De link tussen een vitamine D-tekort, haarverlies en huidaandoeningen

Laatst bijgewerkt op 9 november 2021

Vitamine D heeft een invloed op diverse huidfuncties. Het is een in vet oplosbare vitamine die optreedt in twee vormen: vitamine D2 (uit planten) en vitamine D3 (uit dierlijke voedingsmiddelen). De zon zorgt voor de synthese van cholesterol in vitamine D3, de meer stabiele variant van het vitamine.

De rollen van vitamine D

Dankzij zijn interactie met calcium, speelt vitamine D een rol bij zowel celvernieuwing (proliferatie) als celspecialisatie (differentiatie).^[1] Daarnaast bezit vitamine D ontstekingsremmende kwaliteiten die helpen om infecties te bevechten.^[2] Uit onderzoek is eveneens gebleken dat vitamine D een cruciale rol speelt bij het gezond houden van de haarfollikels. Tot slot is vitamine D ook van belang bij het helen van wonden.^[3]

Vitamine D voor haar en huid

Een vitamine D-tekort komt vaak voor bij onder meer psoriasis, atopisch eczeem en haaruitval. Toch is men niet zeker wat de richting van het effect is. Draagt een tekort bij tot de aandoening, of is het omgekeerd? Aan patiënten met een huidaandoening wordt desalniettemin dikwijls aangeraden te vitamine D-supplementen te nemen.

#1. Psoriasis en vitamine D: wat is de link?

Psoriasis is een chronische inflammatoire huidziekte die wereldwijd 2-3% van de bevolking treft. Psoriasis kan je herkennen aan de rode plekken bedekt met zilverkleurige schilfers. Deze aandoening kan zich voordien op meerdere lichaamsdelen. Het is vaak genetisch, maar er bestaat ook een latere vorm die uitgelokt wordt door stress, overmatig alcoholgebruik, roken en medicatie.

In meerdere onderzoeken werd een vitamine D-tekort teruggevonden bij psoriasispatiënten. Dit tekort kan echter ook verklaard worden door factoren als afkomst, dieet en blootstelling aan zonlicht. Een vitamine D-behandeling kan hoe dan ook effectief zijn bij het aanpakken van psoriasissymptomen, en dit wordt door veel klinische onderzoeken bevestigd. Aan sommige patiënten wordt eveneens aanbevolen lichttherapie te volgen, daar dit dezelfde effecten heeft als de zon.

#2. Vitamine D-tekort bij atopisch eczeem

Atopisch eczeem lijkt op psoriasis en doet de huid ontsteken. Net als psoriasis is het vooral erfelijk. Aan de basis liggen allergieën zoals voor huisstofmijt. Kenmerken van atopisch eczeem betreffen roodheid, schildering en jeuk. Bepaalde factoren als stress, roken, irriterende wasmiddelen en warmte kunnen atopisch eczeem verslechteren.

Onderzoek toont een link tussen een vitamine D-tekort en atopisch eczeem. Vooral bij populaties die op hogere geografische breedtegraden wonen, met een lagere blootstelling aan de zon en een lagere vitamine D-productie, is die link duidelijk. In de wetenschappelijke literatuur wordt een vitamine D-tekort gezien als een risicofactor voor atopisch eczeem. Veel klinische onderzoeken hebben in dit geval aangetoond dat vitamine D-suppletie leidt tot een significante verbetering van de ernst van atopisch eczeem.^[4]

Een andere vorm van eczeem betreft seborroïsch eczeem en deze vorm komt op behaarde lichaamsdelen (vooral de hoofdhuid) voor. Ook op deze vorm van eczeem heeft vitamine D gunstige effecten.

#3. Haaruitval en vitamine D

De rol van vitamine D bij de gezondheid van het haar kan worden verklaard door het feit dat een optimale concentratie van vitamine D helpt om verouderingsverschijnselen zoals haaruitval te vertragen. Vitamine D helpt namelijk om de haarfollikels gezond te houden.

Een recent onderzoek uitgevoerd bij tachtig vrouwelijke patiënten toonde aan dat lage vitamine D2-gehalten geassocieerd zijn met haaruitval. Ook al brengt onderzoek niet altijd even veel duidelijkheid, toch kan het wijs zijn om te supplementeren met vitamine D eens je haaruitval opmerkt.^[5]

Supplementeren met vitamine D

Meer vitamine D kan je allereerst uit de zon halen. Een kwartiertje per dag zonnen, kan positieve effecten hebben op je huid. Daarnaast dien je je dieet aan te passen en vaker vette vis (zalm, haring, sardines, tonijn), oesters, garnalen, eieren, paddenstoelen en melk op het dieet te zetten. ^[6] Ben je vegetariër of veganist, dan kan je kiezen voor een kwalitatief supplement.

Vitamine D3 1000 ie Capsules (cholecalciferol)

Vitals Vitamine D3 bevat de actieve vorm van vitamine D, namelijk cholecalciferol. Deze vorm maakt je lichaam ook zelf aan. Dosering: 1 per dag.

Bekijk dit product