Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

10 manieren om reumatoïde artritis natuurlijk te behandelen

Gepubliceerd op 06 november 2019 - Laatst bijgewerkt op 06 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 6 juli 2022

Tijdens koude en vochtige dagen, kan je meer last hebben van artritis. Veel mensen nemen hiervoor medicatie op voorschrift. Dergelijke medicatie is echter niet de enige optie om artritis in te tomen. Hieronder lijsten we negen natuurlijke opties om je spier- en gewrichtspijn aan te pakken.

1. Hoge intensiteit intervaltraining

HIIT is een vorm van oefening die korte maximale inspanning combineert met snelle rustperioden. Onderzoekers van de Duke University ontdekten dat wanneer een kleine groep mensen met reumatoïde artritis 10 weken lang een op wandelen gebaseerd HIIT-programma volgde, een betere conditie en een sterker immuunsysteem mochten ervaren.[1]

2. Yoga

Op zoek naar een gemoedelijkere work-out? Yoga kan zowel de fysieke pijn van reumatoïde artritis als de mentale stress van de ziekte-ervaring verlichten. De oefening van lichaam en geest is flexibel (op alle manieren), dus je kunt je mattijd aanpassen naar je pijn van het moment.

3. Een plantaardig dieet

Groeiend bewijs toont aan dat een verward microbioom reumatoïde artritis beïnvloedt. Onderzoekers hebben verschillende eetgewoonten geïdentificeerd die de symptomen en progressie van artritis kunnen aanpakken. Volle granen en fruit – pruimen, grapefruit, druiven, bosbessen, bananen, mango, perziken en appels – spelen hier een belangrijke rol.

4. Probiotica

Van mensen met ontstekingsvormen van artritis, zoals reumatoïde, is aangetoond dat ze een ontsteking van het darmkanaal hebben, zegt Susan Blum van de Icahn School of Medicine. Dit kan de reden zijn waarom probiotica – die het darmmicrobioom in evenwicht brengen – pijnlijke symptomen helpen verminderen. Lactobacillus casei is bijzonder nuttig gebleken voor mensen met reumatoïde artritis.

Florassist Balance (30 caps)

Florassist Balance (30 caps)

Florassist levert 6 verschillende levende stammen van melkzuurbacteriën. Gratis verstuurd naar België & Nederland. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

5. Omega-vetzuren

Omega-3 en omega-6-vetzuren zijn krachtige ontstekingsremmers die pijn bij reumatoïde artritis kunnen verminderen. Vette vis zoals makreel, zalm, ansjovis en sardines zijn geweldige bronnen van beide omega-soorten. Twee porties per week kan de symptomen van reumatoïde artritis verminderen. Supplementeer dagelijks met 3 gram omega-3 (EPA en DHA) en 400 tot 500 mg omega-6 (GLA).

Super Omega-3 Plus met Krill & Astaxanthine (120 softgels)

Super Omega-3 Plus met Krill & Astaxanthine (120 softgels)

Deze formule van Life Extension combineert kwalitatieve visolie, Antarctische krill (zeediertjes) en het algenextract astaxanthine. Dosis: 4 per dag.

Bekijk dit product

 

6. Kruiden

Kruiden helpen ontstekingen in gewrichten verminderen. Curcumine, de actieve chemische stof in kurkuma en gember kan bijzonder gunstig zijn, maar ook tijm en kaneel gelden als ontstekingsremmers. Ook groene thee is uiterst effectief. Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat groene thee effectiever is dan zwarte thee bij het verlichten van RA-gerelateerde gewrichtspijn.[2]

7. Boswellia

Boswellia is een natuurlijke pijnstiller en ontstekingsremmer. Volgens een studie die is gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports, kan de stof als supplement worden ingenomen. Dit kan de symptomen van reumatoïde artritis helpen verlichten. De Arthritis Foundation beveelt aan om driemaal daags een suppletie te nemen met 300 mg tot 400 mg boswellia.

