Waarom gember goed is voor gezond ouder worden

Laatst bijgewerkt op 7 juli 2022

Achtergrond van de studie

Gember (Zingiber officinale) is een plant die reeds eeuwenlang in Aziatische landen en overal ter wereld gebruikt wordt in de keuken en de geneeskunde. Gember wordt vaak in traditionele geneeskunde gebruikt om ziektes te bestrijden en ouder worden op een gezonde manier te ondersteunen. Het is een natuurlijk en alternatief geneesmiddel dat zeer sterke eigenschappen bevat en goed is voor bijvoorbeeld een gezonde huid.

Studies bij dieren zoals muizen en in vitro celculturen hebben aangetoond dat gember verschillende krachtige eigenschappen heeft: niet alleen antioxiderend, maar ook ontstekingsremmend en antimicrobieels. Gember kan dus ziektes voorkomen die gerelateerd zijn aan het ouder worden. Mensen zijn natuurlijk geen muizen, dus klinische studies zijn hier nodig om te zien of deze gezondheidsvoordelen ook van toepassing zijn op het menselijk lichaam.

Het is een natuurlijk en alternatief geneesmiddel dat zeer sterke eigenschappen bevat.

De studie

De huidige studie^[1] vat de bestaande bewijzen samen die aantonen dat gember mogelijk positief kan werken op het lichaam. Verder wordt er onderzoek gedaan naar de actieve bestanddelen om het risico op leeftijdsgebonden ziektes te verminderen. Daarbij hebben de onderzoekers getracht om de mogelijke mechanismes aan te halen die deze effecten kunnen verklaren.

De resultaten

Na grondig onderzoek konden de vele eigenschappen en gezondheidsvoordelen van gember voor het bestrijden van leeftijdsgebonden ziekten geconstateerd worden:

• Gember heeft potentiële antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, hiervoor is klinisch onderzoek en bewijs. Uit een meta-analyse van 20 interventiestudies bleek bijvoorbeeld dat bloedmarkers van ontsteking en oxidatieve stress, zoals C-reactief proteïne (CRP), door een gembersupplement verminderden.^[2] Omdat CRP een onafhankelijke risicofactor is voor veel leeftijdsgebonden ziekten, zoals hart- en vaatziekten,^[3] kunnen deze veranderingen klinische relevantie hebben. Dit betekent dus dat gember de kans op leeftijdsgebonden ziekten kan verkleinen.
  
• Gember kan gunstig zijn voor het hart. Een meta-analyse van 6 klinische studies en 345 volwassenen van middelbare leeftijd ondervond dat een gembersupplement (≥3 gram per dag voor 2 maanden) de systolische en diastolische bloeddruk verlaagde met respectievelijk 6,4 mmHg en 2,1 mmHg.^[4] Om deze resultaten te bevestigen is er echter verder onderzoek nodig, gezien de kleine steekproefomvang en hoge heterogeniteit.
  
• Gember kan helpen bij symptomen van chemotherapie. Twee onafhankelijke meta-analyses concludeerden dat een gembersupplement (0,5 tot 2 gram per dag) de bijwerkingen van chemo zoals vermoeidheid, misselijkheid en braken verminderden in vergelijking met de placebogroepen.^[5][6] Beide studies vermelden echter dat verder onderzoek nodig is om deze effecten te bevestigen en de ideale doses voor verschillende gemberpreparaten te bepalen.
  
• Gember kan de glycemische index ondersteunen bij type 2 diabetes. Uit een meta-analyse van 10 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bij 490 volwassen deelnemers met diabetes type 2 bleek dat gember de nuchtere bloedglucose en de geglycosyleerde hemoglobine (een lange-termijn bloedmarker voor de glycemische status) verbeterde. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat gember een extra hulpmiddel kan zijn voor mensen met type 2 diabetes.

Dit betekent dus dat gember de kans op leeftijdsgebonden ziekten kan verkleinen.

Waar moet je op letten?

Het huidig onderzoek op gember heeft drie belangrijke beperkingen:

• Momenteel weten we niet wat de optimale hoeveelheid gember is voor de beste resultaten. Hiervoor zijn dus meer studies vereist om zoveel mogelijk gezondheidsvoordelen uit het supplement te halen.
• De gemiddelde volwassene kan gember over het algemeen goed verdragen, maar een hoge dosering kan bijwerkingen met zich meebrengen. Een vieze smaak in de mond, maagzuur, abdominale pijn, gewichtstoename, hoofdpijn, een droge mond en misselijkheid zijn enkele van de gerapporteerde bijwerkingen, hoewel ze in kleine mate optreden.^[7]
• Ondanks grondig onderzoek naar de eigenschappen van gember, is er toch nog klinisch bewijs nodig om de vele gezondheidsvoordelen verder te bevestigen. Er zijn studies die suggereren dat gember bijvoorbeeld osteoartritis-gerelateerde kniepijn zou kunnen behandelen,^[8] maar een meta-analyse weerlegde deze conclusie uiteraard.^[9]

Gember Capsules (120 veg caps)

Een gemberextract ondersteunt je spijsvertering en je immuunsysteem. Neem de gember capsules 1 keer per dag bij een maaltijd.

Bekijk dit product