Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Bewezen voordelen van Acetyl-L-Carnitine

Gepubliceerd op 17 augustus 2020 - Laatst bijgewerkt op 18 mei 2021

Laatst bijgewerkt op 18 mei 2021

Acetyl-L-carnitine is een aminozuur dat door het menselijke lichaam zelf wordt geproduceerd. Hieronder een overzicht van enkele van de meest onderzochte gezondheidsvoordelen van acetyl-L-carnitine.

De belangrijkste functie van acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine vooral betrokken bij het produceren van energie, en doet dat door zogenaamde lange-keten vetzuren (triglyceriden) te transporteren naar de cellen. Hier wordt het vet geoxideerd, waarna het als brandstof kan worden gebruikt. De stof komt in het lichaam zelf voor, en dan vooral in de spieren. Kleine hoeveelheden zijn ook te vinden in het bloed en de lever.[1]

1. Acetyl-L-carnitine en afvallen

Acetyl-L-carnitine heeft in theorie een gunstige invloed op het verliezen van lichaamsvet, juist doordat de stof vetzuren in de cellen omvormt tot energie. Toch is de realiteit een stuk complexer, waardoor tal van studies tegenstrijdige resultaten geven.[2][3]

Bepaalde studies laten zien dat er eigenlijk geen extra vetverlies optreedt bij het innemen van acetyl-L-carnitine, terwijl dat bij andere dan weer wel het geval is.

2. Sportprestaties

Er zijn enkele voordelen gevonden van acetyl-L-carnitine op het vlak van sportprestaties, uit verscheidene onderzoeken. Meestal gaat het echter om langdurige effecten die slechts over verschillende weken of maanden merkbaar zijn.

Acetyl-L-carnitine is dus zeker de moeite waard als je beter wilt presteren in je sport, maar de effecten zijn minder snel merkbaar in vergelijking met supplementen als bijvoorbeeld creatine en cafeïne.[4][5] De belangrijkste voordelen vind je hieronder:

  • Sneller herstel na training
  • Een grotere zuurstofvoorraad in de spieren
  • Een hogere bloedtoevoer en stikstofmonoxideproductie, waardoor vermoeidheid minder snel optreedt bij het sporten
  • Kan spierpijn na het sporten verminderen
  • Kan de productie van rode bloedcellen verbeteren, waardoor meer zuurstof doorheen het lichaam kan worden getransporteerd

3. Effecten op de hersenen

Vervolgens heeft acetyl-L-carnitine bewezen een positief effect te hebben op de hersenen. Enkele studies wijzen uit dat deze stof bepaalde mentale verouderingssymptomen kan voorkomen, en ook kan zorgen voor een beter leervermogen.[6]

Daarbij kunnen aandoeningen als Alzheimer en andere hersenziektes vertraagd of zelfs omgekeerd worden.[7]

4. Gezondheid van het hart

Ten slotte wijzen bepaalde studies uit dat acetyl-L-carnitine gunstige effecten kan hebben op de bloeddruk, en dat het zelfs ontstekingen die leiden tot hartziekte kan afremmen.[8] Een dagelijkse dosis van 2 gram acetyl-L-carnitine leidt volgens een studie tot een verlaging van de systolische bloedruk van niet minder dan 10 punten.

Ten slotte wees een studie van één jaar lang uit dat het risico op hartfalen en sterfte lager werd bij deelnemers die een acetyl-L-carnitine supplement namen.[9]

Acetyl-l-carnitine, een essentiële stof voor een goede gezondheid

Acetyl-L-carnitine is kortom een belangrijkste stof in het menselijke lichaam om tal van redenen. Hoewel de meeste mensen de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid uit gewone voeding kunnen halen, is het ook mogelijk om die hoeveelheid op te krikken door middel van een supplement. In dat geval is het vooral belangrijk om bij een specialist advies in te winnen over de nodige dosis om de beste effecten te verkrijgen!

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 15 september 2013, Skeletal muscle carnitine loading increases energy expenditure, modulates fuel metabolism gene networks and prevents body fat accumulation in humans
↑2 juni 2000, L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women
↑3 juli 2012, Influence of dietary supplementation with (L)-carnitine on metabolic rate, fatty acid oxidation, body condition, and weight loss in overweight cats
↑4 februari 2014, The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes
↑5 juli 1996, Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort
↑6 februari 2014, The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes
↑7 1988, Mental impairment in aging: selection of patients, methods of evaluation and therapeutic possibilities of acetyl-L-carnitine
↑8 november 2008, The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension
↑9 augustus 1995, Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial

Andere artikels over Aminozuren

    • Glutamine is belangrijk voor de gezondheid van je darm

      Wat is glutamine eigenlijk? Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in ons lichaam. Glutamine is een semi-essentieel of ook wel conditioneel essentieel aminozuur. Wat wil dat zeggen?

      (meer…)

    • Glutamine is belangrijk voor de gezondheid van je darm
    • Taurine: de verassende impact op oog, oor, hart en lever!

      Taurine voorziet in een krachtige bescherming van de retina. Taurine is bijzonder vitaal wanneer het aankomt op de gezondheid van het oog. Een adequaat peil kan helpen om gezichtsproblemen ten gevolge van de veroudering van het lichaam te bestrijden.

      (meer…)

    • Taurine: de verassende impact op oog, oor, hart en lever!
    • Covid-19 voorkomen en natuurlijk behandelen

      Omdat de informatie over Covid-19 wijdverspreid is, maar vaak onduidelijk, willen we hier de kennis bundelen. Hierbij focussen we niet op medicatie of vaccins, maar op preventie en natuurlijke behandeling.

      (meer…)

    • Covid-19 voorkomen en natuurlijk behandelen
    • Aminozuren: bouwstenen van alle eiwitten

      In dit artikel leer je wat aminozuren precies zijn, welke soorten er bestaan, in welke voeding ze te vinden zijn en voor welke functie in het lichaam ze belangrijk zijn.

      (meer…)

    • Aminozuren: bouwstenen van alle eiwitten
    • 10 natuurlijke manieren om je glutathiongehalte te verhogen

      Glutathion is een van de belangrijkste en krachtigste antioxidanten van het lichaam. In dit artikelen bespreken we hoe je de werking van deze antioxidant gemakkelijk kunt activeren.

      (meer…)

    • 10 natuurlijke manieren om je glutathiongehalte te verhogen
Home
Vitaminen & Mineralen
Aminozuren

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023