Gezondheidswinkel

ondersteun je lichaam op een gezonde manier

  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Video’s
Home / Kwalen & Aandoeningen / Hersenen & Gemoed / 5 noötropen voor meer energie

5 noötropen voor meer energie

5 augustus 2020

Meer energie en motivatie willen we allemaal en liefst zo snel mogelijk. Vandaag bespreken we vijf noötropen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze je meer energie bezorgen.

Wat zijn noötropen?

Een noötroop is een stof die bij correct gebruik de cognitieve functies van de gebruiker op een veilige manier kan verbeteren. Onder cognitieve functies begrijpen we het vermogen om informatie op te nemen en te verwerken. Noötropen helpen zo bij leren, focus, motivatie en creativiteit, en voorzien een zekere rust.

Noötropen lijken op adaptogenen maar hebben een andere werking. Adaptogenen zijn planten en kruiden die specifiek gericht zijn op het stabiliseren van het hormonale systeem en het zenuwstelsel. Ze passen aan waar nodig en zorgen voor balans (homeostase) in je lichaam. Adaptogenen worden vooral bij stress gebruikt.[1]

1. Citicoline

Citicoline is een vorm van choline, dat ook wel bekend is als vitamine B4. Je haalt het vooral uit voeding van dierlijke oorsprong.

Toepassing

  • Geheugen op korte én lange termijn
  • Leren
  • Mindfulness
  • Probleemoplossing
  • Aandachtsvermogen
  • Energie
  • Neuroprotectie

Gebruik

  • Frequentie: dagelijks
  • Vorm: capsules of poeder van citicoline
  • Tijdstip van de dag: voor de middag
  • Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 100 mg; sterk = 300 mg

Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 12 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur na-effecten.

2. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea heeft zowel noötrope ook adaptogene kwaliteiten. Deze noordelijke plant wordt doorgaans gebruikt in stresserende situaties.

Toepassing

  • Humeur
  • Slaapproblemen
  • Angststoornissen
  • Energie
  • Kortetermijngeheugen
  • Creativiteit
  • Probleemoplossing

Gebruik

  • Frequentie: dagelijks
  • Vorm: wortelextract of tinctuur
  • Tijdstip van de dag: dat kies je zelf
  • Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 500 mg; sterk = 1000 mg

Een uitgesproken effect treedt meestal op na 60 minuten, duurt 20 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 10 uur na-effecten.

3. Cafeïne

Een noötroop die we allemaal kennen is koffie of cafeïne. Van cafeïne is ook wetenschappelijk bewezen dat het je meer energie geeft.

Toepassing

  • Kortetermijngeheugen
  • Probleemoplossing
  • Aandachtsvermogen
  • Energie
  • Humeur
  • Sociaal gedrag

Gebruik

  • Frequentie: wanneer je wil
  • Vorm:  pil, poeder, koffie, thee
  • Tijdstip van de dag: voor de middag
  • Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 120 mg; sterk = 700 mg

Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 6 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur nawerking.

4. Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine is een aminozuur dat een ondersteunende rol biedt voor het zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten.

Toepassing

  • Energie
  • Probleemoplossing
  • Geheugen op korte en lange termijn
  • Aandachtsvermogen
  • Vlot kunnen spreken
  • Creativiteit
  • Leren
  • Sociaal gedrag
  • Humeur
  • Angststoornissen
  • Slaapproblemen

Gebruik

  • Frequentie: dagelijks
  • Vorm: Acetyl-L-Carnitine of L-carnitine
  • Tijdstip van de dag: dat kies je zelf
  • Hoeveelheid: licht = 100 mg; gewoon = 500 mg; sterk = 2.000 mg

Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 12 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur na-effecten.

5. Curcumine

Curcumine is een polyfenol dat in het specerij kurkuma zit en helpt bij onder meer depressie en ontstekingen.

Toepassing

  • Humeur
  • Angststoornissen
  • Energie
  • Kortetermijngeheugen
  • Probleemoplossing

Gebruik

  • Frequentie: dagelijks
  • Vorm: poeder of capsules
  • Tijdstip van de dag: kies je zelf
  • Hoeveelheid: licht = 200 mg; gewoon = 400 mg; sterk = 1000 mg

Een uitgesproken effect treedt meestal op na 60 minuten, duurt 24 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 24 uur na-effecten.

Bronnen[+]

↑1 6 december 2018, Nootropics vs. Adaptogens – Which is Better for Achieving Peak Mind-Body Performance?

Andere interessante artikels:

  1. Mangosteen, werkzame delen en medicinale werking
  2. 14 natuurlijke en effectieve middeltjes om verhoudheden te bestrijden
  3. Opvliegers door stress: wat, waarom en hoe voorkomen?
  4. Verkoudheid of griep?
  5. De behandeling van schimmelinfecties en meer bepaald Candida
  6. Burn out: verschijnsel van de moderne tijd?
  7. 10 natuurlijke manieren om een gewone verkoudheid op een efficiënte manier te bestrijden
  8. Voorgeschreven slaappillen verhogen gevoelig het risico op kanker
  9. Houd je smartphone je ’s nachts wakker?
  10. Hoe op een natuurlijke manier slaapproblemen oplossen?
  11. Natuurlijke hulpmiddelen en voedingssupplementen tegen ADHD
  12. Tips om vermoeidheid tegen te gaan
  13. Probiotica kunnen angststoornissen aanzienlijk verminderen
  14. Kan omega-3 angststoornissen verminderen?
  15. Paddenstoelen ondersteunen de cognitieve functies
  16. Hooikoorts symptomen: allergische reacties en behandeling
  17. Chronische stress stimuleert de groei van kankercellen
  18. Het hongerhormoon verbetert je geheugen
  19. Frequent thee drinken verbetert de hersengezondheid
  20. Olijfolie kan dementie voorkomen

Categorie: Hersenen & Gemoed, Immuniteit & Energie

Meest recente artikels

  • Bruin vet beschermt tegen chronische ziekten
  • Studie onthult nieuw verband tussen overgewicht en artrose
  • 8 tips om gezond ouder te worden
  • Positief zijn over ouder worden verlengt de levensduur met 7,5 jaar
  • Effecten van caloriebeperking op cognitieve achteruitgang
  • Cookiebeleid
  • Privacy

Copyright De Gezondheidswinkel© 2021

Deze site gebruikt cookies. Lees meer over privacy en cookies.