Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Waarom gember goed is voor gezond ouder worden

Gepubliceerd op 06 juli 2022 - Laatst bijgewerkt op 07 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 7 juli 2022

Achtergrond van de studie

Gember (Zingiber officinale) is een plant die reeds eeuwenlang in Aziatische landen en overal ter wereld gebruikt wordt in de keuken en de geneeskunde. Gember wordt vaak in traditionele geneeskunde gebruikt om ziektes te bestrijden en ouder worden op een gezonde manier te ondersteunen. Het is een natuurlijk en alternatief geneesmiddel dat zeer sterke eigenschappen bevat en goed is voor bijvoorbeeld een gezonde huid.

Studies bij dieren zoals muizen en in vitro celculturen hebben aangetoond dat gember verschillende krachtige eigenschappen heeft: niet alleen antioxiderend, maar ook ontstekingsremmend en antimicrobieels. Gember kan dus ziektes voorkomen die gerelateerd zijn aan het ouder worden. Mensen zijn natuurlijk geen muizen, dus klinische studies zijn hier nodig om te zien of deze gezondheidsvoordelen ook van toepassing zijn op het menselijk lichaam.

Het is een natuurlijk en alternatief geneesmiddel dat zeer sterke eigenschappen bevat.

De studie

De huidige studie[1] vat de bestaande bewijzen samen die aantonen dat gember mogelijk positief kan werken op het lichaam. Verder wordt er onderzoek gedaan naar de actieve bestanddelen om het risico op leeftijdsgebonden ziektes te verminderen. Daarbij hebben de onderzoekers getracht om de mogelijke mechanismes aan te halen die deze effecten kunnen verklaren.

De resultaten

Na grondig onderzoek konden de vele eigenschappen en gezondheidsvoordelen van gember voor het bestrijden van leeftijdsgebonden ziekten geconstateerd worden:

  • Gember heeft potentiële antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, hiervoor is klinisch onderzoek en bewijs. Uit een meta-analyse van 20 interventiestudies bleek bijvoorbeeld dat bloedmarkers van ontsteking en oxidatieve stress, zoals C-reactief proteïne (CRP), door een gembersupplement verminderden.[2] Omdat CRP een onafhankelijke risicofactor is voor veel leeftijdsgebonden ziekten, zoals hart- en vaatziekten,[3] kunnen deze veranderingen klinische relevantie hebben. Dit betekent dus dat gember de kans op leeftijdsgebonden ziekten kan verkleinen.
  • Gember kan gunstig zijn voor het hart. Een meta-analyse van 6 klinische studies en 345 volwassenen van middelbare leeftijd ondervond dat een gembersupplement (≥3 gram per dag voor 2 maanden) de systolische en diastolische bloeddruk verlaagde met respectievelijk 6,4 mmHg en 2,1 mmHg.[4] Om deze resultaten te bevestigen is er echter verder onderzoek nodig, gezien de kleine steekproefomvang en hoge heterogeniteit.
  • Gember kan helpen bij symptomen van chemotherapie. Twee onafhankelijke meta-analyses concludeerden dat een gembersupplement (0,5 tot 2 gram per dag) de bijwerkingen van chemo zoals vermoeidheid, misselijkheid en braken verminderden in vergelijking met de placebogroepen.[5][6] Beide studies vermelden echter dat verder onderzoek nodig is om deze effecten te bevestigen en de ideale doses voor verschillende gemberpreparaten te bepalen.
  • Gember kan de glycemische index ondersteunen bij type 2 diabetes. Uit een meta-analyse van 10 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bij 490 volwassen deelnemers met diabetes type 2 bleek dat gember de nuchtere bloedglucose en de geglycosyleerde hemoglobine (een lange-termijn bloedmarker voor de glycemische status) verbeterde. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat gember een extra hulpmiddel kan zijn voor mensen met type 2 diabetes.

Dit betekent dus dat gember de kans op leeftijdsgebonden ziekten kan verkleinen.

Waar moet je op letten?

