16 natuurlijke huismiddelen ter ondersteuning van de spijsvertering

Laatst bijgewerkt op 20 augustus 2025

Indigestie, een opgeblazen gevoel, misselijkheid … Het zijn onaangename symptomen die we liever niet ervaren. Ze kunnen veroorzaakt worden door te veel of te snel te eten, veel vet en sterk gekruid eten consumeren, te veel cafeïne of frisdrank drinken, zenuwachtig zijn en soms roken. Op zo’n momenten wil je het liefst gewoon thuis op de sofa liggen. Toch zijn er aantal middeltjes die verlichting kunnen geven.

1. Appelazijn
Appelazijn wordt soms gebruikt in de keuken en kan met water worden verdund om de smaak aangenamer te maken.

2. Witte rijst
Gewone witte rijst is licht verteerbaar en voorziet de maag van een zetmeellaagje.

3. Gember
Gember wordt traditioneel gebruikt binnen de kruidengeneeskunde en onderzocht in relatie tot misselijkheid en maagcomfort. Uit onderzoek blijkt dat gember bijdraagt aan de normale werking van de spijsvertering.* Het drinken van gemberthee kan een prettige manier zijn om de maag te ondersteunen.

(*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese commissie.)

4. Bananen
Bananen zijn licht verteerbaar en een bron van kalium. Ze worden vaak gekozen als mild voedingsmiddel bij spijsverteringsongemakken.

5. Water
Ons lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Bij een opgeblazen gevoel kan voldoende drinken helpen.

6. Toast
Koolhydraten zijn niet altijd slecht. Toast is licht en vaak makkelijk te verdragen bij een gevoelige maag.

7. Aloë vera
Aloë vera is vooral bekend van uitwendig gebruik bij huidverzorging. Soms wordt het in drankvorm toegepast, maar dit is minder onderzocht. Bij maagongemakken wordt aangeraden voorzichtig te zijn en eventueel advies in te winnen.

8. Pepermunt
Pepermunt is een natuurlijke remedie als je last hebt van je maag. Het kan helpen bij winderigheid en buikkrampen*, bijdragen aan de normale werking van de spijsvertering* en bijdragen aan de normale werking van de maag.* Munt kan het best opgenomen worden in theevorm.

(*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese commissie.)

9. Warmtekussen
Een warmtekussen op je buik kan zorgen voor ontspanning van de spieren en een prettig gevoel geven.

10. Appelmoes
Appelmoes zonder toegevoegde suiker is licht verteerbaar en vaak goed te verdragen.

11. Kamillethee
Kamille staat bekend om zijn zachte en ontspannende eigenschappen en wordt traditioneel ingezet om de maag te kalmeren.

12. Water met citroen
Citroenwater is een verfrissende drank en kan een maaltijd lichter laten aanvoelen.

13. Yoghurt
Yoghurt met levende bacterieculturen kan bijdragen aan een gevarieerd voedingspatroon en bevat nuttige melkzuurbacteriën.

14. Fenegriekzaden
Fenegriek is een specerij uit de oosterse keuken en bevat vezels die kunnen bijdragen aan een normale stoelgang. Volgens onderzoek kan het helpen de spijsvertering te ondersteunen*.

(*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese commissie.)

15. Kaneel
Kaneel is een aromatische specerij die traditioneel wordt gebruikt in verband met de spijsvertering. Wetenschappelijk bewijs voor een direct effect bij maagklachten is nog in onderzoek.

Altijd op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief: