Visolie & Omega-3: 11 Voordelen voor een Goede Gezondheid

Laatst bijgewerkt op 12 juli 2022

Visolie is een dankbare manier om je dieet aan te vullen met omega-3 vetzuren. In dit artikel lees over de voordelen van visolie, inclusief tips over hoe je het beste visolie-supplement kunt kiezen. Overleg hoe dan altijd met je arts voordat je overgaat tot de aanvulling met een reeks natuurlijke of synthetische producten.

1. Visolie vertraagt het verouderingsproces

Een van de meest gepubliceerde voordelen van visolie is dat het helpt om het verouderingsproces te vertragen. Visolie is namelijk een anti-inflammatoir middel dat beschermt tegen aandoeningen veroorzaakt door overmatige ontstekingen.

Het is ook aangetoond dat visolie de levensduur van de cellen rechtstreeks beïnvloedt en helpt bij het vertragen van celveroudering, wat tal van voordelen biedt voor het lichaam als geheel.

‘Anti aging’ voedingsmiddelen en supplementen zijn je beste garantie wanneer je lang wil leven, en ook om de tekenen van veroudering te bestrijden, terwijl je nog leeft.

2. Het metabolisme versnelt door de inname van de juiste dosis visolie

Van visolie is ook bewezen dat het nuttig is bij de stofwisseling. Dit helpt om het lichaamsgewicht te balanceren. Vis(olie) levert namelijk de eiwitten en omega-3 die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Hierdoor ga je dagelijks minstens honderd calorieën minder eten, wat een significant verschil kan maken bij de stofwisseling en de vetverbranding.

3. Visolie helpt bij reumatoïde artritis

Een van de redenen waarom visolie typisch wordt aanbevolen voor de bestrijding van reumatoïde artritis, is omwille van zijn anti-inflammatoire eigenschappen. Artritis is een van die condities waarvoor er momenteel geen behandeling bestaat. Een anti-inflammatoir dieet met veel vis(olie) kan dus helpen.

4. Visolie helpt bij de bestrijding van ‘Exercise Induced Astma’

Als je astmatische symptomen bij het sporten, kan visolie helpen bij de behandeling. Klinische studies hebben aangetoond dat mensen die op geregelde tijdstippen visolie innemen, een betere longfunctie hebben. Zij die dat niet doen, ervaren een samentrekking van de bronchiën.

5. Visolie helpt je om je focus en je mentale helderheid terug te krijgen

Visolie kan helpen bij het verbeteren van je mentale helderheid doordat je hersenen je laten functioneren op een optimaal niveau.

Het is niet een kwestie van over-aanvulling om je hersenen te stimuleren naar nieuwe hoogten, maar het zal je zeker helpen om te weten dat je niet kampt met een tekort waardoor je mentale prestaties belemmerd worden.

Wat meer is, een tekort aan de essentiële vetzuren in visolie kan op lange termijn leiden tot een verhoogde mate van veroudering in de hersenen. Een grote reden dus om te controleren of je voldoende omega-3 nuttigt.

6. Visolie kan eveneens een belangrijke rol spelen in het voorkomen van bepaalde vormen van kanker

Visolie helpt om de vorming van kanker in het lichaam te voorkomen. De vorm van kanker die meest veelbelovend lijkt om met visolie te kunnen bestreden worden is borstkanker, maar de voordelige werking is ook bestudeerd in relatie tot colon-en prostaatkanker.

Er zijn ook studies die een verband tussen de overmatige consumptie van visolie en de ontwikkeling van prostaatkanker hebben getoond. Om die reden is het nodig om te overleggen met je arts om te zien of het zinvol is om in jouw geval extra visolie in te nemen.

7. Visolie versterkt het immuunsysteem te versterken

Een sterk immuunsysteem is belangrijk om ziektes en infecties tegen te gaan. Visolie kan hierbij helpen omdat het de aantallen witte bloedcellen die een grote rol spelen in de werking van je immuunsysteem verhoogt.

Aangezien je immuunsysteem zo belangrijk is voor het afweren van verkoudheid en griep op de korte termijn, en ziekten zoals kanker op de lange termijn is de inname van visolie geen overbodige luxe.

Extra visolie opnemen is belangrijk om je elke dag goed in je vel te voelen, en het helpt je eveneens klaar te zijn om de uitdagingen van het leven brengt te kunnen weerstaan en overwinnen.

8. Visolie helpt bij de opbouw van je spieren

De omega-3 vetzuren in visolie kunnen het lichaam helpen bij de aanmaak van de bouwstenen die het nodig heeft voor spierherstel- en stimulatie. Visolie kan helpen bij het versnellen van de tijd die het duurt om te herstellen van een inspannende training.

Het is misschien niet de meest directe manier om je te helpen om spieren op te bouwen, en er zijn andere supplementen die een betere werking verzekeren (bijvoorbeeld whey), maar als onderdeel van het grotere plaatje mag de inname van extra visolie zeker niet worden vergeten.

9. Visolie helpt bij de gezondheid van het hart

Je hart is, na je hersenen, je belangrijkste orgaan en is cruciaal voor je algehele gezondheid. Vis in je dieet wordt dan ook steeds aanbevolen net voor die voordelen voor het hart. Voor sommigen is dit niet haalbaar omdat ze geen vis lusten.

Visolie kan hierbij gebruikt worden als een manier om je dieet aan te vullen en enkele voordelen van vis mee te pikken. Weet wel dat vis in zijn pure vorm meer voedingsstoffen en mineralen bevat dan visolie.

10. Visolie helpt om depressies te bestrijden en te voorkomen

Een belangrijk voordeel van visolie is dat het kan helpen bij het bestrijden van een depressie en bij het verbeteren van je stemming.

Klinische depressie is een ernstig probleem dat niet door een supplement kan worden aangepakt. Voor degenen die niet te maken hebben met extreme depressie, kan een aanvulling met visolie je mentale toestand verbeteren zonder dat je toevlucht moet nemen tot drugs of alcohol.

11. Visolie vermindert de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam

Visoliesupplementen worden vaak gebruikt om de triglycerideniveaus in het lichaam omlaag te brengen. De omega-3 vetzuren in visolie zijn verantwoordelijk voor deze verlagende effecten in het lichaam. Ze zijn zo effectief dat ze daadwerkelijk worden voorgeschreven in de vorm van een farmaceutisch geneesmiddel gemaakt van omega-3 vetzuren.

Het nemen van visolie kan een erg interessante aanvulling lijken, maar volg altijd voor alle zekerheid toch het advies van je arts, omdat hij op de hoogte is van je medische situatie

Indien je beslist een supplement visolie te nemen is het belangrijk een supplement te kiezen met een gestandaardiseerde kwaliteit, gedestilleerd om verontreinigingen zoals kwik en PCB’s te verwijderen.

11 gezondheidsvoordelen van een visoliesupplement