Een angstaanval is een choquerende complexe aandoening, van die aard dat ze de scheikunde van je lichaam helemaal kan overhoop zetten. De stress die met een angstaanval gepaard gaat is een aanslag op je lichaam en kan een reeks verschillende problemen met zich meebrengen. Een van de meest voorkomende is maagpijn.
Maagpijn, krampen in de maag, en een ongemak in de ingewanden is moeilijk te beschrijven en kan het resultaat zijn van een voortdurende angst. Er zijn zelfs een aantallichamelijke en gezondheidszorgscondities gebaseerd op angst.
Maagpijn komt vaak voor wanneer je last hebt van een virus, of wanneer je iets gegeten hebt die niet goed verteerd raakt. Maar maagpijn kan ook inderdaad door angst, zeker wanneer de angst wordt veroorzaakt door een stevige portie stress of spanningen.
Om beter te begrijpen of je maagpijn veroorzaakt wordt door angst, dan is het noodzakelijk om te zien wat het effect van angst op een mens kan zijn. Er bestaat een simpele test om dit vast te stellen.
De diagnose van een angstaanval met maagpijn
Maagpijn veroorzaakt door angst valt door een dokter moeilijk vast te stellen, omdat de pijn en de indigestie fysieke responsen zijn, hetzelfde soort respons dat je lichaam zou geven wanneer er een gezondheidsprobleem van fysieke aard zou zijn.
Ik ontwikkelde al enige tijd geleden een angsttest om mensen hun angst beter te leren begrijpen, en ook hoe je die moet behandelen. Als je dit nog niet gedaan hebt kan je de 7 minuten test uitvoeren.
Als de maagpijn ernstig is, of vergezeld wordt van koorts of andere symptomen, is het zeker een goed idee om bij je dokter op bezoek te gaan. Maar angst kan ook leiden tot maagpijn op een manier die niet zomaar vrijblijvend is. Het kan echt de oorzaak zijn van problemen met de vertering en van pijn.
Er zijn verschillende zaken veroorzaakt door angst die kunnen zorgen voor sensaties in je maag. Enkele voorbeelden zijn:
- Abdominale spanning. Stress zorgt vaak voor heel wat spanning in het abdomen. Deze spanning kan de abdominale spieren vermoeien en organen knijpen op een manier die zorgt voor gevoelens van last of pijn.
- Indigestie. Stress heeft ook invloed op het hormonenpeil, en hormonen zijn nodig om de vertering te helpen. Wanneer je gestresseerd raakt, zullen de hormoonveranderingen in je lichaam aanleiding geven tot het last krijgen van je vertering, wat kan leiden tot oprispingen, pijn aan de ingewanden en meer.
- Irritable Bowel Syndrom. Angst wordt vaak in verband gebracht met een van de voornaamste elementen van het syndroom dat een irritatie in ingewanden inhoudt. IBS treedt op wanneer het gastrointestinale systeem niet langer in staat is om het voedsel op een juiste manier te verwerken, en het kan leiden tot een ongemak in de maag zelfs zonder dat er angst aanwezig is.
Bij angst komt ook epinephrine vrij, wat het lichaam kan stimuleren om extra hoeveelheden maagzuur aan te maken. Dit kan ertoe leiden dat de slokdarm geïrriteerd raakt, wat op zijn beurt niet alleen maagpijn, maar ook gevoelens van misselijkheid en braken kan teweegbrengen.
Dit zijn maar enkele van de manieren waarop angst sommige soorten pijn of negatieve sensaties in de maag kan veroorzaken.
Maagpijn en gezondheid lange termijn
Als er extra zuur in je maag vrijkomt en wanneer dit gevolgen heeft op de manier waarop je lichaam de voedingsstoffen verwerkt, kan maagpijn afkomstig van angst onbehandeld een ernstig probleem worden. Maagzweren bijvoorbeeld zijn vaak het resultaat van stress op lange termijn.
De zuren in de maag breken het gastrische en intestinale slijmvlies af en dit kan leiden tot de vorming van open wonden die ernstige schade aan je gezondheid kunnen aanbrengen.
De pijn op zichzelf is doorgaans geen teken van gevaar, en het betekent meestal niet dat je een maagzweer hebt. Toch is het een teken dat je behoorlijk veel last van stress hebt, en als je jezelf toelaat om gedurende een langere periode last te hebben van stress en maagpijn dan is de kans op het ontwikkelen van een maagzweer steeds groter.
Wanneer komt maagpijn het vaakst voor?
Als je last hebt van gevoelens van angst, kan maagpijn om het even op welk moment optreden, zelfs wanneer er geen angst aanwezig is. Toch leiden veel mensen aan maagpijn gedurende een paniekaanval.
