Peesontsteking (tendinitis) in de pols: oorzaken, symptomen en behandeling

Laatst bijgewerkt op 18 september 2025

Een peesontsteking in de pols – ook wel tendinitis van de pols genoemd – kan veel ongemak veroorzaken. Omdat we onze polsen voortdurend gebruiken bij dagelijkse activiteiten, kunnen klachten snel verergeren als er geen aandacht aan wordt besteed.

Wat is een peesontsteking van de pols?

Een peesontsteking ontstaat wanneer de pezen die de spieren van de onderarm verbinden met de pols of hand geïrriteerd of ontstoken raken. Dit kan leiden tot pijn, zwelling en stijfheid, vaak aan de pinkzijde van de pols.

Oorzaken van een peesontsteking in de pols

De pols maakt talloze bewegingen per dag en vangt veel belasting op. Mogelijke oorzaken zijn:

• Herhaaldelijke bewegingen: typen, muisgebruik of repeterend fabriekswerk.
• Sportbelasting: tennis, honkbal, gewichtheffen of bowling.
• Plotselinge krachtbewegingen: zoals gooien of vangen van een bal.
• Langdurige immobiliteit: de pols te lang in dezelfde houding houden.
• Veroudering: op latere leeftijd verliezen pezen elasticiteit, waardoor ze gevoeliger zijn voor ontstekingen.^[1]

Belangrijke risicofactoren die een peesontsteking geven zijn:

• Gedurende lange tijd met een computer werken, typen en het gebruik van de muis inbegrepen.
• Productielijnwerkers in fabrieken die steeds dezelfde handelingen herhalen.
• Langdurig werken met een naaimachine.
• Het uitoefenen van sporten zoals het raken van de bal bij tennis, het gooien en opvangen bij honkbal, het heffen van gewichten zoals bij bowling en gewichtheffen.
• Oudere mensen die de elasticiteit van hun pezen verliezen door de normale verouderingsprocessen.

Symptomen van tendinitis in de pols

Een peesontsteking van de pols herken je vaak aan de volgende klachten:

• Pijn bij druk of beweging, vooral bij het buigen of draaien.
• Lokale pijn aan de overgang van onderarm naar hand.
• Zwelling en roodheid rond het polsgewricht.
• Warm aanvoelen van de pols.
• Toenemende stijfheid, soms ook ’s nachts.
• In ernstige gevallen: een constante, zeurende pijn.

Symptomen van tendinitis in de pols

Een peesontsteking van de pols herken je vaak aan de volgende klachten:

• Pijn bij druk of beweging, vooral bij het buigen of draaien.
• Lokale pijn aan de overgang van onderarm naar hand.
• Zwelling en roodheid rond het polsgewricht.
• Warm aanvoelen van de pols.
• Toenemende stijfheid, soms ook ’s nachts.
• In ernstige gevallen: een constante, zeurende pijn.

Aanvullend gebruik van natuurlijke supplementen

Sommige mensen kiezen voor voedingssupplementen met bijvoorbeeld boswellia of curcuma (kurkuma). Deze voedingssupplementen worden niet gezien als behandeling, maar eerder als ondersteuning. Het wordt altijd aangeraden om het gebruik van supplementen eerst te bespreken met je arts. De volgende natuurlijke stofjes kunnen interessant zijn:

• Boswellia Serrata: kan bijdragen aan de normale werking van de gewrichten*
• Curcuma: kan bijdragen aan het behoud van soepele gewrichten*

(*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.)

Misschien vind je dit ook interessant: 8 manieren om reumatoïde artritis natuurlijk te ondersteunen.

Preventie: zo verklein je de kans op peesontsteking

Wil je de kans op een peesontsteking in de pols verkleinen? Dan helpen deze tips:

• Neem regelmatig pauzes bij computerwerk.
• Gebruik een ergonomische muis en polssteun.
• Wissel belasting af en vermijd langdurig dezelfde houding.
• Rekoefeningen: strek handen en vingers, buig de polsen en beweeg de armen boven het hoofd.
• Sporters: doe een goede warming-up en voer spierversterkende oefeningen uit voor de pols.
• Draag indien nodig een brace bij herhaaldelijke klachten.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Hoelang duurt een peesontsteking in de pols?
Dit verschilt per persoon, maar vaak enkele weken tot maanden. Voldoende rust en goede behandeling zijn essentieel.

Kan een peesontsteking vanzelf overgaan?
Ja, mits de pols rust krijgt en overbelasting wordt vermeden. Blijven de klachten aanhouden, raadpleeg dan een arts.

Wanneer moet ik medische hulp zoeken?
Als de pols rood en warm wordt, de pijn toeneemt of je na enkele weken geen verbetering merkt.

Conclusie

Een peesontsteking van de pols kan vervelend en langdurig zijn, maar met rust, ondersteuning en de juiste preventieve maatregelen kun je veel klachten verminderen of voorkomen. Supplementen zoals boswellia en kurkuma worden soms gebruikt als aanvulling, maar mogen nooit medische zorg vervangen.

Heb je langdurige of ernstige pijn? Raadpleeg altijd een arts om complicaties te voorkomen.