Een peesontsteking van de knie geeft een zwelling met pijn en roodheid rond het kniegewricht. Ter hoogte van de knie zijn er verschillende pezen die er hun aanhechting vinden, zoals: de hamstring, de quadriceps, de patellapees (meest voorkomend!) en de iliotibialis.
Meestal vertonen één of meerdere van deze pezen een ontstekingsreactie bij een peesontsteking van de knie. Deze pezen zijn verantwoordelijk voor de bewegingsmogelijkheden van de knie en het been, waardoor een ontstekingsreactie een enorme impact kan hebben.
Oorzaken en risico’s
De meeste peesontstekingen van de knie beginnen met een plotse draaibeweging van het been en de knie. Hierdoor lopen één of meerdere pezen een kwetsuur op en beginnen deze een ontstekingsreactie.
Tijdens het natuurlijke verouderingsproces gaan al de weefsels en dus ook de pezen verzwakken en brozer worden, waardoor de kans op kwetsuren verhoogt. Peesontstekingen van de knie komen daarom meer voor bij oudere mensen.
Sporten waarbij men snel en flexibel van richting moet veranderen tijdens het lopen en het oefenen op niet-vlakke terreinen geven een verhoogd risico. Sporten met verhoogd risico zijn hardlopen, skiën, basketbal, tennis en voetbal.
Symptomen van een peesontsteking van de knie
Het eerste wat men gaat voelen, is een lichte pijnsteek in of rond de knie bij het bewegen. De pijn zal nadien in intensiteit verhogen wanneer men de knie niet laat rusten.
De pijn is vooral voelbaar onder de knieschijf of patella. Deze plaats kan opzwellen, roodheid geven en warm aanvoelen. In het begin is er vooral pijn bij het traplopen en het op en aflopen van steile hellingen. Bij het verergeren van de ontsteking zal de pijn toenemen en ook bij gewoon stappen te voelen zijn.
Bij een ontsteking van de kniepezen kan er ook een vochtopstapeling plaats vinden rond de ontstoken plaats.
Peesontsteking van de knie behandelen
Hoe vlugger men met een behandeling start, des te sneller zal het probleem opgelost geraken. Het direct starten van een gewone thuisbehandeling is even effectief als dat van een dokter. Zeker bij het beginnen van de ontsteking kunnen kleine aanpassingen helpen.
Rust is zeer belangrijk en het is dan ook nodig om tijdelijk alle sportactiviteiten die men deed te stoppen. Tijdens het rusten moet je het been omhoog leggen om de zwelling te verminderen.
Het aanbrengen van ijskompressen kan de ontsteking afkoelen, de zwelling verminderen en de pijn wegnemen. Dit doet men om de twee uur gedurende 15 tot 20 minuten om effectief te zijn.
Nadat de pijn verdwenen is kunnen de activiteiten langzaam weer opgestart worden. De pezen en de spieren moeten langzaam weer in kracht kunnen toenemen. Helpen deze aanpassingen niet, dan is doktersadvies en een drastischere therapie nodig.
Met 3 natuurlijke middelen samen ingenomen kan men ook veel bereiken voor de genezing van (vaak hardnekkige) peesontstekingen in het algemeen, namelijk de combinatie van boswella, curcuma en msm, elk 3 capsules per dag.
Preventie van een peesontsteking van de knie
Er zijn een aantal manieren om de risico’s op een peesontsteking van de knie te voorkomen.
- Opwarmen van de spieren, pezen en gewrichten is noodzakelijk om het gewricht voor te bereiden op de activiteiten die gaan volgen.
- Rek- en strekoefeningen die elke dag gedurende enkele minuten worden uitgevoerd, maken de pezen soepeler en verminderen de kans op letsels.
- Versterk de beenspieren om de gewrichten te ontlasten.
- Draag voor elke activiteit aangepast schoeisel om de juiste steun te geven en de krachten die men uitoefent op de knie te dempen.
- Vermijd plotse draaibewegingen op een ongelijke ondergrond.
- Draag een brace of steunverband na een knieblessure en bouw dit nadien geleidelijk weer af om de knie niet afhankelijk te maken en kracht te verliezen.
Enkele bronnen
Wat is een peesontsteking van de knie
Symptomen & behandeling van de peesontsteking
Diagnose door een dokter