De juiste link tussen een aanval van angst en maagpijn is niet duidelijk, behalve dan het feit dat je lichaam bij een paniekaanval lijdt aan een behoorlijke hoeveelheid stress en dat je hormonen op dat moment vaak in overdrive gaan.
In aanvulling daarmee zijn mensen die last hebben van angstaanvallen gevoelig voor hyperventilatie, wat kan leiden tot opgezwollenheid die op haar beurt de oorzaak kan zijn van maagpijn.
Zijn er voedselstoffen die het risico op maagpijn kunnen verminderen?
Angst die gepaard gaat met maagpijn is doorgaans niet het gevolg van je eetpatroon, alhoewel er sommige diëten en aanpassingen in de levensstijl mogelijk zijn die het risico op een angstaanval verminderen. Maar er zijn niet bepaald wijzigingen in je eetpatroon die je risico op het hebben van maagpijn helpen verminderen.
Dit gezegd zijnde zullen zij die te kampen hebben met paniekaanvallen meer vatbaar zijn om ernstig ongemak in de maag te ervaren, zelfs wanneer er geen angst bij betrokken is. Met andere woorden, wanneer je last hebt van paniekneigingen, dan kan dit gepaard gaan met maagpijn zelfs zonder een paniekaanval.
In aanvulling hierop staan zij die lijden aan angstaanvallen en ernstige gevoelens van angst bekend als overgevoelig. Dit betekent dat zij eerder zullen merken wanneer er weliswaar kleine, misschien normale veranderingen in het lichaam optreden en dit kan dan ook de trigger zijn voor een nieuw angstaanval.
Als je eetpatroon voedingsstoffen bevat die gasvorming, chronisch ongemak en een milde indigestie opwekken, is het best om deze voedingsbronnen te vermijden omdat het lichte gevoel van ongemak dat je erdoor krijgt ernstige kan aanvoelen, wat op zijn beurt de aanleiding tot een paniekaanval kan zijn.
Dit is een van de belangrijkste redenen waarom gezond eten aan te raden is bij mensen die lijden aan maagpijn in combinatie met een angstaanval. Let er dan ook op dat je voldoende eet van volgende voedingsbronnen:
- fruit
- groenten
- water en vocht
- koolhydraten op basis van volle granen
Probeer ook indien mogelijk te vermijden dat je doorgaat met eten tot je vol zit. Mensen die vaak last hebben van ernstige angstaanvallen interpreteren gevoel van vol zitten soms wel eens als pijn, en dit kan de aanleiding zijn tot een nieuwe paniekaanval en verdere pijn.
Een brede waaier van symptomen
Sommige types van angststoornissen kunnen zorgen voor veranderingen in de sensaties in ons lichaam. Voor velen is bijvoorbeeld het gevoel van voldaan zijn na de maaltijd een leuk gevoel. Toch kan het leiden tot een waaier van natuurlijke sensaties in het lichaam, zoals daar zijn:
- het gevoel van licht in het hoofd te zijn
- een licht ongemak in de maag
- gevoelens van vermoeidheid
Voor mensen die lijden aan aanvallen van angst zijn deze een natuurlijk gevoel. Bij sommige types van angst kunnen de sensaties meer uitgesproken aanvoelen, wat andermaal aanleiding kan zijn tot een volledige paniekaanval.
Hoe de symptomen van maagpijn helpen verlichten
De rest niet echt een genezing voor de symptomen van maagpijn op zichzelf. Wanneer je lichaam aan stress onderhevig is, zal je maag de neiging hebben pijnlijk aan te voelen als een gevolg van de zuren in de maag en het voedsel dat je al gegeten hebt.
Als je lijdt aan maagpijn als gevolg van een angstaanval, dan zit er vaak niet veel meer op dan het gewoon te laten weggaan.
Weliswaar kan het drinken van voldoende water een beetje helpen. Overweeg bij een aanval om koel maar niet te koud water met kleine slokjes tot je te nemen. Antacida kan ook in een aantal gevallen nuttig zijn, maar als je last hebt van maagpijn door angst is dit vaak niet de beste behandeling .
In het algemeen is de enige manier om deze maagpijn te behandelen je angst te behandelen. In het verleden heb ik vaak gewerkt met mensen die lijden aan deze vorm van maagpijn. Ik begin dan eerst met de angst test die ik heb ontwikkeld om uit te vinden welk type angst aanwezig is, om van daaruit de oorsprong af te leiden van de angst die de patiënt in kwestie beïnvloedt.
Als je je maagpijn wil behandelen begin je dan ook best met het afnemen van de angst test.