Vitals Boswellia-AF (60 capsules)

Vitals Boswellia-AF (60 capsules)

Boswellia houdt je kraakbeen en gewrichten gezond. Gratis verstuurd naar Nederland & België. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

8. Kurkuma

Net als Boswellia kan het kurkuma-bestanddeel curcumine helpen pijn en ontstekingen op een natuurlijke manier ter verlichten. Een meta-analyse uit 2016 geeft aan dat het dagelijks innemen van kurkuma (100 mg) kan helpen bij het verlichten van artritissymptomen. Daarbij wordt de werking vergelijken met pijnstillers zoals Ibuprofen en Voltaren.[3]

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

9. IJs en warmte

Welke oplossing gebruik je wanneer? Warmte verwijdt de bloedvaten, stimuleert de bloedsomloop, wat spierspasmen die verband houden met reumatoïde artritis kan verminderen. Koude kan ontstekingen kalmeren, dus het kan een krachtige bondgenoot zijn wanneer gewrichten bijzonder gezwollen aanvoelen. Beperk sessies met een pak ijs tot 10 tot 15 minuten en draag een beschermende laag tussen het pak en je huid.

10. Acupunctuur

Geprikt worden met naalden klinkt nauwelijks rustgevend, maar veel mensen zweren dat het de pijn van reumatoïde artritis vermindert. Een recente meta-analyse geeft aan dat acupunctuur de mobiliteit en kwaliteit van het leven met RA kan verbeteren.[4]

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 14 juni 2018, Ten weeks of high-intensity interval walk training is associated with reduced disease activity and improved innate immune function in older adults with rheumatoid arthritis: a pilot study.
↑2 12 mei 2015, Anti‐inflammatory activity of green versus black tea aqueous extract in a rat model of human rheumatoid arthritis
↑3 1 augustus 2016, Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials
↑4 25 oktober 2019, 9 Rheumatoid Arthritis Remedies You Probably Haven’t Tried

Andere artikels over Botten & Gewrichten

    • Voorkomen en behandelen van artrose

      In dit artikel leggen we uit wat artrose precies is, waar in je lichaam het voorkomt, en hoe het met supplementen behandeld kan worden.

      (meer…)

    • Voorkomen en behandelen van artrose
    • Jicht als gevolg van teveel urinezuur in het bloed

      In dit artikel lees je wat jicht precies is, wat de symptomen zijn, hoe je veranderingen in je dieet kan aanbrengen en hoe het op een medische manier behandeld kan worden.

      (meer…)

    • Jicht als gevolg van teveel urinezuur in het bloed
    • Urinezuur verlagen: hoe verlaag je een te hoge urinezuurwaarde?

      Urinezuur is in ons lichaam verantwoordelijk voor heel wat kwalen en ongemakken zoals jicht en nierstenen. Sommigen beweren zelfs dat urinezuur het zuurstofgehalte in spierweefsel drastisch kan verminderen. Urinezuur aanmaken kan erfelijk bepaald zijn, maar ook de voeding is er verantwoordelijk voor.

      In dit artikel lees je:

      • Hoe urinezuur gevormd wordt;
      • Wat normale waarden van urinezuur zijn;
      • Waarom je verhoogde urinezuurniveaus hebt;
      • Hoe je urinezuur natuurlijk kan verlagen;
      • Hoe je urinezuur via voeding kan verlagen;
      • Hoe je urinezuur met supplementen kan verlagen.
      (meer…)

    • Urinezuur verlagen: hoe verlaag je een te hoge urinezuurwaarde?
    • Beïnvloedt het weer onze pijnervaring?

      Wanneer iemand je vertelt dat ze in hun botten voelen dat er slecht weer aankomt, kan je ze in het vervolg maar beter geloven.

      Wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk hebben de bevindingen vrijgegeven van een nieuwe studie die een verband blootlegt tussen chronische pijn en vochtige, winderige dagen met lage atmosferische druk.((2019, Cloudy with a Chance of Pain))

      (meer…)

    • Beïnvloedt het weer onze pijnervaring?
    • 6 redenen om meer MSM in te nemen

      MSM is één van de belangrijkste substanties voor de algemene gezondheid van het lichaam en de geest. Voor je meer MSM in je voeding wilt brengen, is het natuurlijk belangrijk dat je een beeld hebt op wat die voordelen precies zijn. Hieronder een overzicht:

      (meer…)

    • 6 redenen om meer MSM in te nemen
Home
Kwalen & Aandoeningen
Botten & Gewrichten

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023