname, wat helpt om sterke botten en tanden te behouden.
Bekijk dit product
MSM
Hoewel MSM erg populair is als supplement bij artrose, zijn de behandeleffecten niet altijd overtuigend. Een systematische review vond bescheiden tot grote behandelingseffecten bij gebruik gedurende 12 weken.
MSM zou echter effectiever zijn bij de behandeling van de chronische ontstekingsaandoening reumatoïde artritis.
Curcumine
Curcumine is de chemische stof in kurkuma die gewrichtspijn en zwelling kan verminderen door ontstekingscytokinen en enzymen te blokkeren. Een klinisch onderzoek uit 2010 met een supplement kurkuma toonde een verbetering bij patiënten met knie-artrose aan.
De belangrijkste farmacologische uitdaging met curcumine lijkt te zijn dat het product slecht wordt opgenomen. Daarom dien je te kiezen voor een kwalitatief supplement.[2]
Curcumin Elite Extract (60 veg caps)
Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit product
Boswellia
Boswellia is een extract van gomhars van de wierookboom en bevat verscheidene ingrediënten met ontstekingsremmende effecten die eveneens helpen om kraakbeenverlies te voorkomen.
Drie studies hebben het gebruik van boswellia bij knieartrose geëvalueerd en gevonden dat het product helpt bij pijnbestrijding bij artrose.[3]
Vitals Boswellia-AF (60 capsules)
Boswellia houdt je kraakbeen en gewrichten gezond. Gratis verstuurd naar Nederland & België. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit productBronnen
| ↑1 | 2018, Diet and nutritional supplements |
|---|---|
| ↑2 | 2018, 9 Supplements for Arthritis |
| ↑3 | 12 juli 2018, Supplements for Osteoarthritis – Evaluating the Evidence |