Het huidig onderzoek op gember heeft drie belangrijke beperkingen:

  • Momenteel weten we niet wat de optimale hoeveelheid gember is voor de beste resultaten. Hiervoor zijn dus meer studies vereist om zoveel mogelijk gezondheidsvoordelen uit het supplement te halen.
  • De gemiddelde volwassene kan gember over het algemeen goed verdragen, maar een hoge dosering kan bijwerkingen met zich meebrengen. Een vieze smaak in de mond, maagzuur, abdominale pijn, gewichtstoename, hoofdpijn, een droge mond en misselijkheid zijn enkele van de gerapporteerde bijwerkingen, hoewel ze in kleine mate optreden.[7]
  • Ondanks grondig onderzoek naar de eigenschappen van gember, is er toch nog klinisch bewijs nodig om de vele gezondheidsvoordelen verder te bevestigen. Er zijn studies die suggereren dat gember bijvoorbeeld osteoartritis-gerelateerde kniepijn zou kunnen behandelen,[8] maar een meta-analyse weerlegde deze conclusie uiteraard.[9]
Gember Capsules (120 veg caps)

Gember Capsules (120 veg caps)

Een gemberextract ondersteunt je spijsvertering en je immuunsysteem. Neem de gember capsules 1 keer per dag bij een maaltijd.

Bekijk dit product

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 Ginger for Healthy Ageing: A Systematic Review on Current Evidence of Its Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Anticancer Properties
↑2 The effects of ginger supplementation on markers of inflammatory and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of clinical trials
↑3 C-reactive protein as a cardiovascular risk factor: more than an epiphenomenon?
↑4 Does ginger supplementation lower blood pressure? A systematic review and meta-analysis of clinical trials
↑5 Does the Oral Administration of Ginger Reduce Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting?: A Meta-analysis of 10 Randomized Controlled Trials
↑6 Efficacy of Ginger (Zingiber officinale) in Ameliorating Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting and Chemotherapy-Related Outcomes: A Systematic Review Update and Meta-Analysis
↑7 Ginger
↑8 Comparative effects of ginger root (Zingiber officinale Rosc.) on the production of inflammatory mediators in normal and osteoarthrotic sow chondrocytes
↑9 Effectiveness of Ginger on Pain and Function in Knee Osteoarthritis: A PRISMA Systematic Review and Meta-Analysis

Andere artikels over Studies

    • Artritis behandelen met kurkuma-extract en curcumine (Studie)

      Deze meta-analyse onderzocht of artrose en reumatoïde artritis behandeld kunnen worden met suppletie van kurkuma-extract of curcumine. De klinische resultaten toonden een verbetering aan in de symptomen en het supplement verminderde de ontstekingsmarkers bij de deelnemers van de studie.

      (meer…)

    • Artritis behandelen met kurkuma-extract en curcumine (Studie)
    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)

      Een groep Franse onderzoekers heeft kunnen concluderen dat een supplement bestaande uit vitamine B, magnesium, theanine en rhodiola rosea het stressniveau bij chronisch gestreste volwassenen enigszins kon verlagen.

      (meer…)

    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)
    • Feit of fabel: volwassenen hebben meer eiwitten nodig

      Onze spieren hebben eiwitten als hoofdbestanddeel nodig voor een normale ondersteuning. Naarmate we ouder worden, ervaren we ook wat meer problemen met bijvoorbeeld spiergroei en -kracht. Minder spiermassa betekent niet alleen minder kracht, het kan ook leiden tot gezondheidsproblemen. In dit artikel lees je of je als volwassene vanaf een bepaalde leeftijd meer eiwitten moet nemen.

      (meer…)

    • Feit of fabel: volwassenen hebben meer eiwitten nodig
    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen

      Dementie is een aandoening waarbij de hersenen informatie niet zo goed meer kunnen verwerken. Voorlopig is er geen behandeling tegen dementie, dus het vermijden van cognitieve achteruitgang is hier belangrijk. Een groep onderzoekers aan de Universiteit van Cincinnati heeft een studie gedaan naar het effect van blauwe bosbessen op volwassenen van middelbare leeftijd die een mogelijk risico hadden op latere dementie.

      (meer…)

    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen
    • Het effect van vitamine D op depressie (Studie)

      In deze meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken verbeterde vitamine D-suppletie de depressiesymptomen.((1 augustus 2022, Effect of vitamin D supplementation on the incidence and prognosis of depression: An updated meta-analysis based on randomized controlled trials)) Deze vaststelling geldt voor zowel deelnemers met depressie als deelnemers zonder depressie.

      (meer…)

    • Het effect van vitamine D op depressie (Studie)
Home
Studies
    • Gember
    • Veroudering

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023