Kan magnesium onze hersenen gezonder maken?
Gepubliceerd op 19 juni, 2023
Laatst bijgewerkt op 19 juni 2023
De huidige studie[1] onderzocht of een hogere inname van magnesium in verband kon worden gebracht met een beter denkvermogen. De resultaten toonden aan dat dit we degelijk het geval was, vooral bij deelnemers die hun magnesiuminname in de loop van de tijd verhoogden.
Wat werd er onderzocht?
Het verband tussen inname van magnesium via de voeding en (i) hersenvolume en (ii) witte stof laesies (gebieden met afwijkingen of schade in de witte stof van de hersenen, die kunnen wijzen op vaatziekten).
Wie werd er onderzocht?
6.001 gezonde volwassenen (leeftijd 40-73).
Welk effect had magnesium in de studie?
De onderzoekers voerden een cross-sectionele studie uit met behulp van deelnemersgegevens van de UK Biobank.
Dat gezegd zijnde, de bevindingen van het onderzoek leveren bewijs dat magnesium een rol zou kunnen spelen bij het gezond houden van de hersenen.
Deelnemers werden opgenomen in de samenvattende studie als ze basisbeoordelingen invulden (waaronder basisgezondheidsmetingen en voedingsbeoordelingen met onder andere magnesiuminname) en structurele MRI-scans ondergingen bij een vervolgbeoordeling.
Met behulp van de MRI-gegevens werd het hersenvolume verder onderverdeeld in het type hersenstof (witte en grijze stof) en hersengebied (bijvoorbeeld het volume van de linker en rechter hippocampus), wat de primaire uitkomsten waren.
De onderzoekers analyseerden of geslacht en veranderende magnesiuminnames in de loop van de tijd (bijv. het verhogen, verlagen of handhaven van de innameniveaus) deze uitkomsten beïnvloedden.
De uitkomsten werden verder gecorrigeerd voor leefstijl, cardiovasculaire en sociodemografische risicofactoren.
Magnesium Citraat (100 veg caps)
Magnesium citraat is een organische, goed opneembare vorm van magnesium. Dit mineraal is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam.
Bekijk dit product
Resultaten van de studie
Vergeleken met lagere niveaus van magnesiuminname werden hogere innames in verband gebracht met grotere hersenvolumes, vooral in de linker- en rechterhippocampus.
Elke extra toename van 1 milligram voedingsmagnesium boven 350 mg per dag werd in verband gebracht met een toegenomen volume van:
- de grijze stof (+0,001%)
- linker hippocampus (+0,013%)
- rechter hippocampus (+0,023%)
Bovendien was elke extra 1 milligram inname van magnesium boven 350 mg per dag gekoppeld aan lagere witte stof laesies bij mannen (-0,001%) en grotere witte stof laesies bij vrouwen (+0,0012%).
Vergeleken met deelnemers die hun magnesiuminname in de loop van de tijd niet veranderden, hadden de deelnemers die hun magnesiuminname verlaagden grotere hersenvolumes (bij zowel mannen als vrouwen) maar ook grotere witte stof laesies (bij vrouwen). Daarentegen hadden de deelnemers die hun magnesiuminname in de loop van de tijd verhoogden kleinere hersenvolumes maar ook grotere witte stof laesies.
Marine Magnesium (30 caps)
Dit magnesiumsupplement bevat de 5 natuurlijke en goed opneembare vormen van magnesium. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.
Bekijk dit product
Ook belangrijk om te weten
Hersenvolume kan beschouwd worden als een potentiële risicofactor voor bepaalde aspecten van veroudering, waaronder cognitieve achteruitgang. Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat afname van hersenvolume, tenminste in bepaalde gebieden, geassocieerd wordt met cognitieve achteruitgang en een verhoogd risico op leeftijdsgerelateerde neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.
Dat gezegd zijnde, de bevindingen van het samengevatte onderzoek leveren bewijs dat magnesium een rol zou kunnen spelen bij het gezond houden van de hersenen, maar er is meer onderzoek van hogere kwaliteit nodig om deze hypothese verder te onderzoeken.
Bronnen