Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Beweging verbetert het geheugen en gaat Alzheimer tegen

Gepubliceerd op 02 juni 2020 - Laatst bijgewerkt op 10 juni 2020

Laatst bijgewerkt op 10 juni 2020

Uit onderzoek is al meermaals gebleken dat beweging de hersengezondheid ondersteunt. Maar wat gebeurt er dan precies in de hersenen?

Nieuw onderzoek aan UT Southwestern Medical Center[1] heeft veranderingen in de hersenen na een jaar van aerobics in kaart gebracht. Voorbeelden van aerobics zijn wandelen, lopen, fietsen, zwemmen en touwtjesspringen.[2]

Uit de resultaten bleek dat beweging de bloedstroom naar twee belangrijke hersengebieden ondersteunt. Deze bloedstroom kan zelfs oudere mensen met geheugenproblemen helpen, een bevinding die als leidraad kan dienen voor toekomstig onderzoek naar de ziekte van Alzheimer.

Bloeddoorstrooming en geheugen

De studie, gepubliceerd in het Journal of Alzheimer’s Disease, documenteerde veranderingen in het lange termijngeheugen en de cerebrale bloedstroom bij 30 deelnemers van 60+ en met geheugenproblemen. De helft van hen volgde 1 jaar lang een aërobe training; de rest deed alleen stretching.[3]

De oefengroep toonde 47 procent verbetering in de geheugenscores na een jaar, vergeleken met een minimale verandering in stretchgroep. Hersenbeeldvorming van de oefengroep, genomen terwijl ze in rust waren aan het begin en einde van de studie, toonde een verhoogde bloedstroom in de voorste cingulate cortex en de hippocampus – neurale regio’s die een belangrijke rol spelen bij het geheugen.

Eerder onderzoek heeft de voordelen van regelmatige beweging op het geheugen al aangetoond. Het nieuwe onderzoek is significant omdat het de verbetering over een langere periode in kaart brengt bij volwassenen met een hoog risico op de ziekte van Alzheimer.[4]

“We hebben aangetoond dat zelfs wanneer je geheugen begint te vervagen, je er nog steeds iets aan kunt doen door aërobe oefening toe te voegen aan je levensstijl,” zei Binu P. Thomas[5], hoofdonderzoeker van deze studie.

Groter wordend bewijs

De zoektocht naar een manier om dementie te behandelen en te voorkomen wordt steeds urgenter. Recent onderzoek heeft wetenschappers geholpen om meer inzicht te krijgen in het moleculaire ontstaan van de ziekte, maar er bestaan nog steeds geen behandelingen om te ziekte te voorkomen of te vertragen.

“De cerebrale bloedstroom is een belangrijk puzzelstuk” zegt Thomas. “We hebben genoeg gegevens om te weten dat het starten van een fitnessprogramma levenslange voordelen kan hebben voor onze hersenen en ons hart.”[6]

>> Lees ook: 7 soorten voeding en supplementen die de ziekte van Alzheimer helpen bestrijden

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 2020, UT Southwestern Medical Center
↑2 2020, What is Aerobic Training?
↑3 april 2020, Brain Perfusion Change in Patients with Mild Cognitive Impairment After 12 Months of Aerobic Exercise Training
↑4 7 september 2018, Combined adult neurogenesis and BDNF mimic exercise effects on cognition in an Alzheimer’s mouse model
↑5 2020, Binu Thomas, PhD
↑6 20 mei 2020, Exercise boosts blood flow into brain regions associated with memory

Andere artikels over Hersenen & Gemoed

    • Langdurige stress is een risicofactor voor hartaanvallen

      Kan langdurige stress leiden tot hartaanvallen? De meeste mensen zouden waarschijnlijk ja antwoorden, maar wetenschappelijk bewijs hiervoor is schaars. 

      (meer…)

    • Langdurige stress is een risicofactor voor hartaanvallen
    • Een nieuwe ontdekking rond Parkinson impliceert “een tweede brein” in de darm

      Er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen het ontstaan van de ziekte van Parkinson en de darm. Wetenschappers van het Karolinska Institutet((2020, Karolinska Institutet)) in Zweden en de Universiteit van Noord-Carolina((2020, UNC-CHAPEL HILL)) deden hiervoor onderzoek naar het gedrag van de cellen in het zenuwstelsel van de spijsvertering.

      (meer…)

    • Een nieuwe ontdekking rond Parkinson impliceert “een tweede brein” in de darm
    • 12 micro-voornemens voor een schitterend 2020

      Goede voornemens houden we vaak niet langer dan februari vol. Dit komt omdat deze voornemens vaak te grootschalig of compleet ondoenbaar zijn. Plots elke dag om 5u opstaan om te gaan lopen zal je niet lang volhouden. Het voornemen om elke dag 20 minuten te wandelen, kan je wel volhouden.

      (meer…)

    • 12 micro-voornemens voor een schitterend 2020
    • Natuurlijke hulpmiddelen en voedingssupplementen tegen ADHD

      Vraag: mijn kleindochter is zes jaar oud en we kregen bij haar diagnose van ADHD. Zijn er alternatieven door gebruik te maken van supplementen die haar toestand kunnen verbeteren?

      (meer…)

    • Natuurlijke hulpmiddelen en voedingssupplementen tegen ADHD
    • Voeding & Supplementen tegen Alzheimer

      Onderzoek toont aan de juiste keuzes op het vlak van voeding, samen met een doordacht gebruik van voeding, hormonen en geneesmiddelen kan leiden tot een dalend risico op de neurodegeneratieve ziekte Alzheimer. Bestaande geneesmiddelen bestrijden slechts een aantal van de symptomen van de ziekte. Geen enkel medicijn kan de ziekte afremmen of stoppen, laat staan ongedaan maken. Gelukkig bestaan er natuurlijke opties om de symptomen van Alzheimer te voorkomen of te verminderen.

      (meer…)

    • Voeding & Supplementen tegen Alzheimer
Home
Kwalen & Aandoeningen
Hersenen & Gemoed
    • Alzheimer

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023