Methylsulfonylmethaan (MSM) is een verbinding die natuurlijk voorkomt in voedingsmiddelen zoals verse groenten, vlees en zuivelproducten. MSM is een rijke bron van natuurlijke zwavel, die een rol speelt in veel lichaamsprocessen. MSM kan ook via supplementen ingenomen worden. Meestal bevatten MSM-supplementen een synthetische vorm van MSM.
De primaire toepassingen voor MSM-supplementen zijn onder meer:
- Artritis
- Gewrichtspijn
- Spierherstel na inspanningen
- Verlichting van allergieën
Veel van de voordelen van MSM zijn gelinkt aan z’n ontstekingsremmende werking. Ontstekingen zijn eigen aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder artritis, allergieën en huidaandoeningen. MSM kan bepaalde symptomen verminderen of elimineren door ontstekingen tegen te gaan.
Behandeling van osteoartritis en gewrichtspijn
Osteoartritis is de achteruitgang van kraakbeen in een of meer gewrichten. Het heeft vaak invloed op de knieën, heupen, onderrug, handen en vingers. Het kan pijn, stijfheid en zwelling veroorzaken.
Verschillende onderzoeken suggereren dat het gebruik van MSM-supplementen kan helpen bij symptomen van artritis of bij het verlichten van gewrichtspijn.
Voor een studie namen 100 volwassenen die ouder waren dan 50 jaar ofwel een MSM-supplement, ofwel een placebo. Het MSM-supplement bevatte ook extracten van vitamine C, collageen, neem en corydalis. De resultaten laten zien dat mensen die gedurende 12 weken het MSM-supplement slikten, verbetering ondervonden in gewrichtspijn, stijfheid en zwelling.[1]
Een andere dubbelblinde studie onderzocht 100 volwassen deelnemers die heup- of knieartrose hadden. Ze gebruikten MSM-supplementen en rapporteerden verbeteringen in hun artritis-symptomen evenals betere dagelijkse prestaties dan degenen die een placebo namen. De MSM-dosering was 6 gram (g) per dag gedurende 26 weken.[2]
Bevordering van herstel na inspanning
Regelmatige lichaamsbeweging is noodzakelijk voor een goede gezondheid. De energiebehoefte van lichaamsbeweging kan echter oxidatieve stress veroorzaken op spieren en weefsels. Dit kan na een training tot tijdelijke pijn en ongemak leiden. MSM-supplementen kunnen de pijn en de weefselstress helpen verbeteren.
Een studie van 16 ongeoefende gezonde mannen suggereert dat het nemen van een MSM-supplement biomarkers van oxidatieve stress na inspanning helpt verminderen. Het verhoogde ook de hoeveelheid antioxidanten in hun lichaam.[3]
Een onderzoek bij 22 volwassenen die deelnemen aan een halve marathon, toont aan dat degenen die MSM namen minder spier- en gewrichtspijn hadden na de loopwedstrijd dan degenen die een placebo kregen. De dosering van MSM betrof 3 gram die de deelnemers 21 dagen voor de race en 2 dagen daarna innamen.[4]
Allergieën behandelen
Neusallergieën of allergische rhinitis is een reactie van het immuunsysteem op iets dat normaal onschadelijk is. Neusallergieën kunnen niezen, jeuk, tranende ogen en hoesten veroorzaken wanneer een persoon wordt blootgesteld aan een allergeen, zoals pollen, stof, huidschilfers van dieren of schimmels.
In een dubbelblind onderzoek hadden mensen die dagelijks een dosis van 3 g MSM slikten een reductie van meer dan 50 procent in hun allergiesymptomen.
Maagzweren voorkomen en behandelen
Maagzweren zijn zweren in de maagwand die symptomen zoals brandende pijn in de maag, bloedingen, braken en gewichtsverlies kunnen veroorzaken.
Een onderzoek bij muizen ontdekte dat suppletie met MSM maagzweren kon helpen voorkomen. De muizen die de MSM ontvingen, ondervonden enige bescherming van de slijmlaag in de maag, die beschadigd was door maagzweren.[5]
Rosacea en huidontstekingen
MSM kan ook op de huid aangebracht worden. Sommige mensen geloven namelijk dat de ontstekingsremmende kracht van MSM kan helpen bij specifieke huidaandoeningen. Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk onderzoek, is MSM een natuurlijke bron van zwavel, die gunstig zou kunnen zijn voor de huid.
Voordelen en nadelen van MSM innemen
MSM wordt algemeen erkend als veilig mits de doseringen normaal zijn. Meer MSM nemen dan voorgeschreven lijkt geen betere resultaten te bieden. MSM wordt afgeraden bij het gebruik van bloedverdunners, en kan negatieve effecten als diarree of maagklachten veroorzaken.[6]
Bronnen