5 veilige en alternatieve manieren om pijn te bestrijden
Gepubliceerd op 09 april 2016 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Schokkende cijfers maar we moeten ze toch meegeven: gemiddeld sterft er om de 19 minuten een mens aan een overdosis van een medicijn dat hem door een dokter met een voorschrift werd voorgeschreven, en het aantal van deze doden is sinds 1990 zelfs maal drie gegaan. Wat kan hier aan de hand zijn, is de vraag.
Zowat een goede 75% van al deze doden wordt veroorzaakt door wat we kennen als de zogenaamde opioiden, een groep van erg verslavende geneesmiddelen die de perceptie van pijn sterk weten te verminderen.
Opties op basis van kruiden om pijn te kunnen bestrijden
Pijn kan een drastische en erg ingrijpende impact hebben op de kwaliteit van het leven van een mens, en is als dusdanig zeker niet te onderschatten. Het laatste wat we dus mogen doen is gegronde klachten van ernstige pijn bij iemand negeren of afzwakken.
We gaan dus zeker niet beweren dat mensen nodeloos pijn moeten leiden en dat ze maar moeten doorbijten. We moeten hoe dan ook op zoek gaan naar die veilige methodes die er ook effectief bestaan om de pijn mee te gaan bestrijden.
De praktijk leert ons dat er heel wat mensen in staat geweest zijn om alle medicijnen om pijn te bestrijden gewoon aan de kant te kunnen schuiven enkel en alleen door de juiste veranderingen in de voeding en de levenswijze door te voeren.
Hier kunnen we voor je enkele van de opties op basis van kruiden voorstellen waarvan op klinische wijze is bewezen dat ze heel wat van de ongemakken van pijn weten weg te nemen.
1. Kurkuma
Het gele kruid turmeric dat in kurkuma teruggevonden worden, zo weten we al duizenden jaren, is een sterk medisch kruid. Veel van de weldadige effecten ervan worden toegeschreven aan kurkuma, wat een van de belangrijkste bestanddelen van dit wonderbaarlijke kruid is.
Een klinische studie toonde intussen duidelijk aan dat kurkuma meer effectief is dan een van de bekendste geneesmiddelen waarmee klassiek ontstekingen bestreden wordt, namelijk diclofenac dat vaak wordt gebruikt ter behandeling van pijn van artritische aard.
De deelnemers aan de studie noteerden na gebruik van acht weken kurkuma, een vermindering van 60 % van hun klachten van pijn, wat zeker opmerkelijk mag genoemd worden.
Maar hoe werkt kurkuma nu precies? In tegenstelling tot geneesmiddelen op basis van derivaten van opium die louter verdoven, werkt kurkuma op het bestrijden van ontstekingen die aan de bron van de pijn liggen.
Lees ook -> Kurkuma, een natuurlijke antidepressiva met zelfde effecten als Prozac
2. Capsaicin
Dit is een extract dat uit chilipepers kan getrokken worden. Het is een van de extracten waar het meeste onderzoeken werd naar uitgevoerd om pijn te leren beheersen.
Onderzoek toont trouwens aan dat het effectief is tegen een brede waaier aan soorten pijn, zoals pijn op het niveau van de gewrichten, de zenuwen, en de pijn na een operatie.
Er is intussen zelfs het bewijs van één bepaalde studie dat patiënten na een operatie een duidelijke afname gewaar werden van hun pijn door het innemen van dit extract. Ze moesten uiteindelijk beduidend minder pijnstillers nemen om hun pijn mee te kunnen bestrijden.
We moeten wel één opmerking maken bij het gebruik en de werking van kruiden om pijn te verlichten en dat is deze: ze hebben wel een zekere periode nodig voor je enig effect op de verlichting van je pijn zal weten te ervaren.
Als je dus van plan bent om te beginnen met bepaalde kruiden te nemen om je pijn mee te kunnen verlichten, zal je dit dus zeker gedurende een aantal maanden moeten weten vol te houden. Over het algemeen wordt een periode van 2 à 3 maanden vooropgesteld om de kruiden een kans op een goede werking te geven.
Veilige en goed werkende opties om de pijn te kunnen verlichten
1. Yoga
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen een medicijn met een pijnstillende werking nemen is om de pijn in de lagere regio van de rug mee te bestrijden. Intussen zijn er wel gelukkig een aantal studies voorhanden die aantonen dat yoga kan helpen.
We geven graag een concreet voorbeeld. Een aantal onderzoekers in Seattle heeft een studie uitgevoerd over een periode van 3 maanden en ze kwamen tot de ontdekking dat yoga inderdaad de rugpijn van mensen die aan chronische pijn leden wist te verlichten. De algemene toestand van de deelnemers aan de studie ging er opmerkelijk op vooruit.
Graag wel deze algemene opmerking: raadpleeg toch voor alle zekerheid maar eerst je dokter voor je met gelijk welk programma van start gaat.
2. Slaap
Heb je last van pijn? Doe dan zeker en vast een extra inspanning om wat meer te slapen want zo kan je ook je pijn verlichten.
Inderdaad, er is intussen voldoende onderzoek voorhanden dat aantoont dat wat extra slaap je kan helpen om je pijn te verlichten. Hoe zou dit toch komen? Het heeft allemaal te maken met melatonine, een hormoon dat je lichaam helpt vrij te komen wanneer je aan het slapen bent.
Onderzoek heeft intussen weten aan te tonen dat melatonine inderdaad een adequaat middel is om pijn mee te kunnen verlichten. Het vermindert de pijn omdat het ontstekingen weet af te remmen, en het zorgt er mee voor dat endorfines vrijkomen, een stof die we zouden kunnen omschrijven als de natuurlijk pijn bestrijdende middelen van het menselijk lichaam.
3. Dieet
Een belangrijke stap in het bestrijden van pijn is voedsel eten dat ontstekingen bestrijdt en dit zo vaak als maar mogelijk is.
Een dieet is van erg groot belang als je effectief pijn wil bestrijden. Verminder de inname van voedsel dat het zogenaamde zuur arachidonic bevat, wat een omega 6 rijk vet is, want dit zal je zeker helpen om er de mogelijke ontstekingen en de bijhorende pijn mee te kunnen bestrijden.
Je kan deze stof terugvinden in rood vlees, eieren, wit vlees en aardnoten.
Je moet eerder de volgende soorten voedsel in je dagelijks eetpatroon opnemen en er zo mogelijke ontstekingen mee bestrijden:
- allerlei soorten zaden
- walnoten
- zaden van pompoen
- visolie
- zeewier
- groene thee
- zwarte thee
- kersen en krieken
- donkere bessen
- olijfolie
- look
- druiven
- basilicum
Heb je zelf ervaring met het eten van kruiden en het doorvoeren van wijzigingen in je dieet op de bestrijding van pijn? Laat het ons aub weten in de reacties hier onderaan het artikel !
Want, wie weet, helpt het anderen die ook pijn lijden om te lezen hoe jij je pijn hebt weten te bestrijden.