Meer energie en motivatie willen we allemaal en liefst zo snel mogelijk. Vandaag bespreken we vijf noötropen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze je meer energie bezorgen.
Wat zijn noötropen?
Een noötroop is een stof die bij correct gebruik de cognitieve functies van de gebruiker op een veilige manier kan verbeteren. Onder cognitieve functies begrijpen we het vermogen om informatie op te nemen en te verwerken. Noötropen helpen zo bij leren, focus, motivatie en creativiteit, en voorzien een zekere rust.
Noötropen lijken op adaptogenen maar hebben een andere werking. Adaptogenen zijn planten en kruiden die specifiek gericht zijn op het stabiliseren van het hormonale systeem en het zenuwstelsel. Ze passen aan waar nodig en zorgen voor balans (homeostase) in je lichaam. Adaptogenen worden vooral bij stress gebruikt.[1]
1. Citicoline
Citicoline is een vorm van choline, dat ook wel bekend is als vitamine B4. Je haalt het vooral uit voeding van dierlijke oorsprong.
Toepassing
- Geheugen op korte én lange termijn
- Leren
- Mindfulness
- Probleemoplossing
- Aandachtsvermogen
- Energie
- Neuroprotectie
Gebruik
- Frequentie: dagelijks
- Vorm: capsules of poeder van citicoline
- Tijdstip van de dag: voor de middag
- Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 100 mg; sterk = 300 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 12 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur na-effecten.
2. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea heeft zowel noötrope ook adaptogene kwaliteiten. Deze noordelijke plant wordt doorgaans gebruikt in stresserende situaties.
Toepassing
- Humeur
- Slaapproblemen
- Angststoornissen
- Energie
- Kortetermijngeheugen
- Creativiteit
- Probleemoplossing
Gebruik
- Frequentie: dagelijks
- Vorm: wortelextract of tinctuur
- Tijdstip van de dag: dat kies je zelf
- Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 500 mg; sterk = 1000 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 60 minuten, duurt 20 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 10 uur na-effecten.
3. Cafeïne
Een noötroop die we allemaal kennen is koffie of cafeïne. Van cafeïne is ook wetenschappelijk bewezen dat het je meer energie geeft.
Toepassing
- Kortetermijngeheugen
- Probleemoplossing
- Aandachtsvermogen
- Energie
- Humeur
- Sociaal gedrag
Gebruik
- Frequentie: wanneer je wil
- Vorm: pil, poeder, koffie, thee
- Tijdstip van de dag: voor de middag
- Hoeveelheid: licht = 50 mg; gewoon = 120 mg; sterk = 700 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 6 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur nawerking.
4. Acetyl-L-Carnitine
Acetyl-L-Carnitine is een aminozuur dat een ondersteunende rol biedt voor het zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten.
Toepassing
- Energie
- Probleemoplossing
- Geheugen op korte en lange termijn
- Aandachtsvermogen
- Vlot kunnen spreken
- Creativiteit
- Leren
- Sociaal gedrag
- Humeur
- Angststoornissen
- Slaapproblemen
Gebruik
- Frequentie: dagelijks
- Vorm: Acetyl-L-Carnitine of L-carnitine
- Tijdstip van de dag: dat kies je zelf
- Hoeveelheid: licht = 100 mg; gewoon = 500 mg; sterk = 2.000 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30-60 minuten, duurt 12 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 6 uur na-effecten.
5. Curcumine
Curcumine is een polyfenol dat in het specerij kurkuma zit en helpt bij onder meer depressie en ontstekingen.
Toepassing
- Humeur
- Angststoornissen
- Energie
- Kortetermijngeheugen
- Probleemoplossing
Gebruik
- Frequentie: dagelijks
- Vorm: poeder of capsules
- Tijdstip van de dag: kies je zelf
- Hoeveelheid: licht = 200 mg; gewoon = 400 mg; sterk = 1000 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 60 minuten, duurt 24 uur en wordt normaal gesproken gevolgd door 24 uur na-effecten.
Bronnen