Tips om opgeblazen buiken, boeren, oprispingen en flatulentie te voorkomen

Laatst bijgewerkt op 15 februari 2021

Een teveel aan abdominale gassen kunnen voor het lichaam drie belangrijke gevolgen hebben:

• een opgeblazen gevoel in de maag
• boeren en oprispingen
• flatulentie (winderigheid).

Gemiddeld laten we elke dag 12 tot 25 keer gas door in de maag, maar doorgaans merken we daar zelf niks van. Grote en vaak voorkomende uitstoten van gas zijn niet typisch. Wanneer de lucht vast raakt in je dikke darm of je dunne darm, dan kan het leiden tot een opgeblazen gevoel in de maag.

Lucht die werd ingeslikt kan rond de maag komen vast te zitten, met als gevolg dat iemand oprispingen krijgt of begint te boeren.

Om deze oncomfortabele situaties te bestrijden, zijn er gelukkig natuurlijke remedies beschikbaar die zorgen voor een vermindering van gas in de ingewanden en die de vaak beschamende situaties waarin je zit te boeren zonder dat je het kan tegenhouden helpt te voorkomen.

Natuurlijke remedies om oprispingen en boeren te voorkomen

Er zijn een aantal remedies met kruiden beschikbaar die erg nuttig zijn om boeren en oprispingen voorkomen. Goed nieuws is dat een aantal van de beste natuurlijke manieren om deze vervelende toestanden te bestrijden reeds aanwezig zijn in de keukens van de meeste mensen.

Gember is een schitterende remedie tegen een opgeblazen gevoel in de maag en andere problemen in de abdominale regio. Mooi meegenomen is dat een kopje gemberthee niet alleen oprispingen en boeren afstopt, maar dat het ook een verzachtend effect heeft op het verteringsysteem.

Gember in de maaltijd toevoegen werd ook, maar een aantal mensen houdt niet zo van de specifieke, nogal sterke smaak van dit kruid. Voor deze personen zijn supplementen met gember een nuttig alternatief.

Kardemon is een ander kruid dat je aan je voeding kunt toevoegen om oprispingen en boeren te helpen voorkomen. Het helpt om overactieve magen te relaxerende door het samentrekken van de spieren die bijdragen tot oprispingen af te zwakken.

En net zoals het ook bij gember het geval is zullen supplementen met kardemon mensen die niet zo van de specifieke smaak van dit kruid houden een goed alternatief vormen om toch van de weldadige effecten er van te kunnen genieten.

Een glas relaxerende kamillethee na de maaltijd helpt eveneens omabdominale gas door het verteringsysteem te transporteren en zo te vermijden dat wordt vrijgegeven met oprispingen en boertjes.

Hoe kan ik flatulentie op een natuurlijke manier voorkomen of afremmen?

Flatulentie of winderigheid kan een natuurlijke oorzaak hebben, maar het is voor niemand prettig om mee te maken. Pompoen eten is een uitstekende manier om die vervelende, ongewenste winderigheid te voorkomen.

Taart van pompoen, soep van pompoen en andere schotels waarin de pompoen verwerkt zullen zeker helpen om een maag die van streek is te kalmeren en om de gasvorming in de maagstreek terug te dringen of te voorkomen.

Er zijn nog heel wat andere natuurlijke middeltjes die op een gemakkelijke manier kunnen helpen om het euvel te bestrijden. Zo kan je een eenvoudig drankje maken dat je na de maaltijd nuttigt met een theelepel citroensap in een kopje lauw water met daarin een theelepeltje bakpoeder.

Dit simpel te maken drankje zal een verzachtend effect hebben op de vervelende samentrekkingen in de maag na een maaltijd.

Wanneer je regelmatig last hebt van oprispingen en vervelende boertjes, dan kan je bij het eten van voedingsstoffen waarvan je weet dat ze gasvorming kunnen veroorzaken een aantal verzachtende kruiden aan je bereiding toevoegen.

Zo staan rozemarijn, salie en tijm er om bekend dat ze het gasvormend effect van voeding kunnen neutraliseren. Je kan kruiden ook extern gebruiken om flatulentie mee te bestrijden. Je buik zachtjes inwrijven met kruiden zoals kaneel, kruidnagel en venkel dragen eveneens bij de bestrijding van het vormen van gas in de maag en de ingewanden.

Ook kan je gember en kardemom, die door toevoegen aan het eten kunnen helpen om oprispingen en boertjes te stoppen, in de maagstreek masseren om daarmee winderigheid te bestrijden.

Natuurlijke manieren om opgeblazen gevoel in de maag te verminderen

Een opgeblazen gevoel in de maag is niet alleen vaak erg oncomfortabel, het kan meestal ook op een simpele manier voorkomen of bestreden worden. Gas in de ingewanden maakt de maag daarom niet groter, maar je kan wel sterk het gevoel hebben dat dit het geval is.

Een van de manieren om excessief intestinale gassen te bestrijden is het gebruik van houtskool. Bijkomende bonus van houtskool is dat het bovendien ook toxinen absorbeert. Het innemen van supplementen met houtskool doe je best voor je aan de maaltijd begint om zo te voorkomen dat je achteraf een opgeblazen gevoel in de maag gewaar wordt.

Peterselie is een andere eenvoudige en natuurlijke manier om gasvorming en een opgeblazen gevoel in de maag te bestrijden. Je kan peterselie fijnhakken of drogen, en aan je maaltijden toevoegen om zo de problemen die door overdadige vorming van gassen in de maag kunnen veroorzaakt worden op een efficiënte manier tegen te gaan.

Al deze natuurlijke remedies die we hierboven hebben beschreven kunnen de vorming van abdominale gassen verminderen en de minder prettige symptomen die ze veroorzaken sterk doen afnemen of zelfs helemaal voorkomen.

Andere eenvoudig toepasbare tips een nuttig effect kunnen hebben zijn onder meer trager eten en voldoende kauwen, en een wandeling na de maaltijd te maken. Ook moet je ongezonde bewerkte en gefrituurde voeding zoveel mogelijk vermijden om zo problemen die de vorming van gassen in de maag kunnen veroorzaken op een efficiënte manier te bestrijden.

Andere oorzaken van abdominale gassen kunnen onder meer sterk gekruid voedsel en geraffineerde suikers zijn.

Tot slot kan een supplement met digestieve enzymen je lichaam helpen om de spijsvertering te ondersteunen en de opname van de nodige voedingsstoffen te vergemakkelijken.