Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Zijn omega-6 en omega-3 gelinkt aan depressie? (Studie)

Gepubliceerd op 07 november 2022 - Laatst bijgewerkt op 07 november 2022

Laatst bijgewerkt op 7 november 2022

In deze meta-analyse van observationele studies werd een hogere inname van omega-6 vetzuren via de voeding in verband gebracht met een hogere kans op depressie.

Opzet van de studie

Steeds meer onderzoek suggereert dat omega-3 vetzuren, met name de lange-keten omega-3 eicosapentaeenzuur (EPA), gunstige effecten kunnen hebben op depressie.[1] Hoewel het mechanisme achter dit effect niet goed is vastgesteld, is een gangbare hypothese dat het metabolisme van EPA leidt tot de vorming van ontstekingsremmende verbindingen, eicosanoïden genaamd, die de mentale gezondheid kunnen verbeteren.

Super Omega-3 Plus met Krill & Astaxanthine (120 softgels)

Super Omega-3 Plus met Krill & Astaxanthine (120 softgels)

Deze formule van Life Extension combineert kwalitatieve visolie, Antarctische krill (zeediertjes) en het algenextract astaxanthine. Dosis: 4 per dag.

Bekijk dit product

 

Op basis van deze mogelijkheid kan het dus zijn dat een hogere verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren het risico op depressie zou kunnen verhogen, omdat omega-6 vetzuren het metabolisme van EPA kunnen verstoren.[2]

De studie

Deze systematische review en meta-analyse onderzocht de associatie tussen een hogere verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren en depressie.[3] Twaalf prospectieve cohortstudies met in totaal 66.317 deelnemers (waarvan 4.173 met een klinische depressie) werden onderzocht:

  • 6 studies beoordeelden de inname van vetzuren via de voeding.
  • 6 studies beoordeelden de bloedspiegels van vetzuren.

Het onderzoek werd gedaan over verschillende continenten: 4 studies werden uitgevoerd in Europa, 4 in Azië en 4 in de Verenigde Staten.

Vijf studies keken naar depressie tijdens of na de zwangerschap, en de langste follow-up periode was 1 jaar na de bevalling. Van de overige 7 studies varieerde de follow-up periode van 7 tot 18 jaar. Bij de kwaliteitsbeoordeling werden 8 studies van hoge kwaliteit en 4 studies van matige kwaliteit geacht.

De resultaten

Een hogere inname van omega-6 tot omega-3 vetzuren uit de voeding werd in verband gebracht met een 32% meer kans op depressie.

Er werd geen duidelijk verband waargenomen tussen depressie en een hogere verhouding tussen omega-6- en omega-3-vetzuren in het bloed. Deze resultaten vertoonden een hoge heterogeniteit.

Wanneer alleen werd gekeken naar studies bij zwangere vrouwen, werd een hogere verhouding tussen omega-6- en omega-3-vetzuren in verband gebracht met een 53% hogere kans op depressie (d.w.z. prenatale en postpartumdepressie).

Belangrijk om te weten

Sommige studies waren niet aangepast aan belangrijke potentiële variabelen zoals alcoholgebruik, opleiding en roken. Het is mogelijk dat aanpassing voor deze factoren de associatie tussen de inname van omega-6 en omega-3 via de voeding en depressie zou elimineren, een mogelijkheid waarnaar gekeken werd in subgroepanalyses die door de onderzoekers werden uitgevoerd.

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 5 augustus 2019, Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis
↑2 18 maart 2014, Omega-3 fatty acids and depression: scientific evidence and biological mechanisms
↑3 19 mei 2022, Effect of High Ratio of n-6/n-3 PUFAs on Depression: A Meta-Analysis of Prospective Studies

Andere artikels over Studies

    • Curcumine als natuurlijk middel tegen spierschade (Studie)

      De onderstaande studie omvat een meta-analyse die onderzocht of een supplement van curcumine kon bijdragen aan het herstel van spieren. De resultaten tonen aan dat curcumine wel degelijk spierschade dat veroorzaakt is door inspanning kan verbeteren.

      (meer…)

    • Curcumine als natuurlijk middel tegen spierschade (Studie)
    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)

      Een groep Franse onderzoekers heeft kunnen concluderen dat een supplement bestaande uit vitamine B, magnesium, theanine en rhodiola rosea het stressniveau bij chronisch gestreste volwassenen enigszins kon verlagen.

      (meer…)

    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)
    • De symptomen van menopauze verbeteren met soja-isoflavonen (Studie)

      Deze meta-analyse onderzocht de effecten van soja-isoflavonen op vrouwen in de menopauze. De resultaten toonden aan dat suppletie met isoflavonen de oestradiolspiegels verhoogde en de menopauzale symptomen verbeterde bij postmenopauzale vrouwen. In dit artikel leggen we even uit wat dat betekent.

      (meer…)

    • De symptomen van menopauze verbeteren met soja-isoflavonen (Studie)
    • Waarom probiotica goed is voor vaginale bacteriën (Studie)

      In deze meta-analyse had suppletie met probiotica gunstige effecten bij de behandeling van bacteriële vaginose.

      (meer…)

    • Waarom probiotica goed is voor vaginale bacteriën (Studie)
    • Het effect van fenegriek op alzheimer (Studie)

      In deze willekeurige gecontroleerde studie verbeterden fenegriekzaden de cognitieve functie bij deelnemers met de ziekte van Alzheimer.

      (meer…)

    • Het effect van fenegriek op alzheimer (Studie)
Home
Studies
    • Depressie
    • Omega-3
    • Omega-6

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023